120

Pon: WL 100x8 105x6 110x4 Dipy max bez ciężaru 3x Wyciąg na triceps 5x8 Wtorek: Wiosłowanie pol sztanga 3x6 Wyciąg górny szerokim chwytem 3x7 Sr: Wl 120x1 130x1 Czwartek: WL 80x10 100x8 Bary na shmith 80 5x5 Pt: Siady 5x5 Biceps 3x6 Sob: WL 120 2x2 Nd: WL 100 3x8 Moj plan

[...] 4x65kgx12 D1 WIOSŁOWANIE MASZYNA HAMMER SIEDZĄC 4x13szt x12 E1 UGINANIE PAJECZE 4x17x12,5kg E2 UGINANIE SEIDZAC NA ŁAWCE 50st. 4x17x10kg H1 DESKA 2X60S (PLANK) Komentarz: Mega trening, dobra passa trwa, apetyt jest ok, idealnie wręcz, nie ssie mocno i nie jestem przejedzony. Makro na chwilę obecną : DT: B:350 T:80 WW:525 DNT B:350 T:120 WW:350

53 350 + 120 = 53 470

Cynk jest niezbędnym do życia pierwiastkiem mineralnym z grupy mikroelementów. Jak się szacuje, od obecności cynku uzależniona jest aktywność ponad 300 enzymów. Również w swojej wolnej postaci, jako jon, cynk pełni funkcję przekaźnika komórkowego oraz elementu układu odpornościowego i bariery antyoksydacyjnej organizmu. Dlatego też pierwiastek ten [...]

Ciśnienie zawsze mam książkowe 120/80. Dlatego nie chce tego sobie rozpier**lić a planowalem LGD na pierwszą styczność z dopingiem bo niby delikatniejsze od SAA. To może jednak na pierwszy cykl RAD 140?

[...] to 220 kg, przy czym ledwo zrobiłem wtedy 3 x 3 x 180 kg %-) %-) %-) przysiad klasyczny: 1 x 10 x 20 kg 1 x 10 x 40 kg 1 x 5 x 60 kg 1 x 5 x 80 kg 1 x 3 x 100 kg 1 x 3 x 120 kg 1 x 2 x 140 kg 1 x 2 x 160 kg 4 x 5 x 180 kg - zapas na 1 powtórzenie prostowanie na maszynie: 5 x 12 x 70 kg dzień dobry: 3 x 10 x 60 kg uginanie na maszynie: 3 x 10 [...]

53 610 + 120 = 53 730

https://www.okapykuchenne.pl/okap-sufitowy-nowoczesny-falmec-stella-120-inox-z-silnikiem-zewnetrznym-1000-m3-h.html taki tylko z silnikiem na poddaszu żeby szumu nie było. Żona agentka dorwała okap + silnik za 6200 gdzie normalnie okap 8-9 i silnik 2-2.5 %-) z wloch ściągnęła ostatnia sztukę j**ana

[...] 6. 4 lata 7. brak 8. full siłownia 9. 2g białka, 1-2g tłuszcze, reszta węgle 10. brak 11. kreatyna, cytrulina 12. push pull, upper lower, fbw 13. martwy 150 kg x 5 , siad 120 kg x 5, ławka 85 kg x 5 cześć, Prosze o ocene planu push pull który planuje wdrożyć, jest to lekka modyfikacja planu którym leciałem poprzedni rok. Tym razem postawiłem [...]

[...] x 4 serie Y raises 5 x 20 x 4 serie biceps uginanie hantli chwyt mlotkowy 25 x 12 x 4 serie brzuch podciaganie kolan do klatki 4 x 15 dzisiejszy trening wyciskanie z pauza 120 x 5 x 3 serie OHP 85 x 5 x 3 serie wyciskanie lawka plaska chwyt waski 120 x 5 x 3 serie face pull 4sztabki x 15 x 4 tricpes sciaganie wyciagu gornego 45 x 8 x 4 serie [...]

[...] techniki, więc lekki deload z ciężarem. Za tydzień już lepiej powinno być GÓRA A: 0.Cable external rotation 3s12p - 3010 - 90s 5/10/12,/15/10 1.Seated db press – 4s10p 3010 120s 8/10/12/14/16/18/20/22 2a.One arm row – 4s8p 2011 0s 20/25/25/30/35/40/45/35 2b.Incline db bench press – 4s8p - 3110 - 120s 26/28/30/34 kg/36 /40 /50 x 10/40 3.Latpull [...]

