120

Nie pamiętam Twoich PR, ale to 120 to leciutko poszło :-). Nie za wcześnie na cofkę? Może powinieneś się pomęczyć trochę ;-).

12.10 Monster walk 2x 20 na stronę Kucki do skrzyni 120 x 3 100 x 10 Prostowanie nóg na maszynie Myo reps Jakaś taka maszyna na przywodzenie ud 3x12 Odwodzenie nogi stojąc z gumą 3x 15

12.10 Monster walk 2x 20 na stronę Kucki do skrzyni 120 x 3 100 x 10 Prostowanie nóg na maszynie Myo reps Jakaś taka maszyna na przywodzenie ud 3x12 Odwodzenie nogi stojąc z gumą 3x 15

21.10. Wl 120 x 1 102 x 5 Wiosło sztangą leżąc na ławce(się napisałem%-) ) 5s x 6p Arnoldki siedząc 3 x 10 Młotki myo reps Ściąganie gum na triceps X 20

Dzisiaj (nie wiem który dzisiaj, od wtorku na kwarantannie jestem...albo od środy?) Wl. 120 x 1 102 x 6 Ohp hantle / uginanie łamaną Po 2 x 15 I tyle.

D-Vitum K2 Forte. Szukaj najtaniej. Bardziej się opłaca w opakowaniu z 2000 j.m po 120 sztuk w jednym. Teraz chyba tu najtaniej. Weź kilka i będziesz miał wysyłkę w gratisie. Wychodzi 33gr za tabletkę. Ja biorę 4, wiec 1.33zł dziennie dla zdrowia. :) Jak widzisz po moich wynikach, ona na 100%. Pewnie inne też ok, ale musi być na oleju a nie w [...]

D-Vitum K2 Forte. Szukaj najtaniej. Bardziej się opłaca w opakowaniu z 2000 j.m po 120 sztuk w jednym. Teraz chyba tu najtaniej. Weź kilka i będziesz miał wysyłkę w gratisie. Wychodzi 33gr za tabletkę. Ja biorę 4, wiec 1.33zł dziennie dla zdrowia. :) Jak widzisz po moich wynikach, ona na 100%. Pewnie inne też ok, ale musi być na oleju a nie w [...]

I życiówka 120. https://youtu.be/euo5JngxJ54

Trochę mi się priorytety pozmieniały;-) tz sam trenuję 4 x w tygodniu, bez obijania się ale.. Jawor...160 trza zrobić:-D Blondyna...jest ok, martwy 120, siad 90, we wrześniu zaczęliśmy coś robić poważniej po kontuzji kolana...jakieś zawody trzeba ogarnąć w tym roku, już nie na zasadzie uczestnictwa (ambitna dziewczyna) No i najważniejsze:-D [...]

[...] czy "zwyklej" wycince by nie wyszło podobnie lub nawet lepiej, a już na pewno przyjemniej. Cały czas leci t3, leci clen z efa na zmianę, dzień zupełnie bez treningu siłowego wypada raz na 10-12 dni, codziennie jeszcze na czczo 20 min cardio... chyba spodziewałem się więcej po prostu dając z siebie 120% cały czas. Może to był właśnie błąd ;-)

[...] na zmianę, dzień zupełnie bez treningu siłowego wypada raz na 10-12 dni, codziennie jeszcze na czczo 20 min cardio... chyba spodziewałem się więcej po prostu dając z siebie 120% cały czas. Może to był właśnie błąd ;-) Mógł byś się pochwalić jak zaplanowałeś ładowanie- ile białka ,węgli? Jaki przedział czasowy? Śmieciowo czy raczej czysto? Bym [...]

widzisz ja na tej diecie robie siłe.... co jest w sumie nie mozliwe jak zaczynalem diete to walilem 120 x6 w tym momencie x10 wtf?

Wiec podejdź na ludzie. Zrób na 2 dni przed urlopem ładowanie z mała ilością białka i jak najmniejszą tłuszczu, tak na 100-120% twego zapotrzebowania, potem dzień VLCD i jedż na urlop. Po ładowaniu dzień VLCD, bo organizm jednak długo trawi kalorie z ładowania i na część z tego co załadujesz będzie jeszcze dostępna/trawiona dzień po.

Witam czy pierś z kurczaka 500gr uzupełnioniona 120 gr wpc przy wadze 130 kg to nie za duży szok. 4 posiłki 2 razy po 250 gr kuraka i 2 razy po 60 gr wpc.?

Koledzy jak ja mam na wadze 120, a bez fatu moze 80 ;) to przyjmujac 2,5g/kg 200g B wystarczy?

[...] moj notatnik z excela z tegoroczniej reducji. Generalni na t3 jes to novo od 10 dni, na dwace docelowej 2 tabletek od 7 dni. Minal 4 tydzien polecialo 9kg (strtowalem od 119/120 co z pliku moze wyglada mylnie). Efekt jest super, generalnie vlcd nawet jakby sie z niego wyszlo calkiem gluoio, nie wiem stracio sie to wszystko w jakis sposob, to moim [...]

[...] poczekac chwile z moja relacja, ale temat ruszyl wiec skrobne. Bylem na vlcd 9 tygodni, startowalem od swiat z waga po swietach 125, lecz przyjalem ta po spadku wody okolo 120. Lecialem od 3 tygodnia T3 novo 2 tabsy. Od 4 tygodnia robilem ladowania co tydzien 700-1000g WW 60-80G T 50-70g B Wszystko szlo gladko, w 8 tygodniu zaczela siadac glowa [...]

Bziu, ja z wypiekami na twarzy czekam na te 120 %-) Jestem ciekawa jeszcze czy udami się przebić 70kg w ławie, bo coś tak mało jej mam w planie (póki co może?) i dygam się, czy przez zmniejszoną objętość nie pójdzie mi gorzej niż rok temu. Wtedy robiłam program Borisa Sheiko, ława 3-4 razy w tygodniu i tylko ciągle ta ława, ława, ława }:-( [...]

Dla mnie byłaś inspiracją gdy dwa razy próbowałaś przysiadu ze 115kg. Zadziałało to na mnie bardzo pozytywnie :-) - ciekaw byłem czy Ci dorównam. Ojej <3 dziękuję. I jak, spróbowałeś? Trener podał mi propozycje na podejścia w trójboju: SQ 110/115/120 BP 62,5/67,5/70 lub 72,5 jesli bedzie lekko DL 117,5 / 125/ 130 lub 132,5 :->:->:->

2 350 + 120 = 2 470