120

W moim przypadku chyba tak. Estro ze 120 udawało mi się zbić do 80 przy 2/3 tabsach w tygodniu

19.08.2020 - PULL A1 1. Ściąganie uchwytu V 60 lbs x 12, 90 lbs x 8, 120 lbs x 6, 150 lbs x3, 190 lbs x 9, 170 lbs x 12 2. Wioslowanie polsztanga 40 kg x 8, 60 kg x 8, 80 kg x 5, 100 kg x 3, 115 kg x 7, 100 kg x 13 3. Wioslowanie polsztanga jednoracz 40 kg x 8, 50 kg x 6, 60 kg x 5, 70 kg x 3, 80 kg x 10, 65 kg x 13 4. RDL z podstawek 70 kg x [...]

[...] chłop ale wydaje mi się ze to działa, najbardziej widze to np. teraz jak nie mam bcaa i bialko sie 3 dni temu skonczylo i czuc to po wiekszym zmeczeniu np jak chce dobic do 120 kg to uwierz ze kazde dodatkowe aminokwasy sie licza, bo jak to inaczej zrobic? Jedynie co widze to duzo bialka i ciezki trening Zmieniony przez - Cycu_ś w dniu [...]

[...] nie miałem żadnych mięśni (typowy grubas), natomiast teraz ważę 92.5kg i mam 18% tłuszczu. Zależy mi na sylwetce, mam zajawkę na kalistenikę choć chce do końca roku wywalić 120 na płaskiej. Więc pytam się masa czy redu. Dodam jeszcze że przeszkadzają mi tłuszcz na udach i klacie. Przesyłam zdjęcia jakby co. Proszę o dobry wybór z argumentami [...]

[...] odbędzie się w czwartek, 20.08.2020. w Łodzi. Wyniki ważenia: ACA 109: Strus vs Haratyk Walka wieczoru 84,0 kg: Piotr Strus (84.2 kg) vs Rafal Haratyk (84.4 kg) Karta główna 120,2 kg: Daniel Omielańczuk (118,2) vs Tomas Pakutinskas (113,6) 84,0 kg: Nikola Dipchikov (84,4) vs Goran Reljic (84,2) 93,0 kg: Karol Celiński (93,4) vs Luke Barnatt [...]

[...] 2. 30/15/40 3. 30/10/40 4/ 30/0/40 5/ 30/0/40 Kalorie aktualnie od 10.08 Kalorie z konca redukcji DNI TRENINGOWE (DT) B/T/W: 1. 30/50/30 2. 30/15/80 3. 30/15/80 4. 30/0/120 - przedtreningowy 5. 30/0/100 - potreningowy DNI NIETRENINGOWE (DNT)KCAL: 1. 30/50/30 2. 30/20/80 3. 30/20/80 4/ 30/0/100 5/ 30/0/80 Wzrost :165 Waga : koniec redukcji [...]

60 796 + 120 = 60 916

[...] 25 zł. PPV można wykupić tutaj: www.aca-mma.tv ACA 109: Strus vs Haratyk Walka wieczoru 84,0 kg: Rafał Haratyk pokonał Piotra Strusa przez TKO – runda 1, 2:29 Karta główna 120,2 kg: Daniel Omielańczuk pokonał Tomasa Pakutinskasa przez TKO (niezdolność do dalszej walki) – runda 1 84,0 kg: Nikola Dipchikov pokonał Gorana Reljica przez TKO (kolano [...]

[...] długoziarnisty supreme 95g + masło orzechowe ostrovit 14g + warzywa + ewentualnie sos 0 kcal (534 kcal 37,1g B; 10,9g T; 73,2g W) Łosoś z białkiem jaja kurzego i pieczywem • 120 g Łosoś plastry marinero biedronka K: 210.0 kcal B: 25.2 g T: 12.0 g W: 0.2 g • 35 g 1 sztuka Białko jaja kurzego- jedna porcja 35g K: 16.8 kcal B: 3.8 g T: 0.1 g [...]

[...] - przerwy między seriami w sekwencji 30sek a między sekwencjami 2 minuty Single poszły dobrze, dwójki tak sobie, trójki drama ;-) WL o deski 10cm 3*40 3*60 3*80 3*100 3*120 3*130 3RM 3*5*100 arnoldki 15*5 15*7,5 15*10 15RM 3*12*10 Inverted rows 7,7,7,6,5 (5*max-1) Bicek łamaną 2*12*30 Tydzień 1, dzień 3 DNT Tydzień 1, dzień 4 TRENING SQ, [...]

[...] 2935 W dni nietreningowe jem te same produkty, tyle że dostowane makro pod to co pisałem wcześniej DNI TRENINGOWE (DT) B/T/W: 1. 30/30/30 2. 30/15/80 3. 30/15/80 4. 30/0/120 - przedtreningowy 5. 30/0/100 - potreningowy DNI NIETRENINGOWE (DNT)KCAL: 1. 30/30/30 2. 30/20/80 3. 30/20/80 4/ 30/0/100 5/ 30/0/80 CEL: MASA Płeć : mężczyzna Wiek : 24 [...]

