SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

120

  • Plan treningowy do oceny-poprawy

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] , ryż brązowy ,salata 16.00 jogurcik 19.00 fasola biała , groszek zielony , cebula , tuńczyk , chleb żytni , polędwica z kurczaka planuje jakieś suplementy ale za bardzo nie wiem jakie (tyle tego jest) fundusz mam ograniczony na ten cel do ok 120 zł na miecha Proszę o ocenę i cenne rady :) Zmieniony przez - kucyfon w dniu 2010-01-17 00:19:35

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 608 Data: 2010-01-17 00:17:05 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] ale do tycia Stan zdrowia: W 2006r. Przy wadze 150kg w ubraniu nadcisnienie itd. ale teraz głównie po aerobach tzn rower górski+ szosowy czyli 3 lata odnowy niemalże idealny. Sklonność do łysienia lub porostu owłosienia: brak PPM podstawowa przemiana materii: słaba Wyciskanie leżąc (MAX): 140 Martwy ciąg (MAX): 200 Przysiad (MAX): 120

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1711 Data: 2009-10-06 17:16:50 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Poszukiwany Spalacz + Pytanie o trening.

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] 193 cm Waga ok: 145 kg. Sprawa jest taka, chce spalić tłuszcz nie zależy mi na kg, gdyż posiadam sporą siłę i nie najgorsze mięśnie ukryte pod tłuszczykiem :D. Jeżeli przy 120 kg będę wyglądać dobrze to w zupełności mi to odpowiada. Trening: Siłownia minimum 3x w tygodniu + Cardio (30 min) Tu się pojawia moje pytanie wczesniej robiłem 3-4 [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 734 Data: 2015-08-29 00:54:04 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • 1. WIEK: 26 2. WAGA: 103 3. WZROST: 185 4. WYMIARY: -biceps: 47 -klatka: 120 -udo: 60 -talia: 95 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 8 lat 6. DIETA: około 4000kcal -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 2 ( Epi Sarmy) 8. TRENING: splitb 9. CEL CYKLU: masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. [...]

    Odpowiedzi: 34 Ilość wyświetleń: 9336 Data: 2018-11-21 14:33:28 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] szybkości w sportach walki. Odstęp czasowy od ostatniego cyklu: 2 lata Poziom BF%: za duży Tendencja do tycia/chudnięcia (typ budowy): endo Stan zdrowia: bardzo dobry Sklonność do łysienia lub porostu owłosienia: brak PPM podstawowa przemiana materii: b.d. Wyciskanie leżąc (MAX): 120 Martwy ciąg (MAX): b.d. Przysiad (MAX): b.d.

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1893 Data: 2010-01-15 13:39:10 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta dla faceta nie ci...oty...

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] siłownia i przydałyby sie jakieś suplementy tylko że jest ich tyle że nie wiadomo co wybrać. Płeć: Mężczyzna Wiek: 25 Waga: 110 Wzrost: 182 Obwód klatki: 120 Obwód ramienia: - Obwód talii: - Obwód uda: - Obwód łydki: - Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: - Aktywność w ciągu dnia: Praca od rana do wieczora [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 3251 Data: 2007-09-06 12:41:47 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Cykl do oceny

    Temat
    Doping

    [...] ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: brak 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 160 (przed cyklem) -martwy ciąg: 160 x 8 (przed cyklem) -przysiad: 120 x 8 (przed cyklem) Witam. Koleszka z silowni rozpisal mi cykl bold 20ml 200mg/ml, 15 omy, 200 dianabol tak to wyglada: T Bold Oma Meta 1 [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 686 Data: 2011-04-21 12:22:51 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • FBW 5x5 jak dobierać ciężary

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] ....3 tydz ... I.60kg x5 ..... -> 70 II.80kgX5 ..... 90 III.90kgx5 ..... 100 IV.100kgx5 ..... 110 V.110kgx5 ...... 120 ..... itd 140 To ma być na takiej zasadzie ? Aha i jak plan składa się z zestawów A i B załóżmy ; Pon - A śr- B pt- A - to w tym A już dokładamy następny ciężar z [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 1515 Data: 2010-07-14 17:26:38 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Arimidex na offie

    Temat
    Doping

    1. WIEK:24 2. WAGA:105 3. WZROST:180 4. WYMIARY: -biceps:46 -klatka:powyzej 120, ciezko zmierzyc -udo:67 -talia:ok.90 5. STAŻ NA SIŁOWNI:niecałe 4 lata 6. DIETA: -białko: 2g stale -węglowodany:roznie -tłuszcz:1g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:było kilka,brałem już większość najpopularniejszych środków, czyli meta deca tren testy master [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 1749 Data: 2012-02-28 18:54:41 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] STAN ZDROWIA: zdrowy 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: łysienia, słaby zarost 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 2350 kcal 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 120 kg -martwy ciąg: 170 kg -przysiad: 140 kg Jestem od 3 tygodni na cyklu (obecnie 4 tydzień leci), Propionat 100 e2d. Zrobiłem badania kompleksowe przed cyklem i dzisiaj [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 612 Data: 2021-08-25 14:40:54 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • PIerwsza dieta na mase

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] jajka Cynamon Miód 2 łyżki (20 g) 5 g oliwy ( z oliwek;]) do usmażenia (łyżeczka) http://www.sfd.pl/Placuszki_owsiane-t441175.html 2 posiłek: Chleb +- 100 g masło 5g jajka 120 g ogóreczek + pomidor 50 g 3 posiłek ( i tutaj dodam ze byłby to tak jakby obiad, ponieważ o 12 mam godzinę przerwy na jedzenie a o 15 mam o wiele mniej czasu) tuńczyk [...]

