120

[...] płynnie( no nie robiłem rozrzutu nóg, nie przysiadałem) wiec coach mnie cofną na 60 i leciałem sam clean do pełnego przysiadu. słuszna decyzja. 3) MC do rwania - od 60 do 120 kg. bajer polega na tym żeby to wyrwać a nie żeby z tym wstawać powoli jak w MC. do 110 była pełna dynamika przy 120 już zwolniłem i skończyłem zabawę. ręce na szeroko a [...]

[...] kolejne pytanie brzmi ile czasu wymaga dojście do zamierzonych 180 kg w MC??;-) robię go już prawie rok i nie mam efektów na jakie bym liczył. przez 3-4 miechy korygowałem technikę aby dojść do tego co widziałeś powyżej i trzymałem się ciężarów właśnie bezpiecznych ( do 120 kg). jest jakaś szansa że to nastąpi w tym roku? czy się nie łudzić?

[...] MC??;-) robię go już prawie rok i nie mam efektów na jakie bym liczył. przez 3-4 miechy korygowałem technikę aby dojść do tego co widziałeś powyżej i trzymałem się ciężarów właśnie bezpiecznych ( do 120 kg). jest jakaś szansa że to nastąpi w tym roku? czy się nie łudzić? Dasz radę! A nawet więcej! Zobacz jak dietetyk sfd radzi sobie z ciężarami!

nie mam pulsometru oraz nie ważę 120 kg;-) jest to czysto hipotetyczna pewna wartość, nic mi nie da że założę że 700-800 kcl;-) dziaj cardio - spacer z wózkiem - 2 h, oraz teraz rowerem 30 min ale ślimaczym tempem.

[...] MC, powiem uczciwie i bez ględzenia, ewidentnie mam problem z odcinkiem lędźwiowym. NAWET ŚLEPY TO ZOBACZY NA NAGRANIU:-( po zrobieniu nagrania ze 110 zrobiłem chyba 6 serii 120 kg. to było jak nic ale po odtworzeniu nagrania w myślach na okrągło mi biło " ŹLE, ŹLE, ŹLE". jestem w kropce - bo to nic nie waży na serio ale nawet z takim gównem [...]

nope, jest jeden ale go nie liczę. to musi być mega stabilne bo tam będę nawalał 120-160 kg. może jakaś ławeczka w maszynach się nada jako podpórka. bo jak nie smith to tylko takie metody mi zostają.

[...] plecy i triceps w planach więc skupię się w takim razie na klasycznym MC z mniejszym ciężarem - tak 80-85% aby zmolestować te prostowniki oraz nie psuć formy( czyli na 120 kg stanę). chyba trochę przez to ćwiczenie spokorniałem o ile tak można powiedzieć o mojej osobie. Niedługo miną 2 lata od czasu rozpoczęcia "przygody" z treningiem [...]

30-09-2014 DT Dieta - 3,3 kcal, białko 243 gr , ww 290 gr Trening przysiad ze sztangą - rozgrzewka 9x70, 7x90, 5x110, 5x120; zasadnicze 3x130,135,140 oraz 1 x145 ( z dwóch pozostałych musiał mnie kumpel wyciągać). chciałem zrobić ostatnią serię z nowym rekordem ale nogi odmówiły posłuszeństwa. dodatkowo do 120 zastosowałem low bar stance i [...]

[...] jakichkolwiek zawodach w jakiejkolwiek lidze powerliftingu - chyba tylko samobójcy;-)) ale uważam że źle nie jest. filmiki z większości serii. jak bym robił jak 3/4 siłowni(120-135 st) to może i 170 mógłbym przyatakować w serii i wpisywać dla polepszenia ego}:-( Bułgary z sztangielkami - od 15 do 22,5 kg. tak jak pisałem już wielokrotnie, [...]

[...] bardzo waham się z doborem obciążenia i niepotrzebnie siedzę w tym przedziale 130-140 kg, moze powinienem poprosić kogoś o stałą asekurację. Staram się te niskie ciężary do 120 robić bardzo dynamicznie z głębszym schodzeniem bo podświadomie wiem że mogę sobie na to pozwolić, ostrożnie jest dopiero od +130. Do tego jak wspominałem wyżej 3 talerze [...]

