[...] podredukuje (tytul dziennika zobowiazuje %-)) i przy okazji moze nowy plan uloze. 24.03- TRENING NOGI, POSLADKI, BIC, TRIC 1.Ht z guma 5*15-5 80*15/ 90*12/ 100*10/ 110*7/ 120*5 2. Przysiad przedni ATG 3*10 nie pamietam czemu tak malo :-P chyba z ostroznosci z nadgarstkami- ale bylo ok 20*10/ 25*10/ 27,5*10 3. MC sumo 4*12 super- wreszcie [...]
[...] POSLADKI, BIC, TRIC 1.Ht z guma 5*15-5 tempo zmienne- im wiekszy ciezar tym trudniej, pierwsze serie staralam sie przytrzymac na dole 1-2s 85*15/ 90*12/ 100*10/ 110*8/ 120*5 2. Przysiad przedni ATG 3*10 25*10/ 27,5*10/ 27,5*10 3. MC sumo 4*12 57,5*12/ 60*12/ 60*12/ 60*12 4. Wykroki 4*15 braklo czasu- uroki treningu z rana kiedy trzeba [...]
[...] roku w praktyce wychodzilo czesto mniej, zreszta potem juz nie liczylam ale jak sprawdzalam nieraz to bylo i 1600-1700. Probowalam wyzszych tluszczy/nizszych wegli (100/120-150) i odwrotnie (70/200), na sylwetke lepiej dzialaja wegle, ale tez przy niskich tluszczach przez dluzszy czas ft3 i ft4 mialam slabe... no i wymyslilam rotacje [...]
[...] Rozkminiam bo z jednej strony wydaje sie logiczne ograniczenie wegli, zeby nie podbijac glukozy i wtedy suplami stymulowalabym wydzielanie insy. Tylko wtedy przy podazy 120-150g ww musialabym dac od cholery tluszczy, zeby dobic do 2tys. kcal. No i nie jestem pewna ile mi tak w ogole tych ww trzeba. Prace mam stojaco-chodzaca (intensywnosc [...]
Ważysz 120 kg i potrzebujesz więcej masy. A może na początek lepiej by było redukcję strzelić. jak ta Twoja forma jaki masz procent tkanki tłuszczowej??
będę wdzięczny za przrerzucenie...a 120 kg to prawie bez tłuszczu ;-)) ja tak mam taka budowę;-) poważnie... a serce?? w sumie zostałęm sam całkiem mlodzi pewnei nie wiedza jak to jest ..nie ujmując nikomu;-(( więc czy ja wezmę czy nie,,,hmmmm jeden ch...j,,. po ostatneij kobiecie okazałąo sie za kasa jest najwazniejsza na swiecie;-)) to tak [...]
188 pas nietety 100 ramie 40 klatka 120 wiem wie malo wszystko tu sa lepsi;-((((( a kti mi tu diete rozpisze??;-((( Zmieniony przez - myofusion w dniu 2018-08-27 20:51:00
Może się nie znam ale coś mi tu nie pasi!Man-kawał dzika 120 kg. W miarę bez fatu,czyta niby dużo a nie kuma podstawowych anglo- makaronizmów?sory...osobiście poświęciłem troszkę czasu i nie zadaję pytań w stylu co to bp dl mp czy sq bo domyślam się, że to podstawy i nie chciałem wyjść na buraka!szkoda,,prądu'' na ten ?...nie wiem co to [...]
[...] x 50/ 70/ 90 / 110 ściąganie (brama, szeroko) Mega dumna jestem z hipthrustów - miałam skonczyc na 100kg, dołożyłam i sama się zdziwiłam że dałam radę! Mój rekord to 120 kg :) Przysiad też ładnie - wracam! Po siłowym cardio - 20 min na schodach :) plus 15 min spacer po bieżni dzisiejsza szamka śniadanie omlet szarlotka obiad dorsz z [...]
