[...] rub z pełną kontrolom ciała opuszczaj się bardzo powoli i szybciej wyciskaj bez żadnego lewego oszukiwania przerwy miedzy seriami wynoszą 90 sekund a miedzy ćwiczeniami 120 . Ja tak trenowałem przez ostatni rok ale teraz to się zmieni , żeby nie było że ćwiczę bez żadnych efektów to 13 miesięcy temu było 90 a obecnie jest 105 lecz teraz się [...]
[...] MOZNA ROBIĆ POWIEDZMY 3 SERYJKI PO 30 LUB SPIĘCIA -co jeść przed treningami, żeby nie słabnąć w trakcie? NIE WIEM CZY MÓWISZ O BIEGANIU CZY O KICKU,JESLI O KICKU TO NA 90-120 MINUT PRZED ZJEDZ BOGATY W WEGLOWODANY I BIAŁKO POSIŁEK -co spożywać po treningu, żeby regenerować organizm? JESLI CHODZI O BIEGANIE ODCZEKAC 15 MINUT I ZJESC POSIŁEK [...]
wezme pod uwgę wasze spostrzeżenia ale szczerze powiem że wolałbym odpowiedz od URIELA albo kogos kto stosował t3. Nie interesują mnie suche INFA z forum bo je znam tylko opinia kogos kto spóbował i mi powie że prze 120 kg wagi do 100 jest za dużo i wystarczy 75.
no to taki Coleman potrzebuje na 1 kg wagi ciala jakies 4 gramy bialka a wazy jakies 115 jak nie 120 kg czyli potrzebuje od 300 do 400 gram bialka i jak by chcial przyjmowac to w ciagu dnia po 50 gram bialka jedno razowo to tychodzi od 6 do 8posilkow dziennie , to on nie ma czasu na nic innego tylko by jadl ??? Nie wim , jak na razie zostane przy [...]
Witam wszystkich Uznaje zasade "pięknego ciała nigdy za wiele" ,ale zbliżają się wakacje więc należy przepalić troszke tłuszczyku.. Zakupiłem troszeczke stuffu -Thermal Pro 120 cap -HMB około 120 ml -BCAA G-Force (450 g) -Tauryna MC -bialko olimp system 80 -plus witaminki Założenia treningowe: -maxymalna redukcja tkanki tłuszczowej,przy [...]
[...] odpowiedni... ale wejście na 140kg i zrobienie tego czwartego powtórzenia - było głupotą... teraz to rozumiem... nie dojechałem mocno pleców i po ok 7-10 dniach wracam do treningów, z tym, że robię unoszenie z opadu - a po pewnym czasie wróce do ciągu z tym, że będę maks jechał do 120-130kg i nie robił mniej niż 6powtórzeń... Teraz odpoczynek
[...] j/w rekord: 115kg odzywki: 2 tygodnie temu zazczelem drugi cykl kreatyny, mega caps monohydrate jak ktos nie wierzy, moge komus wyslac fote na majla, nie bede sie pokazywal na forum ;] pozdrawiam edit: zapomniale wieq podac, obecnie 17 lat, przy rekordzie 110 mialem 16, po cyklu planuje 120 xd Zmieniony przez - xBaRaNx w dniu 2006-04-07 19:29:34
[...] TYDZIEŃ TRENINGOWY PONIEDZIAŁEK (Klatka, Brzuch) I. Wyciskanie sztangi na ławce skośnej głową w dół 1.85kg x 12 (3-4 pow. Zapasu) 60-90 sek. przerwy 2.95kg x 9 (1 zap.) 120-150 sek. przer 3.105kg x 5 + 1 z partnerem (max.) 30 sek. przer. 4.75kg x 13 (max.) II. Wyciskanie sztangi na ławce skośnej głową do góry (Suwnica Smith’ a) 1.60kg x 12 [...]
[...] ALE PRZEŁAMAŁEM BLOKADE PSYCHICZNĄ I WIEM ŻE JEST TO MOZLIWE CZEGO I WAM RZYCZE! skromnie sie pochwale jak dziś powalczyliśmy najpierw poszły walizki -spokojnie 90kg potem 120(osobiscie nieprze4szedłem 40 metrów ale chłopaki śmigały jak z zakupami) potem schody o dziw zaskoczyłem sie pierwszy ciężar spokojnie drugi juz z trudem a 275 jedynie [...]
Poniedziałek: Biegamy 3 x 80m (sprint), po czym 3 min przerwy Następnie 3 x 80m po czym 4 min przerwy I ostatnie 2 x 80m Po krótkim odpoczynku (około 20 min) Biegamy 4 x 120m sprintem, z tym że nie wracamy na miejsce startu tylko po każdym 120m zwalniamy do truchtu i tak biegniemy około 1 minuty i następnie kolejna seria 120 i znów zwalniamy [...]
[...] ogłoszenie,czym sie zajmujesz,i czemu ta praca cie interesuje,opisz dwie cechy lub umiejetenosci ktore pomoga ci w tej pracy,jak sie z toba skontaktowac i wyraz oczekiwanie na odpowiedz.120-150 słow jesli ktos moze pomóc to bede bardzo wdzieczny i wolalbym zeby ktos uzył najprostszego angielskiego proste,banalne słówka i zdania dzieki
no ok ok czyli co wreszcie z tym rowerem jeżeli chodzi jeszcze o rzeźbe to robie A6W zawsze na wieczór nie zależnie czy pprzejade na rowerze 120 km czy 40 czy to ma też jakis wpływ na rozwój brzucha ??
"czy pprzejade na rowerze 120 km czy 40 czy to ma też jakis wpływ na rozwój brzucha ??" Jesli w biegasz/jezdzisz na roweze nie liczy sie dystans tylko to ze zachowawac odpowiednie tetno, i by biec odpowiedni czas a czy przejedziesz w tym czasie 2km 100km i 10 metrow naprawde nie gra roznicy. Powazam 2gi raz rower/bieganie nie ma plywu [...]
aha no chyba ze tak wlsnie zmiezylem, sobie cisnienie mama 120/70 a puls 50 tak niskiego pulsu to jeszcze nie mialem nigdy miezylem 2 razy bo nie mogle uwierzyc
[...] minut, z tym ze bylem strasznie niewyspany i na mega kacu (a moze jeszcze pijany). Poszedlem, babka powiedziala ze EKG nic nie wykarze, osluchala mnie, zmierzyla cisnienie (120/70 - nie wiem czy to dobrze, zawsze jak mi mierzono mowiono ze mam ksiazkowe...). Spytala czy nie bylo piwa ostatnio duzo, a ja ze i owszem zdazalo sie. Powiedziala ze [...]
To samo mialem po 6 miesięcznej przerwie, totalna zalamka. 70kg na serie na klate z bylych 110-120. W 3 miechy odrobilem 2/3 na sucho, dietka + wpc80 i nic więcej.
[...] aspiryny przed kazdym treningiem Po cyklu odblok z clomidu i tamoksyfenu Na spadki Clenbuterol 3 tygodznie +kreatyna(ost tydzien cyklu)+glitamina Oczywisnie pod koniec cyklu zmniejszamy ciezary i intensywnosc treningu daje rade takie cus ? Chłopak ma dobry metabolizm łatwo przybiera na masie Łapka 43 klatka 120 wzsor 185 Czy spadki beda duze ?
Jestem kobietą, potrzebuję fachowych porad.
