120

[...] sztangi w opadzie 3 serie 10-10-8 - ściąganie wyciągu zza głowy 3 serie 10-10-8 - ściąganie wyciągu z przed głowy 3 serie 10-10-8 -podciąganie sztangi wzdłuż tułowia 3 serie 10-10-8 -unoszenie ramion w przód ze sztangą 3 serie 10-10-8 Sprzęt jaki posiadam to: ławeczka + modlitewnik + wyciąg + na nogi gryf prosty 180, 120 Z góry dziękuję za pomoc.

[...] ze nie moge tu zerkac i cos napisac.. Najpierw opisze to co sie dzialo ostatnio na treningach: Poniedzialek 16.11.2015 -wstepna rozgrzewka -wyciskanie na plaskiej 60,80,100,120,140(12) -skos na hantlach 4x12 -skos glowa w dol na sztandze 4x12(110) -rozpietki na hantlach glowa w gore 4x15 -rotator na hantlach 4x15 -francuskie lezac do czola 4x15 [...]

wez pofer dej spokoj jeszcze teraz wyj**alem 120 na wizyte u okulisty i czlowieku wrodzona wada wzroku astygmatyzm - okulary kupić trzeba, potem ew soczewki nie wiem jaki sens kupowac okulary na miesiac zj**ane, myslalem ze skoryguje oczy a tu hoy tylko bede w goglach albo soczewach lepiej widzial i ch** a zabieg ktory moze skorygowac troche [...]

[...] x 3 reps - 112.5 kgs x 1 rep - 112.5 kgs x 2 reps - 112.5 kgs x 3 reps - 112.5 kgs x 1 rep - 112.5 kgs x 2 reps - 112.5 kgs x 3 reps ** Deadlift ** - 110.0 kgs x 1 rep - 120.0 kgs x 1 rep - 130.0 kgs x 1 rep - 140.0 kgs x 1 rep - 150.0 kgs x 1 rep - 160.0 kgs x 1 rep - 170.0 kgs x 1 rep - 180.0 kgs x 1 rep Trzy pełne drabiny weszły ze [...]

[...] spojrzały na nią osoby bardziej doświadczone ode mnie. Jestem ekto/mezo bardziej ekto. Wyliczyłem na kalkulatorach, że aby waga rosła potrzebuje: 3600 kcal z tego wychodzi 120 gram z białka (2g/kg), węglowodanami zapełniłem braki, tłuszcz ok. 90-100 g (1,5g/kg). Zaliczałem tutaj białko pochodzenia zwierzęcego jak i roślinnego. Zatem białka [...]

[...] po takiej przerwie jak wejdę na obroty to wszystko idzie, tak jak sobie zakładam tak robię/ Trening 17.11.2015 Barki: wyciskanie sztangi stojąc: 90 x 10 100 x 10 110 x 8 120 x 6 130 x 6 140 x 5 Wyciskanie zza karku siedząc: 4 x 12-10 Unoszenie hantli na boki + tył barków hantlami w opadzie : 4 x 12 Unoszenie hantli do przodu : 4 x 12 Triceps [...]

[...] materii): ?? Wyniki siłowe w 3 głównych ćwiczeniach (klatka, martwy ciąg, przysiad ze sztangą): klata 130 (max), seria martwy 8 x 130, przysiady zacząłem robić niedawono 120 kilogramów na serie Jechałem 16 tygodni enan 200 e3d potem 10 tyg prop 100 e2d i wion oral 30mg ed (cykl kończy się z końcem listopada) Następny cykl chcę zacząć w lutym, [...]

[...] Póki co złego słowa nie powiem, gofry wychodzą super. Co ważne - sprzęt ma sporą moc (1000w) jest to dość istotne przy gofrach Możesz zerknąć na mój blog (link w podpisie) był gofry, wrzucałem tez zjdęcie gofrownicy gdzieś jak prezentuje sie na normalnych (niesklepowych) fotkach :-) Płaciłem jakiś czas temu coś koło 120-130zł

ile kosztuj

wtorek:17.11.2015 Trening: cardio: spacery : 10km Dieta: 1) płatki owsiane 120+jaja x3+warzywa 2) makaron 100g+jogurt naturalny 100g+wpc 25g+migdały 10g 3) kasza gryczana biała 100g+pierś z kurczaka 100g+migdały 10g 4) makaron 100g+pierś z kurczaka 100g+ser żólty 20g 5) chleb domowy 140g+pierś z kurczaka 50g+ser żólty 40g+twaróg 100g+kakao Suple: [...]