    Odpowiedzi: 42 Ilość wyświetleń: 4551 Data: 2009-11-23 02:31:05 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta na czystą masędo oceny

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] hardcore esentialls zapotrzebowanie kaloryczne: ok. 2700 kcal w DT, 2600 DNT - tylko krótkie bieganie. DT: 5g kreatyny, 30 min przed pierwszym posiłkiem I.Jaja kurze całe 120g Ser twarogowy półtłusty 120g Dynia, pestki 20 g + owoc i/lub warzywo II. Kabanos 100g +owoc i/lub warzywo III.Mintaj 200g Orzechy włoskie 30g +owoc i/lub warzywo IV. [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1205 Data: 2010-06-16 11:44:27 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • 1. WIEK: 25 2. WAGA: 77.5 3. WZROST: 178 4. WYMIARY: -biceps: 43 -klatka: 120 -udo: 60 -talia: 77.2 5. STAŻ NA SIŁOWNI: pare lat bez regularnosci 6. DIETA: 2140kcal -białko: 200 -węglowodany: 200 -tłuszcz: 70 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 1 teść i trochę tury bold w przeszłości 8. TRENING: push pull legs system on off 9. CEL CYKLU: [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 360 Data: 2022-03-13 16:36:03 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • chcę przytyć z taką dietą....

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] kalorie - węglowodany/białko/tłuszcze 1. ryż - 1047 kcal - 236,7 g/20,1 g/2,1 g (3 woreczki) 2. oliwa z oliwek - 89,7 kcal - 0,02 g/0 g/9,96 g (1 łyżka) 3. sok marchwiowy - 120 kcal - 28,25 g/0,25 g/0,75 g (1 butelka) 4. sos uncle bens - 270 kcal - 33,9 g/3 g/13,5 g (300 g) 5. ser brie - 439,5 kcal - 0g/27 g/36,75 g (150 g) 6. jajko - 450 kcal - [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 741 Data: 2010-07-19 00:07:29 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] Bcaa powder hi-tec. Smak grapefruit. Daty: 11/2014 i 07/2015. Cena za puchę 58 zł. 2. MP Assault 1380 g, gratis 2 paczki oats and whey 95 g (porcja 35 g białka, czekoladowe) 120 zł. 2. Spodnie Camel Active. Stan BDB, zdjęcie poniżej. 49 zł ! Poza allegro 46 zł.. http://allegro.pl/ekstra-spodnie-chino-camel-active-p-84-bdb-polecam-i3689675491.html [...]

    Odpowiedzi: 21 Ilość wyświetleń: 2330 Data: 2013-11-07 19:46:58 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening na mase + dieta + odpowiednia suplementacja

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] zakres powtórzeń 6-12p TRENING NOGI 1 1. przysiady ze sztangą 2. wykroki chodzone ze sztangielkami 12.5/15/17.5 3. wyciskanie jednonóż na maszynie 100/110/120 4. wyprosty nóg na maszynie siedząc 35/40/45 TRENING NOGI 2 1. martwy ciąg z hantlami 2. wykroki chodzone ze sztangielkami 3. wyciskanie jednonóż na maszynie 4. [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 689 Data: 2012-04-27 20:24:42 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] 13.STAN ZDROWIA: bardzo dobry 14.SKLONNOSC DO LYSIENIA LUB POROSTU OWLOSIENIA: do przyrostu owlosienia 15.WYNIKI SILOWE 16.PPM podstawowa przemiana materii: klata : 120 martwy ciag : nie robie max przysiad : nie robie max Pytanie: chcialem zrobic drugi cykl z propa i nie wiem z jaka dawka poleciec czy 50mg e2d czy 100mg e2d (cykl [...]

    Odpowiedzi: 30 Ilość wyświetleń: 11360 Data: 2008-05-13 14:53:12 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Poprawa wyniku w WL

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] ciężar) Wyciąg dolny 12,12,12 Martwy ciąg 12,10,8 (z progresją ciężaru) Szrugsy z hantlami 15,15,15 (stały ciężar) W Poniedziałek i Piątek plan wyciskania w którym są barki, tricepsy i oczywiście klatka. Moim celem przede wszystkim jest skok siły w WL (aktualnie 90x1). Do końca roku chciałbym uzyskać wynik w wl około 120-125kg. Proszę o pomoc!

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 802 Data: 2013-04-17 23:54:50 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dwa krotkie cykle

    Temat
    Doping

    [...] troche tluszczu podkreslenie sylwetki Odstęp czasowy od ostatniego cyklu: 6 miesiecy Poziom BF%: xxx Tendencja do tycia/chudnięcia (typ budowy): xxx Stan zdrowia: xxx Sklonność do łysienia lub porostu owłosienia: xxx PPM podstawowa przemiana materii: xxx Wyciskanie leżąc (MAX): 100 Martwy ciąg (MAX): 130 Przysiad (MAX): 120

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 1780 Data: 2009-02-19 17:00:46 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Aeroby, a zrzucanie wagi

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] pytanie dosyć lekkie, więc napiszę tu. Dzień dobry, nazywam się Dawid, co w sumie jest bez znaczenia. 22 lata, 176cm, 98KG. We wrześniu ubiegłego roku na wadze pokazało się 120(dramat), więc zacząłem zmieniać nawyki i prowadzić aktywny tryb życia. Sytuacja najlepsza nie była, w dodatku 7 lat aktywnego palenia, przez co w lipcu średnio na dobę [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 527 Data: 2018-02-08 09:16:06 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)