120

[...] na nich za mało miejsca. W samych opisach także nie doszukam się informacji o max wzroście użytkownika, tylko o wadze. Sam mam 195 cm wzrostu i dość długie ręce a do tego 120 kg wagi. Sprzęt można powiedzieć, że będzie używany rekreacyjnie przez kilka osób - dla zdrowotności i jakiejkolwiek aktywności fizycznej. Dlaczego atlas? Takie [...]

Waga 84,5kg Cardio 30 min PULL 1 1. MC klasyczny lub Rack Pull (sztanga lekko poniżej kolan) R6 + SR, Przerwy 120-180 47/6 67/6 87/6 107/6 117/6 sr97/10 47/6 67/6 87/6 107/6 117/6 sr97/12 2. Podciąganie, szeroki chwyt 4x10p, Przerwy 90-120s 10/10/10/10 10/10/10/10 3. Wiosłowanie sztangą w opadzie tułowia podchwytem 4x8p, przerwy 90-120s 47/10 [...]

Cardio 30 min Waga 84,4 kg Push 1 1. Wyciskanie sztangi na klatkę na ławce płaskiej, R8 + SR, Przerwy 120-180s. 49,5/8 69,5/8 89,5/8 99,5/8 +sr89,5/10 49,5/8 69,5/8 89,5/8 99,5/8 +sr89,5/10 2. Wyciskanie hantli na klatkę na skosie dodatnim, 4x10p, Przerwy 90-120s 30kg/10/10/10/10 30kg/10/10/10/10 3. Rozpiętki na lekkim skosie ujemnym, 4x15-10p, [...]

[...] POZIOM BF%:15 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy):ekto 13. STAN ZDROWIA:dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA:brak 15. PPM (podstawowa przemiana materii):koło 3000 jak dobrze pamiętam 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata:130 (18lat, pozniej nie sprawdzane) -martwy ciąg:120(14lat, pożniej nie sprawdzane) -przysiad:nie sprawdzane

[...] x 10, 35 kg x 12 2. Wiosłowanie hantlą jednorącz 30 kg x 10, 40 kg x 6, 50 kg x 3, 65 kg x 8, 50 kg x 10, 32 kg x 14+3 3. Wiosłowanie hammer góra pleców – 1x10-12, 1x12-15 120 kg x 8, 140 kg x 5, 172 kg x 8, 150 kg x 9, 120 kg x 13 4. Wiosłowanie jednorącz hammer – 1x10-12, 1x12-15 40 kg x 6, 55 kg x 8, 45 kg x 11, 30 kg x 14+4 5. Odwrotny [...]

[...] niż odwrotnie, przesypac zbyt wiele się nie da, nie dosypać można już grubo, poza tym to przesypac można przypadkiem bądź też celowo na początku ;) niektórzy jakby zapominają ze to cały czas są i na zawsze będą undery i koniec Taaa zapewne przesypane każdy by wolał zwłaszcza tarczycowe czy clen I zamiast 120 clena walniesz 250 dla mnie klasa

waga 84,8kg Cardio 30 min Legs 1. Przysiady ze sztangą na plecach R6 + SR, Przerwy 120-180s 47/6 67/6 87/6 107/6 Sr 87/10 47/6 67/6 87/6 107/6 Sr87/12 2. Przysiad bułgarski z hantlą w ręce, 4x10p na każdą nogę, przerwy 60-90s 30kg/10/10/10/10 30kg/10/10/10/10 3. Wyprosty nóg z hantlą miedzy stopami 4x15-10p, tempo 3/0/1/2, Przerwy 60-90s [...]

[...] już grubo, poza tym to przesypac można przypadkiem bądź też celowo na początku ;) niektórzy jakby zapominają ze to cały czas są i na zawsze będą undery i koniec Taaa zapewne przesypane każdy by wolał zwłaszcza tarczycowe czy clen I zamiast 120 clena walniesz 250 dla mnie klasa Ale wiadomo że piszę o sokach, na takie rzeczy ug nawet nie patrze

[...] na początku ;) niektórzy jakby zapominają ze to cały czas są i na zawsze będą undery i koniec Taaa zapewne przesypane każdy by wolał zwłaszcza tarczycowe czy clen I zamiast 120 clena walniesz 250 dla mnie klasa Ale wiadomo że piszę o sokach, na takie rzeczy ug nawet nie patrze Dla kogoś jak ja czyli na trt to jest mega ważne żeby soki trzymały [...]

