120

Jak byłem spasiony to miałem ciśnienie wyyebane w kosmos i chcieli mnie szprycować tabletkami, olałem to i wziąłem się za sobie. I teraz standardowo 120/80 +-. Dziś rano 121/75. Ale wczoraj to była masakra jakaś... Ogólnie myślałem że koks mi trochę podbije ciśnienie, a często jest odwrotnie.

[...] 600mg Potas 400mg Niacyna 1.5g Przedtreningowo 200/400mg kofeiny + efedryna 15mg + cytrulina Cardio tylko kroki 15tys+ czyli nirmalny ruch plus 1h marsz na tetnie 115-120 Poszlo życiowe 150x4 w 3 seriach na klatke z zapasem. Jestem mega zadowolony, dokladam dalej. ;-) Są pełne obroty, cieszy to teraz jak przed weselem znów;-) [...]

MC Masti 220 Rutkow 220 Ruski 215 Maceek 200 Kebul 185 Ralph 160 Ojan 148 Tsu 100 Aestheticman 100 drazekm 76,1 Paatik 72,5 Viki 70 Langrafia 67,5 Olo 43 Paulina 30 WL Ruski 147,5 Kabo 130 Rutkow 120 Ralph 110 Maceek 110 Kebul 100 Ojan 89 Wycwiel 80 drazekm 76,1 Tsu 70 Aestheticman 60 Olo 47 Paatik 35 Langrafia 32,5 Paulina 30 Viki 5,5

MC Masti 220 Rutkow 220 Ruski 215 Maceek 200 Kebul 185 Ralph 160 Ojan 148 Tsu 100 Aestheticman 100 drazekm 83,9 Paatik 72,5 Viki 70 Langrafia 67,5 Olo 43 Paulina 30 WL Ruski 147,5 Kabo 130 Rutkow 120 Ralph 110 Maceek 110 Kebul 100 Ojan 89 drazekm 83,9 Wycwiel 80 Tsu 70 Aestheticman 60 Olo 47 Paatik 35 Langrafia 32,5 Paulina 30 Viki 5,5

[...] ledwo żyje haha Trening : 1. Wyciskanie suwnica r8 290/260/230kg 2. Front sq r10 67/60/55kg 3. Wykroki krotkie ze sztanga 10/10/10/12/15 10/11/12.5/8/6 kg 4. Mcnpn r10 120 x10 107/95 5. Uginanie stojąc albo siedząc 10/10/12/15 25/26/21/17.5kg 6. Hip thrust r10 120/107/95 kg 7. Przywodzenie 10/10/12/15 54/59/50/40kg Dieta : 1. 40g B + [...]

17.10.2019 - Nogi 1. Przysiad 20 kg x 20 / 40 kg x 12 / 60 kg x 10 / 80 kg x 8 / 100 kg x 5 / 120 kg x 3 135 kg x 5 / 110 kg x 10 / 90 kg x 12 2. Leg press maszyna Rampa 10 do całego stosu x 7 3. Prostowanie - 4x12 Rampa 12 do całego stosu x 10 4. Uginanie - 4x12 Rampa 12 do 91 kg x 10 5. Wspiecia stojąc 4x 32 kg x 20 x 4 6. Brzuch Spiecia [...]

Wczoraj off Rocznica wypad do knajpy Obiad zupa plus drugie danie (wywalony jeden posiłek) A reszta wg planu Dzis na rano wiec wczesna pobudka i na piecu 120.5kg%-) zobaczymy czy to chwilowy skok po tym żarciu wczorajszym;-) BACK 1. Iso lateral hammer lat pulldown 3x12 1x10 up to 90kg https://youtu.be/KOnMq3tZTxc 2. Bb row 2x6*** 140/160kg [...]

MC Masti 220 Rutkow 220 Ruski 215 Maceek 200 Kebul 185 Ralph 160 Ojan 148 Tsu 100 Aestheticman 100 drazekm 83,9 Paatik 72,5 Viki 70 Langrafia 67,5 Olo 43 Paulina 30 WL Ruski 147,5 Kabo 130 Rutkow 120 Ralph 110 Maceek 110 Kebul 100 Ojan 89 drazekm 83,9 Wycwiel 80 Tsu 70 Aestheticman 60 Olo 55 Paatik 35 Langrafia 32,5 Paulina 30 Viki 5,5

[...] 2. Wyciskanie jednonoz suwnica wysoko szeroko 15/12/10/10 50/55/60/60 3a. Wykroki długie 4x12 70kg 3b. Uginanie z hantlą 4x15 15kg 4. Hip thrust (smith) 15/12/10/10/10 110/120/125/125/125 5. Wykopy w tył na wyc,dolnym 4x12 10kg 6. Przywodzenie 4x15 8kg Cardio:30min SUPLE WPC-według braków w diecie Kompleks Witamin-2 kaps Cynk-50mg NAC-1-2g [...]

[...] własną publicznością w moim rodzinnym mieście. Nie mogę się doczekać kolejnego występu w Zagreb Arena i dopiszę kolejny bonus za nokaut wieczoru do mojego CV. Walka wieczoru 120,2 kg/265 lb: Mariusz Pudzianowski (12-7, 7 KO) vs Erko Jun (3-0, 3 KO) Karta główna 73 kg/161 lb: Borys Mańkowski (19-8-1, 3 KO, 7 Sub) vs Vaso Bakočević (39-18-1, 22 KO, [...]