[...] nadal pozostanie. anegdota z mojej siłowni. kiedyś piałem o kolesiu który będąc całkowicie zdrowym leczy sobie ego zakładając na sztangę do 180 kg i robi pseudoprzysiady 120+ stopni ( wg mnie nawet 130+). trenuje kupę lat, ma <170 cm wzrostu i wagę 90+kg. ostatnio z nim gadam i pytam czemu nie robisz przysiadów nawet do 90 st? on mi odpowiada [...]

[...] bym 500 kg brał na przysiad;-) kwestia tego postoju 3-4 tygodniowego mnie martwi bo na początek była katapulta na te 130 kg a teraz postój i nic. fakt że niższy zakres się zdecydowanie polepszył tzn. do 120 kg mogę zrobić wszystko, nisko, z pauzą ale te górne jakoś stoją. pewnie tez pójdą po jakimś czasie. zobaczymy - może kwestia dobrego snu.

28-10-2014 r. DT DIETA: 265,2 g białko, 420 g ww - 4096,3 kcal TRENING: Przysiad ze sztangą - rozgrzewka 70-120, zasadnicze 130-135-100, jakoś moc mnie opuściła. nie ma żadnego postępu od początku miesiąca. na okrągło kręcę się w przedziale 130-140 i tyle. filmik 120x5. strasznie ciezko mi sie to robiło pomimo iż to nie waży na barkach aż tak [...]

[...] Przysiady technicznie to też niebo i ziemia w porównaniu do chociażby maja. uczciwie to na tym polu odnotowałem największy progres. Wcześniej te moje przysiady to było kąt 120 st. a teraz sami mogliście zaobserwować na filmiku ze wczoraj. zrobienie 6 rep ze 100 na karku to było wyzwanie ponad moje siły a teraz jest to ciężar i ilość [...]

[...] g; ww 500 g Trening: MC - zbulwersowały mnie te całe dywagacje na temat siła/masa/rzeźba/kulturystyka itp. i postanowiłem przyłożyć się do treningu, rozgrzewka 70,90,100,120; zasadnicze 130,140,150,160 - wszystko x3. do 140 było wg mnie git, 150 już walka z plecami, 160 dwa pierwsze w marę ok ale 3 paraolimpiada. bolało kumpla od oglądania. [...]

[...] nie zwiazany z praca - pac zegra, licznik bije Wam. Nie wierze, no kur.. nie wierze, mam na mysli osoby z forum, ze nie uzbiera sie wam na Waszym liczniku 60, 90 a pewniej i 120 minut na dobe. A to juz piekielnie duzo na dobra drzemke. Drzemka robi ogromna roznice w wypoczynku, wszedzie na swiecie to wiedza, tylko w Polsce to jeszcze jakos malo [...]

04-11-2014r. DT DIETA: 4296 kcal białko 248,3 g; węglowodany 470,9 TRENING Przysiady - rozgrzewka 60,80,100,120; zasadniczy 130,130,140, drop 100. ogólnie znowu szału nie było i ostatnią zasadniczą 140 zrobiłem sam i tylko 2 razy. za długo się zastanawiałem nad 3 repem. filmik zgram i pokarzę. dobiłem nogi na koniec 100x10 do ziemi. aż usłyszałem [...]

[...] mi się ostro odkłada na brzuchu już. muszę koniecznie wprowadzić aeoroby po treningu, 4,5 kkcal, białko 267 g, ww 414 g TRENING: MC - rozgrzewka 40,60,80,100 zasadnicze 120,140,170 regres 140; w trakcie przeszła mi głupia myśl przez łeb że jak jutro usłyszę wyrok to chciałbym przynajmniej mieć jeszcze z 10 kg w rekordzie. dlatego te 170 kg, [...]

W Decathlonie kupiłem drążek. Do 120 cm rozpiętości. I wisi na ściankach działowych z Ytonga (chyba z ytonga - wierciłem jak w masło). Spokojnie wytrzymuje. Z tym, że miałem korytarz do dyspozycji. Takiego naściennego to chyba bałbym się wieszać na słabym murze. Ambitne cele? Twoje cele? :-) Idź do Walusiów. Oni Cię uzdrowią. I będziesz mógł robić [...]

[...] przetyranie prostowników spowoduje że będę mógł machać mniejszym ciężarem z podobnym rezultatem. wyszło tak jak coach mówił, nie trzeba mieć 160 na patyku żeby czuć wagę. 120 wystarczyło już. 5. szrugsy na wyciągu - za mały ciężar ale efekt będzie. tylko 4 serie. 6. triceps wyciskanie wąsko - 6 serii od 60 do 80 kg. 7. ściąganie linek wyciągu [...]