Od mojego ostatniego posta tutaj treningowo wczoraj rekord w hipthrustach - 120 kg (czyli mój max sprzed pandemii), w serii x 10 Świetnie że siła rośnie, a nie spada - ale to dopiero miesiąc od mojego powrotu :) Miłego dnia dla Was
[...] to tym spowodowane. Jutro postaram sie cos wiecej napisać i jakiś checkform wrzucić :) Trening z Dzisiaj 1. Brama rozpiętki 4s 12-15 powt 2. Wyciskanie hammer skos dolny 120 x6 x7 x7 3. Wyciskanie skos górny SMITH 90x10 8 4. Wyciskanie na barki na maszynie x15 x10 x8 5. Wznosy bokiem hantlami x25 x20 x16 x10 x8 drop set 2x do odcinki 6. Wnosy [...]
witam mam 57 lat ważę 120 kg forma taka sobie ,wracam do treningów po 20 latach jestem po okresie wstępnym FBW ,5 miesiecy.. mam pytanie co dalej?? jak robić i czy wogółe da się masę w tym wieku? na razie podkreślam póki co ;-)) bez SAA ;-))
[...] event o pas wagi koguciej zmierzą się mistrz Antun Racić i Sebastian Przybysz. Oficjalna ceremonia ważenia rozpocznie się o godzinie 18:00. Karta główna Walka wieczoru 120 kg: Mariusz Pudzianowski (120,2 kg) vs. Serigne Ousmane Dia (151,2 kg) Walka o pas wagi koguciej 61 kg: Antun Račić (c) (61,1 kg) vs. Sebastian Przybysz (61,2 kg) 84 kg: [...]
[...] starć, z których sześć kończył przez nokaut, a jedno poddaniem. 29-latek w karierze wygrywał między innymi ze znanym z występów w KSW Rafałem Błachutą. Walka wieczoru +120,2 kg/+265 lb: Mariusz Pudzianowski (13-7, 8 KO) vs Bombardier (2-0, 2 KO) Walka o pas kategorii koguciej 61,2 kg/135 lb: Antun Račić (25-8-1, 13 Sub) vs Sebastian [...]
[...] na gali KSW 59 również zadebiutuje zawodowo w formule MMA. Likus i Wieczorek mieli okazję się już raz spotkać na zawodach ALMMA, gdzie górą był Cyprian. Walka wieczoru +120,2 kg/+265 lb: Mariusz Pudzianowski (13-7, 8 KO) vs Bombardier (2-0, 2 KO) Walka o pas kategorii koguciej 61,2 kg/135 lb: Antun Račić (25-8-1, 13 Sub) vs Sebastian [...]
[...] z których 13 wygrał. Na swoim koncie Stošić ma między innymi tytuł mistrzowski organizacji Final Fight Championship oraz kilka pojedynków dla UFC. Walka wieczoru +120,2 kg/+265 lb: Mariusz Pudzianowski (13-7, 8 KO) vs Bombardier (2-0, 2 KO) Walka o pas kategorii koguciej 61,2 kg/135 lb: Antun Račić (25-8-1, 13 Sub) vs Sebastian [...]
[...] tajskiego boksu Radcliffe już wiele razy zaprezentował nieprzeciętną siłę, która drzemie w jego pięściach. Przekonało się o niej aż 10 rywali Anglika. Walka wieczoru +120,2 kg/+265 lb: Mariusz Pudzianowski (13-7, 8 KO) vs Bombardier (2-0, 2 KO) Walka o pas kategorii koguciej 61,2 kg/135 lb: Antun Račić (25-8-1, 13 Sub) vs Sebastian [...]
[...] rywala. Przed tym występem „Hitman” toczył głównie boje na Bałkanach i wygrał dziesięć pojedynków, z których aż sześć przez skończenie w pierwszej odsłonie. Walka wieczoru +120,2 kg/+265 lb: Mariusz Pudzianowski (13-7, 8 KO) vs Bombardier (2-0, 2 KO) Walka o pas kategorii koguciej 61,2 kg/135 lb: Antun Račić (25-8-1, 13 Sub) vs Sebastian [...]
DT redukcja Maria1209