[...] mały wyjazd i nie wiem kiedy wrócę ;-) W najgorszym wypadku na poniedziałkowy trening zdążę %-) TRENING /SFD/2021/9/17/389167331eda4ab1bb08321e7f31b031.jpg OHP 4 x 6-8 (120 sek) 5kg progresu w porównaniu do poprzedniego tygodnia 10*20 10*30 8*40 8*50 4*8*52,5 ------------------------------------------------ unoszenie hantli na boki 3 x [...]

[...] 8/10/12/16/20/ 2 x 12/14/16/20/22/ 0b.One leg romanian deadlift – 3s10p-8 per side - 2010 - 60s 8/10/12 kg+2/12/14+2/16 1.Back Squat – 4s6p - 3110 - 150s 100/105/110/115/120/125/130/135/140/145/150/140/150 2a.Bulgarian split squat – 4s8p - 3010 - 0s 8/10/12/16/18/20/24/28/2 x 16/18/20 2b.Side step up – 4s12p-6 per side - 3010 -120s 5/10/12 [...]

[...] w 10tke ;-) Dwa dni dały mi tyle radości i motywacji aż brak slow żeby to opisać. Teraz czas wracac do dalszej roboty. Dziś waga lekko up, dwa dni low jeszcze. Clen na 120 Prop na 40 ed Master 125 ed Oxa 30 pre. A tu kilka fotek /SFD/2021/9/21/7309bc4649cd4dae9bb84dcfccb27b58.jpg /SFD/2021/9/21/e26c098d120a49a2a5f74729ad6acd81.jpg [...]

[...] zwyciężył z innym topowym zapaśnikiem Amadou Papisem „Rocky Balboa” Konezem oraz czołowym brytyjskim mistrzem walk na gołe pięści, Danem Podmore’em. Walka wieczoru +120,2 kg/+265 lb: Mariusz Pudzianowski (15-7, 10 KO) vs Serigne Ousmane „Bombardier” Dia (2-0, 2 KO) Walka o pas wagi koguciej 61,2 kg/135 lb: Sebastian Przybysz (8-2, 4 KO, [...]

Przerwy między seriami należy dostosować pod własne możliwości. Z reguły jest to około 60-120 sekund, głównie w zależności od tego jak będziesz się czuł w danej chwili. Jeżeli nie dojdziesz jeszcze do siebie, to wydłużasz je trochę. Z kolei jak czujesz się bardzo dobrze, to skręcasz. Wszystko to oczywiście na oko. Nikt nie liczy czasu że stoperem. [...]

[...] 4 wygranych. Brazylijczyk ma na koncie dziewięć zwycięstw, a najczęściej kończył walki w parterze, gdzie czterokrotnie poddawał rywali duszeniem zza pleców. Walka wieczoru +120,2 kg/+265 lb: Mariusz Pudzianowski (15-7, 10 KO) vs Serigne Ousmane „Bombardier” Dia (2-0, 2 KO) Walka o pas wagi koguciej 61,2 kg/135 lb: Sebastian Przybysz (8-2, 4 KO, [...]

[...] ektomorfik 13. STAN ZDROWIA: dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: porost owłosienia 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 120 -martwy ciąg: 140 -przysiad: 140 Witam W 2019/2020 (około roku) byłem na cyklu z wykorzystaniem testosteronu enanthate, cypionate, propionate, mix ( estry zmieniałem co [...]

55 180 + 120 = 55 300

23.09.2021 - nogi 1. Przysiady 40 kg x 10, 70 kg x 6, 90 kg x 5, 110 kg x 1, 120 kg x 8,, 120 kg x 8, 100 kg x 12 2. Suwnica 100 kg x 20, 150 kg x 10, 200 kg x 6, 250 kg x 3, 280 kg x 10, 280 kg x 10, 230 kg x 15 3. Bulgary 10 kg x 20, 15 kg x 15 4. Prostowanie Jednonoz 15 kg x 15, 20 kg x 13, 20 kg x 11 5. Uginanie 8 szt x 15, 8 szt x 13, 6 [...]