[...] i wylacznie na brzuchu i twarzy + lekka ginekomastia, hormony mam w normie, kiedys mialem na to mase badan. Cwicze juz dluzszy czas, 115 w plaskiej, podciaganie 5x5, mc 120 kg Problem w tym, ze nie mam problemu z nabieraniem masy, za to nie moge schudnac, teraz mam jeszcze kontuzje kolana, ktora mnie wyklucza z aerobow. MC moge robic na [...]
[...] chudnięcia 13. STAN ZDROWIA: 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: łysienie, trądzik 15. PPM (podstawowa przemiana materii): - 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 120 -martwy ciąg: 180 -przysiad: - Witam, problemów z cyklem ciąg dalszy. Niedawno pisałem, że zmieniłem środki z omki na testo-med. Cykl planuje 12tyg, aktualnie jest 7, od [...]
[...] siły i dać więcej masy, Siła będzie mi potrzebna przy ćwiczeniach jeszcze z sportów walki a mianowicie silniejsze kopnięcie i uderzenie pięścią, siła na siłowni w granicach 120 kg max więcej nie chce podnosić. Myślałem o suplementach w proszku takich jak S.A.W. czytałem o nim bo mam katalog, ale opinii niestety mało na jego temat kto to stosował [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] powinna ze swojej diety całkowicie wyrzucić węglowodany, a hardgainer tłuszcze? Nie! Minimalna podaż węglowodanów podczas budowania masy mięśniowej waha się w przedziale 120-150g, natomiast schodzenie z tłuszczami poniżej 0,8g na kilogram masy ciała jest niebezpieczne dla zdrowia, gdyż w tłuszczach rozpuszczają się cztery bardzo ważne [...]
1. WIEK: 23 2. WAGA:92 3. WZROST:186 4. WYMIARY: -biceps: ~41 -klatka: 120 -udo: 63 -talia: 92 5. STAŻ NA SIŁOWNI:3 lat 6. DIETA: -białko:2,5 -węglowodany:4,0 -tłuszcz:1,2 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: wino solo, prop + wino 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTEP CZASOWY OD JEGO ZAKONCZENIA: 5 miesiecy (prop + wino [...]
[...] czerwcu były 2 tygodnie przerwy, w lipcu 4 razy siłówka (pn klata+tric, wt plecy+bic, śr wolne czw barki+bic/tric, pt nogi, so,nd wolne) + aeroby 1-2 razy w tygodniu (tętno 120-135) + interwały (20 minut 1/1) również 1-2 razy w tygodniu. W sierpniu robiłem trening MFT-28 (by Greg Plitt) - sumiennie i na peunej k. : Tutaj rozpiska Przestrzegałem [...]
Witam, Do sprzedania mam oryginalnego AB SWING. Cena do negocjacji. Możliwość wymiany na sztange/gryf 120/150cm. Odbiór osobisty w okolicach Gdyni bądź wysyłka. Pozdrawiam http://allegro.pl/lawka-ab-swing-do-cwiczen-miesni-brzucha-i3568224382.html /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/9f6399ea695242519fd378d4e0921f8d.jpg
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] 5. Hantle w opadzie - rozpietki na plecy. 6. Brzuch podciaganie nog. 7. Mlotki. Do czasu wizyty u lekarza przestalem cwiczyc nogi, poniewaz boli mnie podczas treningu wewnetrzna czesc kolan i odczuwam w nich tak jak by zwiekszone cisnienie. Cwicze od 6 m-cy. 188cm 80 kg. Codziennie ok 3000 kcal i 120-180 g bialka. Wybaczcie pisownie s android.
[...] ok lecz klatka była u mnie zawsze mankamentem. Dziś zrobiłem 100x8 technicznie, potem chciałem sprawdzić sobie maxa mimo ciężkiego treningu. Niestety ledwo poszło 110 a 120 konkretnie spaliłem. Wydaje mi się,że to bardzo tragiczny wynik jak na taki staż i siłę w MC,SQ. Chciałbym to w miarę szybko poprawić. Głównie zastanawiałem się nad [...]
[...] na ujemnym bilansie ,trening siłowy 4 razy w tygodniu i zaraz po siłowni rowerek stacjonarny.Jade 40 minut ,spalam około 420 kcal,18-19km,rpm utrzymuje 70-80 i puls od 120-136.Z tym że niewiem czy to odpowiednie tempo czy jeszcze podkręcić.I niewiem zabardzo co to jest te rpm ...niewiem czym sie sugerować czy pulsem czy tym rpm.I jeżeli [...]
[...] kumpel prosi o rozpiske takiego cyklu który ma trwać 20 tygodni Posiada 5 FIOLEK CYPIO 250 MG 3 FIOLKI NPP 100MG 3 FIOLKI BOLDENONU 250MG 3 FIOLKI WINO 50MG 200 TAB ANAVARU 120 TAB CLENA 100 tab mety 1 LISTEK ANASTROZOLU Dietę już ma, na suchą masę. chciałby lekko dołączyć ari w małych dawkach bo ma tendencje do zbierania wody i tez chciałby [...]
[...] prosi o rozpiske takiego cyklu który ma trwać 20 tygodni Posiada 5 FIOLEK CYPIO 250 MG 3 FIOLKI NPP 100MG 3 FIOLKI BOLDENONU 250MG 3 FIOLKI WINO 50MG 200 TAB ANAVARU 120 TAB CLENA 100 tab mety 1 LISTEK ANASTROZOLU Dietę już ma, na suchą masę. chciałby lekko dołączyć ari w małych dawkach bo ma tendencje do zbierania wody i tez chciałby [...]
[...] sportowca ENDURANCE wynosi go do następnego poziomu. Dla tych, którzy potrzebują szybciej, niedaleko natychmiastowych rezultatów. Zalecane dawkowanie Zmieszaj 1 miarkę w 120 ml wody, 1-2 razy dziennie. Wartości odżywcze SKŁADNIKI AKTYWNE Endurance Porcja 13,5g Ilość porcji w opakowaniu 30 Opakowanie 405g Zawartość jednej porcji zaw: [...]
[...] JESTEM NA 2200 KCAL A ZACZYNAŁEM OD 2400 KCAL, WW - DT(DO 150G) , DNT(DO 100G) B - 2-2,5 G/KGMC T - RESZTA ZAPOTRZEBOWANIA 11)przewidziane finanse na cykl 120 ZŁ 12) uwagi i sugestie BRAK Witam! Obecnie leci 5 tydzień redukcji(na początku miałem 89 kg), waga coraz słabiej idzie w dół i chciałbym wrzucić za jakiś [...]