120

[...] tyle ile trwał wysiłem, przerwa miedzy seriami powinna być do pełnego wypoczynku potem kilka przyśpieszeń przy małym przełożeniu a dużej kadencki czyli np kadencja 120-140 przez 8-10 sek ważne by obciążenie nie było duże. na koniec rozjazdówka kilka minut na małym przełożeniu kręcisz spokonjie i ustawiasz się w sektor w którym tez warto [...]

[...] maturą kopsnął 1250 w ciągu godziny i pod nim była ogromna kałuża potu i szyby w oknach zaparowane i dla mnie jest już to dużo nie wiem jak dla was<pierwsza seria to było 120 pompek> Jak miną mi zakwasy na nogach to spróbuje zrobić 1000 przysiadów od strzała jakbym miał kamere to sam bym to nakręcił i nie wiem dlaczego sie tu w ogóle [...]

Polecałbym powalczyć nad budowaniem masy przynajmniej do marca, a potem dopiero skupić się nad defiinicją. ZAPRASZAM do udziału w akcji "Trenuj z nami CYKLICZNIE" http://www.kulturystyka.pl/artykuly/120 KONSULTACJE INDYWIDUALNE-MÓJ MAIL PRYWATNY- POWIADOMIENIEM Z SFD-ZAPRASZAM

Utrata tłuszczyku oraz poprawa "twardości" mięsni. ZAPRASZAM do udziału w akcji "Trenuj z nami CYKLICZNIE" http://www.kulturystyka.pl/artykuly/120 KONSULTACJE INDYWIDUALNE-MÓJ MAIL PRYWATNY- POWIADOMIENIEM Z SFD-ZAPRASZAM

Wszystko jest kwestią diety. ZAPRASZAM do udziału w akcji "Trenuj z nami CYKLICZNIE" http://www.kulturystyka.pl/artykuly/120 KONSULTACJE INDYWIDUALNE-MÓJ MAIL PRYWATNY- POWIADOMIENIEM Z SFD-ZAPRASZAM

[...] (138 kcal) Warzywa na patelnię|Chłodnie Kieleckie 200 (90 kcal) Kolacja godz. 19:30 (248.3 kcal) Chleb razowy|Piekarnia Familijna z Doliny Baryczy 30 (63 kcal) Jaja kurze 120 (166.8 kcal) Margaryna Delma Extra z masłem 5 (18.5 kcal Suma 1478,36 B 95,18 W 161,12 T 49,40 Co do "kapcia" to w dzień mam świadomośc istnienia magicznego gadzetu [...]

Dzień 1 (2012-03-05) Śniadanie godz. 09:00 (413.1 kcal) Chleb zwykły 120 (285.6 kcal) Margaryna Delma Extra z masłem 15 (55.5 kcal) Polędwica sopocka|Sokołów 40 (39.6 kcal) Łosoś norweski wędzony na zimno|Pescado 20 (32.4 kcal) II Śniadanie godz. 13:30 (101.5 kcal) Galaretka truskawkowa|Zott 175 (101.5 kcal) Obiad godz. 14:00 (242 kcal) Serek [...]

Dzień 1 (2012-03-11) Śniadanie godz. 09:00 (497.8 kcal) Chleb razowy|Piekarnia Familijna z Doliny Baryczy 60 (126 kcal) Jaja kurze 120 (166.8 kcal) Margaryna Delma Extra z masłem 10 (37 kcal) Sprite 400 (168 kcal) II Śniadanie godz. 11:00 (271.35 kcal) Pestki dyni 15 (83.4 kcal) Ser typu Feta sałatkowo - kanapkowy|Mlekovita 50 (109 kcal) [...]

[...] Extra|SM Gostyń 20 (149.6 kcal) Ser Camembert Figura jogurtowa|Turek 50 (147 kcal) Obiad godz. 14:00 (242 kcal) Serek Wiejski|Starco 200 (242 kcal) Podwieczorek godz. 17:00 (428 kcal) Karczek wieprzowy bez kości|Kraina Mięsa 200 (428 kcal) Kolacja godz. 20:00 (166.8 kcal) Jaja kurze 120 (166.8 kcal) Suma 1717,80 B 99,10g T 99,55g W 104,10g

