120

Patik, rozumiem, że nie byłem pierwszy (ech a taki dumny byłem z siebie ;-D ) wyświetlenia dobiły do 120 (o 10ciu like'ach nie wspominając)i tym sposobem uszczęśliwiliście pewnego chłopaka. Jeszcze raz dzięki. Dzisiaj tylko długi spacer po lesie. Pomiarów nie było, chyba że po kąpieli małej księżniczki zrobię. A, jeszcze ostatni dowód na [...]

[...] pasków. Tak już mam, że ciągi wykańczają mi odciski i chwyt, nie inaczej było dzisiaj, więc reszta ćwiczeń musiała iść w objętość a nie ciężar. Chomik 20 min ;-] MC: 6x60,80,120,140,160,180,5x3x200 i dołożyłem Kebul set: 1x210,1x220 (ciężko już było) Wiosło sztangą 3x6x100 Przyciąganie wyciągu dolnego: 3x20x stos Ściąganie wyciągu górnego 4x15x [...]

Z tym przytrzymawaniem nadgarstka moze cos byc Gwidzie. Na nastepnych lekkich nogach zaloze bluze z dlugim rekawem i jeszcze raz poprobujem. Wypadaloby jakies 120-140 wstac. Szajba , klasa sama w sobie. Czekamy na Kebula(cos nie chce mi sie wierzyc ze tak to zostawi %-) )

[...] płynności, ani pewności. Ciężar nieodpowiedni. Prawdopodobnie nie ma sensu takie parcie na każdym treningu - nie te lata %-) Dodałem pracy na mniejszym. MC:10x60,80,8x100,120,6x140,5x160,5x180,2x3x200, 6x5x180 Wiosło hantlem w oparciu o ławkę: 3x12x46 sciąganie wyc.górny szeroko 3x15 Zajechały mnie zleksza te ciągi, plus niezadowolenie z [...]

[...] 85,0 92,5 97,5 106,09950 97,5 3 BABENKO YURII 1989 UKRAINA 51,9 0,9833 50,0 60,0 67,5 x 58,99800 60,0 DO 60 KG MĘŻCZYZN: 1 WÓJCIK PATRYK 2000 BREŃ 58,6 0,8717 110,0 117,5 120,0 x 102,42475 117,5 DO 67,5 KG MĘŻCZYZN: 1 NAZARUK RAFAŁ 1997 BIAŁYSTOK 66,8 0,7775 127,5 135,0 142,5 x 104,96250 135,0 2 MATUSIAK DAMIAN 1983 CIECHANÓW 66,6 0,7794 115,0 [...]

[...] 220,0 122,91400 24 WELTROWSKI TOMASZ 1984 GDAŃSK 119,5 0,5755 200,0 207,5 212,5 212,5 122,29375 25 BARTOŁOWICZ MARIUSZ 1979 CIECHANÓW 109,0 0,5902 190,0 200,0 205,0 205,0 120,99100 26 ELGERT JAKUB 2000 KARTUZY 124,6 0,5702 200,0 210,0 215,0 x 210,0 119,74200 27 KOWALIK MARIUSZ 1989 ZAWADZKIE 105,1 0,5974 190,0 195,0 200,0 200,0 119,48000 28 [...]

[...] 102,5 x 100,0 75,27000 JUNIOR 19 MĘŻCZYZN: 1 ELGERT JAKUB 2000 KARTUZY 124,6 0,5702 200,0 210,0 215,0 x 210,0 119,74200 2 WÓJCIK PATRYK 2000 BREŃ 58,6 0,8717 110,0 117,5 120,0 x 117,5 102,42475 3 KLONOWSKI ŁUKASZ 2000 ELBLĄG 103,6 0,6004 165,0 170,0 175,0 x 170,0 102,06800 4 JAKONIUK KAMIL 2001 KOMARNO GM.KONSTANTYNÓW 74,3 0,7173 130,0 137,5 [...]

[...] 230,0 x 220,0 123,94800 6 WĘGLIŃSKI TOMASZ 1978 ŁÓDŹ 140,1 0,5587 210,0 215,0 220,0 220,0 122,91400 7 BARTOŁOWICZ MARIUSZ 1979 CIECHANÓW 109,0 0,5902 190,0 200,0 205,0 205,0 120,99100 8 TRACZYK KRZYSZTOF 1974 BRWINÓW 94,1 0,6247 180,0 190,0 202,5 x 190,0 118,69300 9 CIEPLAK DANIEL 1973 NOWE MIASTO LUBAWSKIE 89,2 0,6413 162,5 170,0 175,0 175,0 [...]

[...] tempie walki i intensywności. Zadali sobie prawie po 100 znaczących ciosów. Poza tym weszło kilka ciosów na korpus. Tak jak już kiedyś wspominał dla większości ciężkich waga 120 kg jest za wysoka, bardzo mocno odbija się to na kondycji. Wystarczy wspomnieć o Fedorze, Werdumie czy Cainie. Spora waga daje przewagę, ale tylko na początku. Wystarczy [...]

