L-Karnityna jest aminokwasem z grupy betain. Tego typu aminokwasy nie wchodzą w skład budowy białek, z czego najlepiej są znane aminokwasy, niemniej pełnią w organizmie inne niezwykle ważne funkcje życiowe. L-Karnityna gromadzi się głównie w tkance mięśniowej, która magazynuje 95% zasobów tego aminokwasu, i ma największe znaczenie dla tej właśnie [...]
[...] ok. 3500 (wysoka aktywność) 16. WYNIKI SIŁOWE: nigdy nie miałem predyspozycji siłowych, może to przez lata biegania za piłką -klata: 100*2 -martwy ciąg: 170*1 -przysiad: 120*1 Witam, kończę 10 tygodniu mety solo i zastanawiam się co dalej. Nie chciałabym schodzić z towaru i może w końcu nadszedł czas, by przekonać się do testa. Tylko teraz [...]
W fizjologii bardzo rzadko zdarza się, by znaczący niedobór czy ewidentny nadmiar służyły zdrowiu, osiągom sportowym, wzroście siły i masy. Najlepszym przykładem był Dorian Yates, który nie przyjmował bezkrytycznie żadnych wzorców, najpierw pytał: Dlaczego musisz wykonywać 40-50 serii na klatkę tygodniowo? Dlaczego musisz robić to i tamto, a [...]
Dzisiaj barki troche klatki i triceps OHP 60 x 5 70 x 5 80 x 5 85 x 6 lawka plaska z pauza na dole ruchu 120 x 4 130 x 4 140 x 4 wyciskanie hantli lawka kat 105 stopni 35 x 12 40 x 10 x 2 wznosy w bok 10 x 10 x 4 tricpes sciaganie wyciagu gornego 20sztabek+25kg x 10 x 4 prostowanie hantla zza glowy jednoracz 12 x 10 15 x 10 x 3 serie facepull [...]
[...] Pull :-) DIETA DT 1. B 40g T 15g 2. B 40g Ww 60g T 5g 3. B 40g Ww 100g T 0g Shake pre 5g kreatyny + 2-3G tauryny + 10g eaa Intra Shake 5g kreatyny + 15g eaa 4. Post B 50g Ww 120 5. B 40g Ww 80g T 5g 6. B 40g T 10g B 250g + 25g eaa Ww 400g T 35g TRENING Legs 1.Suwnica (nogi wąsko) 3x15-20 400kgx16/ 320x/ 255x 400kgx18 / 320kgx / 255kgx 2.SQ [...]
[...] być dla mnie w końcówce okresu przygotowawczego do zawodów, gdy trenuję około 20 lat sporty siłowo-wytrzymałościowe. Sugeruję zacząć od 4 maksymalnych sprintów i marsz minimum 45 sekund lub Nawet z pulsometrem odpocząć aż do uzyskania 120 uderzeń na minutę. Nie wykonasz tego treningu na bieżni. Tylko na tartanie lub jakiejś równej nawierzchni.
[...] do dyspozycji mam : Kółka gimnastyczne , drążęk, poręcze, piłkę lekarską, Regulowaną ławkę (skos ujemny dodatni), wyciąg górny/dolny, bramę , Gryf prosty 180cm, gryf 120 cm łamany, dwie hantle, Mój pomysł na siebie wygląda tak , że chciałbym podzielić swoje treningi na 2x/tydzien typowe FBW z wykorzystaniem sprzętu typowo z siłowni oraz [...]
[...] lekkie owłosienie/ skłonność do gino i trądziku 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 1895-1993 kcl 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 100 -martwy ciąg: 190 -przysiad: 120 PYTANIE: Witam chciałbym wejść na kolejny cykl i chce się doradzić czy jest dobrze rozpisany i ewentualne propozycje. 1-30 testo enan 750 1-14 tren e 400 1-20 boldek 800 [...]