[...]         6 /10                665                                                      Czworogłowe ud    Przysiady: 60 x 10 / 80 x 10 / 100 x 10 / 110 x 10 / 120 x 10 / 120 x 6 / 80 x 6   Czworogłowe ud    Wypychanie nogami na suwnicy: 4 serie x 18 powtózeń   Czworogłowe ud    Prostowanie nóg na maszynie - pojedyńczo: 4 serie [...]

[...]         6 /10                665                                                      Czworogłowe ud    Przysiady: 60 x 10 / 80 x 10 / 100 x 10 / 110 x 10 / 120 x 10 / 120 x 6 / 80 x 6   Czworogłowe ud    Wypychanie nogami na suwnicy: 4 serie x 18 powtózeń   Czworogłowe ud    Prostowanie nóg na maszynie - pojedyńczo: 4 serie [...]

tez tak cos czytalem ale w opakowaniu mam 60 tam x 2 opakowania to 120 chcialem ze 120 rozpisac bo tak to co kolejne 60 kupowac, to beda az 3 opakowania.

[...] dezaktywuje ten hormon czyli progesteron ma mniej su od tabletki poronnej, nie jest to środek wczesnoporonny. Środek od niedawna bez recepty nazwa,, EllaOne'' cena 120-140zł w zależnosci od apteki, nie wszystkie apteki to sprzedają w związku z sprzeciwem dominującego w PL KK. Tabletka ta zawiera octan uliprystalu, związek, który blokuje [...]

[...] dezaktywuje ten hormon czyli progesteron ma mniej su od tabletki poronnej, nie jest to środek wczesnoporonny. Środek od niedawna bez recepty nazwa,, EllaOne'' cena 120-140zł w zależnosci od apteki, nie wszystkie apteki to sprzedają w związku z sprzeciwem dominującego w PL KK. Tabletka ta zawiera octan uliprystalu, związek, który blokuje [...]

Witam, od 2tyg stosuje VitaPak+ (Witaminy i Minerały) SKŁADNIKI 2 tabletki (jedna porcja) Potas 300 mg (15% RWS) Magnez 180 mg (48% RWS) Wapń 120 mg (15% RWS) Witamina C 80 mg (100% RWS) Niacyna (witamina B3) 32 mg NE (200% RWS) Witamina E 30 mg -TE (250% RWS) Cynk 15 mg (150% RWS) Tiamina (witamina B1) 15 mg (1363,6% RWS) Ryboflawina (witamina [...]

[...] formie tj. surowe/gotowane/surówki/sałatki,a nawet w formie soków wielowarzywnych Raz w tyg. mogę pozwolić sobie na tzw. „cheat meal”. Białko pochodzenia zwierzęcego: 120 gramów Tłuszcze: 75 gramów Węglowodany: 310 gramów Myślałem nad tymi suplementami: SAW: http://www.sfd.pl/sklep/Trec_SAW-opis606.html lub [...]

ok mam pytanko chce podbić teścia jeszcze czy npp też podbić aktualnie lecę 80 npp i 100 propa jednak może na lepsze libido ? myślę nad np 120-30 propa czy to bd za mało jak uważacie ?

[...] Tendencja do tycia/chudnięcia (typ budowy): w normie/ typ budowy - mezomorfik Stan zdrowia: bardzo dobry Skłonność do łysienia lub porostu owłosienia: brak PPM (podstawowa przemiana materii): dobra Wyniki siłowe w 3 głównych ćwiczeniach (klatka, martwy ciąg, przysiad ze sztangą): klatka 120 w seri na koniec martyw ciąg nie wiem przysiad 110

Cos sie rozjechala ankieta : Staz 3 lata , Ława - 120 ,