Moj pierwszy cykl kreatyny byl wlasnie na Trecu 250g bez diety i innych suplementow efekt 20kg sily na klate ze 100 na 120 skoczylem. Niech masa bedzie z Wami!!!
[...] i zrobic w tych 1,5-2 godzinach NAPRAWDE DOBRY TRENING a nie marnowac czas na experymenty . ale powiem ci ze uzywam paskow przy martwym ciagu nawet przy pierwszej serii (120 kg) po to zeby "poczuć" plecy <--- wiesz co to znaczy ?! bo jakbym nie uzywal pasków to wziolbym te 120 kg zrobil 5-6 razy i by mi wypadl gryf z rąk a pleców [...]
[...] maja ci zawodnicy co startuja rekordy na klate po 220 -250 kg srednio a tymi 200 kg na bary zapodaja po 15 razy hehehe albo walizki w "spacerze farmera" niby po 120 kg hehehe i znowu na warka str. tvn Dymek biega z tym po 60 metrow a na WSM walizki wazyly LEDWIE 5 kilo wiecej bo 125 kg i przeszedl kolo 14-17 metrow(dokladnie nie [...]
verona mam w profilu ostatnio robilem martwy w pierwszej serii 10 x 120 kg w drugiej 6 x 140(bez pasa bo zapomnialem wlozyc ... powaznie ) i w 3 serii 3 x 160 kg ..... tyle robie znogami ustawionymi wasko i do tylu odchylam sie na maxa mam az plecy wygiete do tylu jak BANAN i 20 kg talerze u ans na olimpijskim gryfie nie sa gumowe ! i sa o [...]
[...] wzor . Ale moim mazeniem do ktorego daze i po ktory przzestane cwiczyc na serio i bede tylko cwiczyl po to zeby utrzymac forme jest ok 42 cm suchego miesnia , ze 117-120 w klacie przy 78-6 w pasie (oczywiscie jak nie urosne co wcale nie jest takie pewne bo przez ostatni miesiac nagle skoczylem 1,5 cm a wczesniej przez rok wogle nie [...]
[...] z takim postem. A na zdjęciu jest Arnold :) Do Pana Ambroziaka: 3-5% rocznie to jest niewiele, ale ja na ławie miałem przyrost jeszcze mniejszy w sile, bo 5kg (ze 115 do 120) w ciągu 2 lat co daje jakieś 4,35% w 2 lata czyli niecałe 2,2% w rok, więc to jeszcze mniej A co do tych suplementów to jak je łączyć? Kiedy i w jakich dawkach? Acha, [...]
[...] (formy), dalszy rozwój zdolności wysiłkowych jest bardzo powolny - ok.3-5% rocznie. Jeżeli, więc, doszedłeś bez trudu do 115 na ławie, to nie spodziewaj się więcej, jak 120 po roku ćwiczeń. Suplemetacja może poprawiać adaptację, co pokazują badania, nawt 3-krotnie. Dzięki niej, po roku, możesz więc liczyć na 130 kg. Spróbuj połączenia 4 [...]
Do specialistow sie nie zaliczam ale widze tu duza nieprawidlowosc. Piszesz ze po 4 latach wyciskales 115 kg a po 6 120 kg. Moim zdaniem -albo robiles sobie przerwy,albo sie wogole nie przykladales (w co watpie) albo masz powazne bledy dietetyczne. Nie piszesz wgole jak stoisz z masa miesniowa- piszesz tylko o sile. Ja bym zabral sie do tego tak: [...]
[...] <--- Przy okazji przypominam o dziale Nasze Hobby, ktory niestety stracil na popularnosci ale dzięki wam moze na nowo ozyc :-> ---> http://www.sfd.pl/forum.asp?forum_id=120&forum_title=Nasze+hobby <--- Pozdrawiam ~~~~~~~~~~~ Moderator działów: *Nasze Hobby *Sporty Extremalne "No SaLvAtIoN, no forgiveness"
Hehehe ja tam tez bardziej za dh jestem bo rowerek swoj mam FR-semi dh. Przedni amorek 130 tylny ok 120 mm . A ta rama to jest juz z deka przesadzona pozatym to nie rozumiem zabardzo jak ona ma dzialac Dawid jak masz dostep staly do neta sciagnis sobie film new world disorde fat tire fury II tak jest taki koles (Bedner) z rowerek podobnym [...]
Ja dotychczas brałem ok. 40-45g czystego białka na noc. Czyli jeśli walnę sobie 100g to będzie ok. (przy wadze ok. 120 kg a ile bez tłuszczu tego nie wiem ) ? Zakładam oczywiście że będzie to jedyna tak duża jednorazowa dawka białka w ciągu dnia SONBATY
[...] w pamieci kolege uprawiajacego jednoczesnie kulturystyke i judo który trzymajac nogi na ławce (czyli zero szans na oszukiwany ruch) przy wadze ciała okolo 75 kg robil serie 120 kg sztanga!!! Dodajmy ze bylo to w szkole sredniej a koles to byl chyba jakis chodzacy okaz zdrowia KAIN Minister spraw wewnętrznych w dziale Liga NHB ,główny garkotłuk [...]
[...] mają pochodzić głównie z Totalizatora Sportowego, a resztę dołoży miasto. Prace ruszą jesienią tego roku i potrwają co najmniej dwa lata. Skoczni o punkcie konstrukcyjnym 120 metrów ma spełniać wszystkie wymogi nowoczesności. Byłby to drugi tego typu obiekt w Polsce po Wielkiej Krokwi. Pozdro - Tomek - aktualn, oglonorozw, hobby, strong Wali [...]
[...] w.pie.rdol szybciej niz tam przyszedles. A co do ciuchow to zobacz kto wyglada lepiej z kondonem na glowie Eminem czy np Nelly. Odpowiedz jest 1 A co do twojej budowy to w 120 watpie moze motyle ci daja nie wnikam nie znam cie i sram na to czy to prawda czy nie i przeciez nie dla mnie cwiczysz. Chcialem tylko powiedziec zebys kondona na glowe [...]
[...] w stanie dostarczyc B z pozywienia. Jak mozesz, to lepiej jadlo naturalne. Te 100G to i tak za malo, jak na Ciebie, powiniens dostarczac 2-2,5g B/kg masy ciala (dla Ciebie 120-150g) oprocz B wazna jest taksze ilosc WW, na masie wrecz kluczowa. Powinienes dostarczac 6-7g WW/kg (dla Ciebie 350-400g), glownie zlozonych z niskim indeksem IG. [...]
Dokladnie. Mam ten sam wzrost i wiem jak wyglada 120 w klacie.. Chudy pajac kiedys ladnie sie wozil, teraz widze jak wyglada naprawde. Wrzuc normalne zdjecia na skaner i wtedy pogadamy o tych 120cm
[...] szybko nei zpalicennie miesni no i trzeba je jeszcze mieć by splać. Dam wam rade zawsze w szerokorozmunianej rekracji czy fitnesie były takie mody teraz jest moga na trening 120-140 . Przejdzie i ona by pozoostać na stałe dla profilatkyki sercowej czy dla kultyrystów jako poprawiajaca rzeżbę i nie zmniejszająca masy miesniowej. Tomasz "Tompoz
PŚ w skokach