[...] 600mg Potas 400mg Niacyna 1.5g Przedtreningowo 200/400mg kofeiny + efedryna 15mg + cytrulina Cardio tylko kroki 15tys+ czyli nirmalny ruch plus 1h marsz na tetnie 115-120 Dolozone ale to juz na krawędzi, teraz bede dokladal powtórzeń. Trening mega, samopoczucie mega, sen mega gdyby tak bylo zawsze... ;-) [...]

[...] BF%: 3-4 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy):ekto 13. STAN ZDROWIA: bardzo dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: nie 15. PPM (podstawowa przemiana materii):Duża 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 120 x1 -martwy ciąg: 100 x1 -przysiad: 100x1 Czytaj więcej na https://www.sfd.pl/ANKIETA__Zanim_zadasz_pytanie-t297513.html

[...] + ściąganie drążka szeroko CCx8+85x10. CCx6+75x10. CCx5+65x12 CCx8+87x9. CCx6+2+77x9. CCx4+4+67x8 2. Wiosło końcem sztangi 3s (8-10p i 10-12p) 65x8. 150,0x8. 135,0x9. 120,0x11 65x8 152,5x7 135,0x9. 120,0x11 3. Wiosło hantlami leżąc na ławce 3s (8-10p i 10-12p) 47x9 42x10 37x10 47x8 42x9 37x11 4. Wiosło końcem sztangi jedną ręką 3s [...]

[...] %-) WARMUP 20-16-12-8-4 cal row burpee Dzisiaj 8:30 Powoli zestaw przestaje być rozgrzewką a zaczyna być workoutem %-) LEGS Back Squat 5x5 90/95/100/105/110 Suwnica 4x15 100/120/130/140 Leg Curl 4x10 35/35/35/35 Walking Lunges 3x20 +20kg Pistolsy 4x10 5L/5P alt Dzisiaj niestety ostatnia 5 ze 110kg nie weszła w całości. Powtórzenie nr 3 weszło [...]

[...] / 62x9 80x8 / 62x12 82,5x6 / 65x9 80x5 / 60x10 80x6 / 60x15 Wypychanie na suwnicy 10/10/10/10/10 100/140/180/180/180 kg 100/150/190/190/190 100/150/200/200/200/140x16 80/120/140/160/160/160/130x12 100/140/170x15/170x15/170x15 No dobra, trzeba dołożyć, bo mnie energia rozpiera. }:-( Prostowanie 12/12/12/12 50 kg 50/54/58/64/68 [...]

[...] serie praktycznie były omal "tymi ostatnimi" 19. 10.2019 Plecy,lekko biceps i typ barku, Cardio 30min - Wide grip lat pulldown 4x15,15,12,11 - barbell rows 5x8(60,80,90,105,120) - seated rows 4x15-10 - close grip lat pulldown 3011 2x15,12 - chest supported db rows + narciarz - linka w tył w braki 2x20 - modlitewnik 3011 3x15-12 Dzisiaj nocka, [...]

Uginanie podudzi 3 serie w formie rozgrzewki Wypchanie smitha leżąc na podłodze r12 30/50/90/130/150/170/190 9x210 21x150 16x130 Hack sq r12 20/60/80/100/120/130 8x110 9x100 Uginanie jednonóz stojąc 12x15/25/30/35 Prostowanie ud na maszynie r 12 10/12/14/stos/stos +8kg/stos+16kg 13xstos MCNPN 12x8/12/17/22/27 Hip jednonóż 15/12/10/10 Wspięcia [...]

[...] STAŻ TRENINGOWY: 0 ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 99,5 WZROST: 165 OBWÓD RAMIENIA: 35 OBWÓD ŁYDKI: 44 OBWÓD UDA: 70 OBWÓD BIODER: 120 OBWÓD NA WYSOKOŚCI PĘPKA: 119 OBWÓD TALI 90 OBWÓD KLATKI PIERSIOWEJ: 120 ****CEL************************************************* CO CHCESZ OSIĄGNĄĆ PO PRZEZ DIETĘ I [...]

[...] - plecy 1. Podciąganie na drążku CC x 6, 12 kg x 3, 25 kg x 2, 35 kg x 5 / 22 kg x 8 / 10 kg x 10 2. Wioslowanie sztanga 40 kg x 12, 60 kg x 8, 80 kg x 6, 100 kg x 5, 120 kg x 2, 135 kg x 8 / 110 kg x 15 3. Wioslowanie hantla jednoracz 40 kg x 6, 50 kg x 6 60 kg x 15, 70 kg x 8, 50 kg x 15 4. Ściąganie uchwytu V 150 lbs x 8, 8, 120 lbs x [...]

MC Ruski 250 Masti 220 Rutkow 220 Maceek 200 Kebul 185 Ralph 160 Ojan 148 Tsu 100 Aestheticman 100 drazekm 91,9 Paatik 72,5 Viki 70 Langrafia 67,5 Olo 43 Paulina 30 WL Ruski 147,5 Kabo 130 Rutkow 120 Ralph 110 Maceek 110 Kebul 100 drazekm 91,9 Ojan 89 Wycwiel 80 Tsu 70 Aestheticman 60 Olo 55 Paatik 35 Langrafia 32,5 Paulina 30 Viki 5,5