[...] ps. jeszcze jeden przepis na szybko i olewająca Kupujemy mrożona pizze,kladziemy na nia wedlinkę i zółty serek i zapodajemy na 15 minut do piekarnika Węgli ma koło 100-120 zależy od wieklości,białek ma koło 40 gramów,tłuszczy ma koło..oj,ma pare gramów.Heheheeh gla hardgainerów jak znalazł MIĘTKI [...]
[...] z cytryny i odstawić na około 1/2 godziny żeby nabrały smaku. Rozgrzać grill, pstrągi nadziać tymiankiem i rozmarynem. Grillować z każdej strony przez 6 minut. Wyjąć masło z zamrażalnika, pokroić je w plasterki i obłożyć nimi pstrągi. Całość udekorować plasterkami cytryny. Wartość odżywcza: Białko 75 g, Tłuszcz 120 g, Węglowodany 1 g, Kcal 1390
[...] ( składniki na 4 porcje ) 400 ml kisielu 250 g mandarynek, truskawek lu owoców jagodowych Surowe owoce, zalać ugotowanym kisielem. Jedna porcja ( 160 g ) zawiera 120 kcal Życzę smacznego i powodzenia w poszukiwaniu innych niskokalorycznych przepisów oraz modyfikacji własnych używanych do tej pory. Filety natrzeć majerankiem i [...]
[...] wiecej niz 3 gr na kg. Wegli jadam bardzo malo. W treningowe dni 50 gram platkow owsianych rano, 70 przed treningiem i 60 gram Carbo po treningu. W wolne dni tylko 120 gram platkow owsianych rano. Tluszczy jadam dosc sporo!! Prosil bym jakiegos moda o zmiane nazwy tematu na Marcin_Olb foty str.9,10,13,16,19,25,26 NOWE 30,31,32,33 Z gory [...]
pierwsze dni redukcji b.pozytywnie Dzieki!! Zmiany w sylwetce jak na dopiero 2 tyg ogromne moim zdaniem. Wycinke robie na piersiach z kurczaka, ryzu i oliwie z oliwek Tego ostatniego to wogole nie zrozumialem nie robie aero z rana i juz napewno nie na wysokim pulsie!! Puls okolo 120 trzymam. pozdrawiam
Pozwolę sobie odświeżyć temat, mam pytanie co do tej oliwy: http://bagpol.inkontrahent.pl/inkontrahent.php?t=3533&g=120&q=&r=0&rg=0 Zawsze kupuję salvadorii, około 15zł za 0,5L a ostatnio w kilku sklepach spotkałem się z tą powyżej, a jej cena to również 15zł ale za 1L, warto w nią inwestować? czy to jakaś firma krzak?
[...] lauraa96-da radę też wersję zdrową zrobić ze skrobią :D Dziś DT Przysiad ze sztangą 4x5 105 kg + 1x5 rozgrzewka 100 kg Wypychanie nóg na suwnicy 3x8 160kg Martwy ciąg 3x5 120 kg (wolałem zmniejszyć,by to poprawnie zrobić,niż się szarpać ze 130kg) Uginanie nóg na maszynie leżąc 3x8 wszystkie cegiełki Wspięcia na palce na smithie 3x8 110kg [...]
Wczorajsza miska Produkty, których nie ma w dzienniku: bakłażan, truskawki, jagody, kiwi, pomidor (łącznie 120 kcal, 23 g węgli). Czyli łącznie do "ideału" zabrakło 180 kcal i 50 g węgli - wystarczyłoby się dopchać na wieczór np. moim chlebem, ale uznałam, że to nie do końca ma sens, szczególnie, że to był dzień bez treningu. Nie ukrywam, że nadal [...]
[...] się, żeby trener popatrzył. Cardio: 30 min biegu na bieżni, prędkość 7 (cokolwiek to znaczy, nie wiem jaki jest max) (nie spisałam dystansu) Tętno było bliżej 160, niż 120-140, ale miałam wrażenie, że to jest tempo przy którym bym mogła swobodnie rozmawiać i słuchałam siebie, a nie odczytu maszyny. Plus byłam godzinę po kawce ;). [...]
bziubzius: ostatnie pomiary 2 tyg. temu, 11.05.15; rozkład B/T/W: 120/60/170(140 w DNT, od 2 tyg.); ćwiczę siłowo 3x w tyg. o 10:00 (okazjonalnie dodaję trening w sobotę o 12:00 lub wieczorem), po każdym treningu staram się kręcić cardio 20 min, 1x w tyg. biegam (ok 6 km, ostatnio 1. raz próbowałam interwały; docelowo mają to być 2 dni w tyg., [...]
[...] Zarówno rano jak i po południu rozgrzewka piramidą 20,40,60,80.....kg, treningi trwały po około 20 minut. Rano doszło jeszcze bieganie. W tym przypadku ostatnia seria 120 kg x 30: https://www.youtube.com/watch?v=Yox1nOoRNV8 Jeżeli chodzi o jedzenie: posiłki wysokokaloryczne, obfite w węglowodany i tłuszcze. Gramów białka nie liczę, ale [...]
Dzisiejszy trening. Poranny. Ciągi. 120 kg x 32 https://www.youtube.com/watch?v=koq3Ff49A7o Popołudniowy. Młot. 20 kg x 36 https://www.youtube.com/watch?v=wwoLOO8lcnA ... poprzedzone rozgrzewką i seriami z piramidalnie rosnącym obciążeniem, często robionymi podwójnie na danym ciężarze. Młot kilka serii roboczych. Miska. High wszystko. Zmieniony [...]
Dzisiejszy trening. Rano: ciągi z bloków. 215 kg x 1, 217 kg x 1 https://www.youtube.com/watch?v=FkIdcUorCk4 Po południu (1): ciągi z podwyższenia. 100 kg x 10, 120 kg x 5 https://www.youtube.com/watch?v=WCBQ9uCoLjA Po południu (2): krążenie talerzami nad głową. 40 kg x 25 https://www.youtube.com/watch?v=1M2ep8ZEraU Dieta: flaki, pierogi, obiad z [...]
Dzisiejszy trening. Wiejski gym. Ciągi z bloków. 210 kg x 5 Ciągi z podw, 120 kg x 6 https://www.youtube.com/watch?v=SlfUgoKlwGM Krążenie talerzami nad głową. 45 kg x 13 https://www.youtube.com/watch?v=ox-sCfGS02k
mnie chwyt trzyma do jakis 100-120 póznije czuje dyskomfort w nadgarstkach i zmienima na krzyzowy musz sprobowac patentu z paskami i w miare sie polepszy
Suma wypłat: $995,000 (haha mniej niż Conor) Lista wypłat: Glover Teixeira: $120,000 (zawiera bonus za zwycięstwo $60,000) pok. Rashad Evans: $150,000 Rose Namajunas: $86,000 (zawiera bonus za zwycięstwo $43,000) pok. Tecia Torres: $20,000 Khabib Nurmagomedov: $48,000 (zawiera bonus za zwycięstwo $24,000) pok. Darrell Horcher: $12,000 Cub Swanson: [...]
Przepisy kulinarne