[...] kg x 13 + CCx6 5. Rozpiętki w bramie 7 szt x 8, 9 szt x 12, 8 szt x 15 6. Unoszenie hantli w przód na skosie dodatnim 12 kg x 12 7. Pompki na poręczach - maszyna 80 kg x 8, 120 kg x 5, 135 kg x 9, 120 kg x 14 8. Prostowanie linek wyciągu 8 szt x 8, 10 szt + 1 kg x 14 9. Spięcia leżąc 20 kg x 20, 10 kg x 23 + 25xCC 10. Unoszenie nóg na drabinkach [...]
plecki i biceps ciagi sumo 120 x 5 140 x 5 150 x 5 160 x 10 wioslowanie sztanga 100 x 10 120 x 8 x 3 serie sciaganie wyciagu z gory szeroko 100 x 10 x 4 serie sciaganie w poziomie 100 x 10 x 4 uginanie hantle chwyt mlotkowy 30 x 12 35 x 10 40 x 8 uginanie jednoracz modlitewnik 15 x 10 kazda reka x 4 serie Wszystko ladnie ostatnia seria w [...]
a kto by sie takimi sprawami przejmowal, jakims tam ratio testa do e2. to Ty masz sie czuc dobrze, a nie patrzec na jakies suche cyferki. osobiscie czy mam estro 5 czy 120 czuje sie identycznie, jesli chodzi o samopoczucie i zycie na co dzien. w ogole wahania e2 nie robia na mnie zadnego wrazenia. nawet cisnienia mi nie wywala na estro 2.5x normy.
[...] Cel poprawa sylwetki Okolo 3 lat z przerwami Full sprzet Dieta brak staram sie jesc czysto. I trzymac makro Brak przeciwwskazań Ostatni plan góra/dol 2-1-2 Maxy: Plaska 120 lekki zapas Martwy 150- nie robię ich Przysiad 100x5 bez problemu Podciagania 15-20x W załączniku zdjęcia sylwetki. /SFD/2021/3/6/3d37849a21754f249abd63b28de70f03.jpg [...]
Data 2020-03-04, czwartek Coś mnie pobolewaja czwórka i kolano po MC więc zeszliśmy do bardziej rekreacyjnych ciężarów i ilości powtórzeń 25min mobilizacji tylnej taśmny MC 70 X 5 90 X 5 100 X 5 120 X 3 132,5 X 3 150 X 3 167,5 X 3 OHP 20 X 5 30 X 5 45 X 5 50 X 5 57,5 5 X 5 (60 SEK) WIOSŁO – wyciąg dolny 4 X 8 x 40
[...] ani wybitny w jednym ani w drugim, tu chce byc dobity a tu sie obawiam ze w łeb gdzies dostane i takie to taki majster co jest do wszystkiego to jest do niczego /SFD/2021/3/7/e564f2b3c691411c916b9d0b4c5f240b.jpg Zmieniony przez - Cycu_ś w dniu 2021-03-06 18:13:32 Nie są to może mięśnie kulturysty, ale wiele walk stoczył w K1. Waga prawie 120.
[...] Zmieniony przez - Cycu_ś w dniu 2021-03-06 18:13:32 Nie są to może mięśnie kulturysty, ale wiele walk stoczył w K1. Waga prawie 120. No jak mam tego goscia nie znac, zywa legenda tyle ze Alistar nie choduje 520 kur do tego/-)_ i nie spycha zuli ze schodów ja nie płacą.. dymq ale jestes bydle na tym [...]
[...] sie obawiam ze w łeb gdzies dostane i takie to taki majster co jest do wszystkiego to jest do niczego /SFD/2021/3/7/e564f2b3c691411c916b9d0b4c5f240b.jpg Zmieniony przez - Cycu_ś w dniu 2021-03-06 18:13:32 Nie są to może mięśnie kulturysty, ale wiele walk stoczył w K1. Waga prawie 120. Jeden z moich ulubionych zawodników, zona jego tez nie gapa
[...] że zalewam wrzątkiem 60 gram płatków owsianych i słodzik. Jak już się napija, to wrzucam serek wiejski i daje na długo do mikrofali. W tym czasie mieszam 22 gramy budyniu z 120 ml mleka 2%. Jak płatki z serkiem się zagotują to wlewam budyń, dokładnie mieszam z płatkami i jeszcze na minutę do mikrofali. Jest pożywne, bardzo gęste i pyszne!!!
[BLOG] KETO ROAD START 157 KG