[...] suplementacja szczeółowo rozpisana na każdą kieszeń, ale co Ciebie interesuje jakiś tam Trening Cykliczny nie?? wolisz trenowac wg rozpiski robionej "na oko" ZAPRASZAM do udziału w akcji "Trenuj z nami CYKLICZNIE" http://www.kulturystyka.pl/artykuly/120 KONSULTACJE INDYWIDUALNE-MÓJ MAIL PRYWATNY- POWIADOMIENIEM Z SFD-ZAPRASZAM

[...] jest sie "nie móc opanować" przy chłopaczku 60 kg, natomiast ciekawym jest fakt iż te osoby jednak opanowac sie mogą jeśli trzeba przykład? kox na bramce, 180/120/+50, spójrz na niego krzywo to cie zabije przyjeżdżają 2 auta świń, jeden pyta czy ma jakiś problem, z miną zatroskanego 13 latka odpowiada że nie ciekawe, a przecież [...]

[...] zaczepione najszersze. No i jak na okres masy jest ok, tylko kontroluj dietkę, by nie łapać tuszczyku za wiele, bo potem poleci wraaz z masą mięsniową na redukcji. ZAPRASZAM do udziału w akcji "Trenuj z nami CYKLICZNIE" http://www.kulturystyka.pl/artykuly/120 KONSULTACJE INDYWIDUALNE-MÓJ MAIL PRYWATNY- POWIADOMIENIEM Z SFD-ZAPRASZAM

Pako- przeczytałem ponad 55 tyś postów, odpowiedziałem na prawie 27 tyś a to tylko niewielka część mojej poczty... ZAPRASZAM do udziału w akcji "Trenuj z nami CYKLICZNIE" http://www.kulturystyka.pl/artykuly/120 KONSULTACJE INDYWIDUALNE-MÓJ MAIL PRYWATNY- POWIADOMIENIEM Z SFD-ZAPRASZAM

Pako_18 JUŻ CI ODPOWIEDZIAŁEM-DBAJ O PEŁEN ZARES RUCHU. ZAPRASZAM do udziału w akcji "Trenuj z nami CYKLICZNIE" http://www.kulturystyka.pl/artykuly/120 KONSULTACJE INDYWIDUALNE-MÓJ MAIL PRYWATNY- POWIADOMIENIEM Z SFD-ZAPRASZAM

TO MATERIAŁ NA BYQA ZAPRASZAM do udziału w akcji "Trenuj z nami CYKLICZNIE" http://www.kulturystyka.pl/artykuly/120 KONSULTACJE INDYWIDUALNE-MÓJ MAIL PRYWATNY- POWIADOMIENIEM Z SFD-ZAPRASZAM

[...] się. Powinien obniżyć białko do około 1,5-2g/kg i podbić węgle. Kolega jest bardzo otyły, więc start na tak niskim poziomie rozkładu b/t/w, który mu zaproponowałeś - nie będzie miał skuteczności w późniejszym terminie, gdyż nie będzie miał po prostu z czego obcinać. Obetnie węgle za 4 miesiące do 120 g? Przecież nie wyrobi na tak niskiej podaży.

[...] rozkładu b/t/w, który mu zaproponowałeś - nie będzie miał skuteczności w późniejszym terminie, gdyż nie będzie miał po prostu z czego obcinać. Obetnie węgle za 4 miesiące do 120 g? Przecież nie wyrobi na tak niskiej podaży. zgadzam się, najpierw się jedzie na 0 prawidłowym rozkładem a później można kosztem węgli dawać w białko i tłuszcze

hmmm... mój kumpel w wieku 17 lat bierze na klatę 120-125 kg w technice, a 130 kg normalnie, ćwiczy ponad 2 lata, jedzie ciągle cięzkim treningiem na mase (jakiś czas temu przystąpił do klubu gdzie zajmują się wyciskaniem sztangi leżąc, więc tylko na klatkę robi teraz siłowy trening) i ma bardzo ładnie wyrzeżbiony brzuch - robi tylko zwykłe [...]

U mnie tak na 5 tyg mostka 500 mg testa 20 Gw 50provi a przed mostkiem lecial test master 750/600 tren a ok 120 mg week i primka 300 mg /SFD/2022/12/13/e3f7892eb0d64c96b86e4ee8c0d9cc69.jpg

U mnie tak na 5 tyg mostka 500 mg testa 20 Gw 50provi a przed mostkiem lecial test master 750/600 tren a ok 120 mg week i primka 300 mg /SFD/2022/12/13/e3f7892eb0d64c96b86e4ee8c0d9cc69.jpg ładnie wyqrwione ft3. Jaki masz bf?