[...] na początku ;) niektórzy jakby zapominają ze to cały czas są i na zawsze będą undery i koniec Taaa zapewne przesypane każdy by wolał zwłaszcza tarczycowe czy clen I zamiast 120 clena walniesz 250 dla mnie klasa Ale wiadomo że piszę o sokach, na takie rzeczy ug nawet nie patrze Dla kogoś jak ja czyli na trt to jest mega ważne żeby soki trzymały [...]

[...] Fiorentino Patogeneza zapalenia skórno-mięśniowego: rola cytokin i interferonu https://podyplomie.pl/publish/system/articles/pdfarticles/000/014/590/original/35-45.pdf?1481120994 Angela Lombardi i in. Interferon alpha: the key trigger of type 1 diabetes https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6235162/ Butchart, Sara; Candow, Darren G.; [...]

Siemka, od ostatniego miesiąca mam problem. Mimo diety (120 g białka, 400 g węgli i 100 g tłuszczy. Łącznie około 3000 kilokalorii) zauważyłem lekki spadek w wytrzymałości krótkodystansowej, ale też długodystansowej. Przetrenowanie to raczej nie jest, bo ćwiczę w miarę swoich możliwosci i .jestem w stanie ogromne ilości jedzenia zjeść. Czy jest to [...]

Witam. Obecnie redukuje, jestem po przeplatanych latach masy, ale tez tluszczu. Moje wymiary to 180cm/93kg, w klacie ok 120, w bicepsie miedzy 40-50. Podaje tylko orientacyjnie. Z doświadczenia, to tak potrzebuje do tego co mniej wiecej chce ok 5 miesiecy jeszcze redukcji +/-. Do tej pory tylko dieta i silownia, jednak za niedlugo chyba bede [...]

Witam. Mam pytanie o dobre połączenie przy redukcji. Obecnie ze 120 na 106 kg Zacząłem teraz brać gw501516 (dark labs) i chciałem dołożyć rad140 lub lgd. Wcześniej nic nie brałem. Co sądzicie i co polecacie? Dzięki

Witam. Mam pytanie o dobre połączenie przy redukcji. Obecnie ze 120 na 106 kg Zacząłem teraz brać gw501516 (dark labs) i chciałem dołożyć rad140 lub lgd. Wcześniej nic nie brałem. Co sądzicie i co polecacie? Dzięki Przy takiej ilości kg do zrzucenia zostałbym tylko przy GW. Sarm nie jest Ci teraz potrzebny bo masz i tak dużo tkanki tłuszczowej [...]

[...] Porównaj sobie wypicie takiego szejka na bazie lekkostrawnego białka do kawałka mięcha które musisz opierdzielić na posiłek i które leży później parę godzin na żołądku i jest trawione. Ja powiem ci szczerze że korzystam z ekonomicznych białek forumowych gdzie ładuje czasem nawet 120 g na porcję zwłaszcza po treningu siłowym i jakoś dają radę.

Zostanie przyswojone, ale pójdzie na inne cele niż budulcowe. 2 sprawa - jak ktoś wali 120 g białka w jednym posiłku to niech się zastanowi nad całokształtem diety bo ma ją źle skonstruowaną.

[...] '' ? Zmieniony przez - W_ojtek23 w dniu 2023-01-14 16:19:18 Podpowie ktoś? Od 2 tyg leci prop i master bite ed. Test 350 week, master 175mg week. Zrobiłem badanie estro i wynik 163, gdzie norma 44, a w ogóle nie czuję tak wysokiego e2 :-? Wcześniej jak już miałem powyżej 120 estro to gęba zapuchnięta, po nocy oczy podpuchnięte, a tutaj nic .

[...] wchodzą lekko merytoryczne posty, które nawet spoko się przyjęły, także fajnie. No i co, trzeba działać dalej. Nie wiem, gdzie jest sufit tego odbicia, nie zdziwi mnie jak strzeli 120, ale to tam już bez znaczenia, byleby odzyskać możliwie najwięcej rozmiaru, a później wchodzę w redukcję, myślę, że jeszcze 3tyg i starczy tego dobrobytu :-)

Waga 85,1kg Cardio 30 min PULL 1 1. MC klasyczny lub Rack Pull (sztanga lekko poniżej kolan) R6 + SR, Przerwy 120-180 47/6 67/6 87/6 107/6 117/6 sr97/12 47/6 67/6 87/6 107/6 117/6 sr97/12 2. Podciąganie, szeroki chwyt 4x10p, Przerwy 90-120s 10/10/10/10 10/10/10/10 3. Wiosłowanie sztangą w opadzie tułowia podchwytem 4x8p, przerwy 90-120s 47/10 [...]