Dzisiaj rano kolejny sprawdzian, tym razem WL. W przygotowaniach liczyłem na pobicie ostatniego rekordu o 10 kg, czyli poprawę ze 120 na 130. Finalnie wyszło lepiej, chociaż bardzo ciężko i w tych warunkach treningowych nie pokusiłbym się o więcej. Szło tak: 40*5 50*5 70*5 80*3 90*3 100*1 110*1 120*1 - stary rekord 130*1 135*1 - nowy rekord :-)) [...]

[...] 123,94800 4 BOCZAR ZBIGNIEW 1985 LWÓWEK ŚLĄSKI 79,9 0,6832 170,0 180,0 192,5 x 180,0 122,97600 5 BARTOŁOWICZ MARIUSZ 1979 CIECHANÓW 109,0 0,5902 190,0 200,0 205,0 205,0 120,99100 6 BAŁDYGA KAMIL 1988 WARSZAWA 108,0 0,5919 200,0 205,0 x 205,0 x 200,0 118,38000 7 GRZEMIŃSKI KRZYSZTOF 1987 CIECHANÓW 101,2 0,6057 185,0 195,0 200,0 x 195,0 [...]

[...] 5.STAZ NA SILOWNI: 0 (czasami pójdę) 6.DIETA Bieżącą do danych potrzeb 2800-3600kcal, zależy od tego ile danego dnia spalę. BIALKO: ok 170-190 WEGLOWDANY: 220-300+ TLUSZCZ: 120-200 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: w sumie jestem ja czwartym cyklu, po każdym robiłem odblok z powodzeniem. Testosteron, NPP, masteron, wino, metanabol, [...]

[...] to powyżej 100 g węglowodanów. To o co pytasz jest już po tym przesadnym deficycie i odjełaś tylko z węglowodanów, wyszło SKD z mniejszą ilością białka... są trzy opcje: -nie rób takich deficytów z diety. -rób SKD ze wcześniejszymi założeniami. -przy diecie zbilansowanej odejmuj głównie z tłuszczy tak by węglowodanów nie było mniej niż 100-120 g.

[...] 1: I śniadanie Ilość/ B/ T/ W/ kcal - płatki pełnoziarniste 20g/ 3,20/ 0,9/ 3,9/ 54 - płatki owsiane 50g/ 6,5/ 3,2/ 29,4/ 180 - mleko 2% 200ml/ 6,4/ 6,4/ 9,4/ 120 - twaróg lekki 0% 60g/ 12/ 0/ 2,2/ 54 - oliwa z oliwek 10ml/ 0/ 8/ 0/ 70 Suma -/ 28,1/ 18,5/ 44,9/ 478 II śniadanie [...]

No w wadze ciężkiej większość tak, chociaż są duże bydlaki jak Lesnar, Bigfoot czy Struve, które zbijają do 120 kg. Ale sporo teraz siedzi przy ok. 110 kg.

trochę inaczej ma się sprawa w ciężkiej. Między 110 a 120 dużej różnicy nie ma. To nie ta sama różnica co przy 70-80, mimo że pozornie i tu i tu 10kg, matematycznie wszystko się zgadza to jednak ktoś przy wadze 120kg może być już ociężały, zaś przy 110 dalej dynamiczny i szybki. Cios jeśli dobrze wytrenowany to bankowy nockout w tych wagach - [...]

[...] jak ktoś zbija to nie, aż tyle (bardzo rzadko sie zdarza, aby ktoś w ciężkiej wagi nie zrobił) chociaż są wyjątki jeśli chodzi o ilość zbijania kilogramów np. DADA 5000 zbijał bardzo dużo do 120 kg, bo aż 18 kg przez co po walce z Kimbo stwierdzono u niego dwa, że przeszedł dwa zawały oraz miał niewydolność nerek, ale to wypadek ekstremalny.

[...] sugestią przepisała mi clostilbegyt, jako że w jakimś badaniu które znalazła po 1,5 roku 25 mg do 50 mg e2d podnosił poziom testosteronu w grupie badanych meżczyzn nawet o 120%. Wcześniej endo zrobił test hamowania deksametazonem w celu wykluczenia problemów z nadmiernym wydzielaniem kortyzolu, test wyszedł OK, badanie kortyzolu na drugi dzień [...]

Ostatni sprawdzian przed kolejnym planem treningowym. Przysiady ze sztangą 40*5 55*5 70*5 80*5 90*3 100*3 110*1 120*1 140*1 150*1 160*1 (ostatnio 150*1) https://www.youtube.com/watch?v=1cwEaLP38gc&feature=youtu.be Kolejny plan treningowy będzie ukierunkowany na budowanie siły. Na tych sprawdzianach zakończyłem moja prawie 6-cio miesięczną [...]

Na listach jest 102 + 2doszlo oraz kobiet nie wiem ile ale dajmy koło 20 wiec do prawie 150 jeszcze brak :) Wkradł mi się błąd , miałem napisać 120.....ale to i tak nie zmienia faktu że to nie jest mało.