[...] Naruszczka (84,3) vs Marko Radakovic (84,2) 65,8 KG, MMA: Kamil Łebkowski (66,2) vs Kacper Formela (66,2) 77,1 KG, MMA: Jacek Jędraszczyk (77,5) vs Robert Bryczek (77,6) 120,2 KG, MMA: Grzegorz Ciepliński (115,3) vs Kamil Minda (114,9) 83,9 KG, MMA: Krystian Bielski (83,9) vs Seweryn Kirschhiebel (84,4) 120,2 KG, MMA: Kacper Miklasz (101,0) [...]

[...] Formela pokonał Kamila Łebkowskiego przez KO (lewy sierpowy i ciosy w parterze) – runda 3 77,1 kg, MMA: Robert Bryczek pokonał Jacka Jędraszczyka przez KO (ciosy) – runda 1 120,2 kg, MMA: Kamil Minda pokonał Grzegorza Cieplińskiego przez jednogłośną decyzję 83,9 kg, MMA: Krystian Bielski pokonał Seweryna Kirschhiebela przez KO (prawy sierpowy) – [...]

[...] badania również na to wskazują 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: porost owłosienia 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 1933,4 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 120 -martwy ciąg: 130 -przysiad: 170 Dzień dobry, dokonałem wyboru wejścia na swój I cykl. Mimo trzymania diety i pewnej długości stażu stwierdzam, że mam genetykę 100 lat za [...]

[...] 2, 20 kg x 7, 12 kg x 9, CC x 11 2. Seal row 26 kg x 10, 32 kg x 6, 38 kg x 12, 34 kg x 17 3. Przysiady 70 kg x 8, 90 kg x 6, 110 kg x 3, 125 kg x 8, 105 kg x 12 4. Suwnica 120 kg x 10, 160 kg x 6, 200 kg x 6, 250 kg x 10, 210 kg x 13 5. Wykroki chodzone 12 kg x 8, 20 kg x 20, 16 kg x 20 6. Prostowanie jednonoz 18+2 kg x 19, 18+2 kg x 18, 23 kg [...]

[...] od razu po zakończeniu aktywności i nie uwzględniło w stravie tej „kalibracji” Dzisiaj: Drążek nadchwytem 6/6/6/6/5/4 MC 10x60 kg 10x 70 kg 10x80 kg 10x90 kg 10x 100kg 3 x 120 kg 10x 90 kg Wiosło maszyna 4s x 10p 45 kg Przyciąganie drążka z wyciagu Górnego do klaty 4s x 10p Szrugsy hantle 25 kg 4s x 10p Wyciskanie hantli na ławeczce barki [...]

[...] od razu po zakończeniu aktywności i nie uwzględniło w stravie tej „kalibracji” Dzisiaj: Drążek nadchwytem 6/6/6/6/5/4 MC 10x60 kg 10x 70 kg 10x80 kg 10x90 kg 10x 100kg 3 x 120 kg 10x 90 kg Wiosło maszyna 4s x 10p 45 kg Przyciąganie drążka z wyciagu Górnego do klaty 4s x 10p Szrugsy hantle 25 kg 4s x 10p Wyciskanie hantli na ławeczce barki [...]

Cześć. Ze względu na moją pracę, nie mam możliwości na regularne posiłki. Jestem na redukcji, idę w miarę dobrze (start 128 w czerwcu, spadek do 120,5 ostatni pomiar w zeszły poniedziałek) Czytając różne artykuły na ten temat widać, że zdania są mocno podzielone. Poza tym nie potrafię dać wiary wszystkim tym internetowym szmatławcom, bo na [...]

[...] przed podgrzaniem (osobiście sam stosuję tę metodę). 3. Porcjował rzeczy "na oko". Chodzi o to, że każde jabłko bez względu na to, że może ważyć tyle samo, może mieć między 120-220kcal. Zatem starasz się jeść "tyle samo" na każdy posiłek, porcjujesz na oko. np część talerza albo wielkość dłoni itp. Ten sposób zaleca dr John Berardi. Zatem [...]

[...] nawet leciutko lepiej w pierwszych seriach. Tak jak wspominałem kcal w dół o 80g węgli cardio bez zmian :) Trening 1. Przysiady ze sztangą na karku 2s (6-8p i 8-10p) (120-180s) 80x12 140x6 180x6 220x6 190x8 2. Przysiad przedni 2s (8-10p i 10-12p) (90-120s) 125x9 100x12 3. Wyprosty z hantlą między stopami 3s (15-10p) (90s) 67x17 67x13 52x15 [...]