Hehe ok jest wszystko – ale też wszystko zależy od Twojego budżetu:). Zerknij sobie natomiast na model InBody 120 na stronie medfitness bo pewnie tak go znalazłaś. Moim zdaniem bada wszystkie podstawowe parametry. Poza tym z czego wiem to ta seria pokazuje ci realny wynik badania na analizatorze a nie żadną średnią.
Zgadza się - pogoda była rewelacyjna :) Lekko zwaciałe nogi nie przeszkodziły w poniedziałowym treningu Back Squat 8x2 110/110/110/110/115/115/120/120 Hang Snatch Pull 3x3 50/50/50 Goodmorning 3x5 40/50/50 AMRAP 10' Rx 24/16 16x One Hand KB Snatch 8L/8P 12x Burpee 16x One Hand KB Thruster 8L/8P Weszły 2 rundy 16 sneczy i 8 barpi 1h Mobility i [...]
Licze kalorie jadam zdrowe rzeczy. Nie mam rozpisanego dokładnie to i to tyle i tyle. Rpbie tak by bialka bylo 120-150 gram tluszczy 70-80 a wegli okolo 230. Talia jest aktualnie najnizsza od dobrych kilkunastu miesiecy i przed silownia. Okolo 2 lata temu zawsze sie utrzymywalo 85-86 na masie przez pol roku 94cm i teraz do 84cm spadlo. Zamierzam [...]
Aktualizacja 29.05.2021 Jeżeli mielibyśmy wskazać jedną cechę, która charakteryzuje trening typowo siłowy, to byłaby to ilość powtórzeń w serii. Oznacza to, że trening ukierunkowany na budowę siły będzie miał niyższy zakres powtórzeń w serii od treningów typowo hipertroficznych czy wytrzymałościowych. Musimy przede wszystkim zrozumieć, że [...]
[...] bo to co teraz jest brzmi jak dla jakiegoś koksa czy innego 130 kilogramowego atlety. 30.5.2017 1. Martwy ciąg klasyczny 20 kg x 10 40 kg x 5 60 kg x 4 80 kg x 3 100 kg x 2 120 kg x 6 Kolejnych 5 kg i jest dobrze. 2. Przysiady przednie 40 kg x 4 60 kg x 10 Tym razem postanowiłem zaatakować 60 kg, by móc na następnym treningu dołożyć 5 kg i jak [...]
[...] walcz! Panie Janku ja i Tibes jesteśmy na początku "kariery" dwubojowej;-) nie obstawiałbym który z nas jest lepszy/ gorszy bo za rok możemy oboje być z wynikami rwanie 80-90 kg i podrzut 120-130 kg;-) to na serio nie jest niemożliwe. proszę pamiętać że w tym dziale większość robi MC a nie rwanie i podrzut;-) brak porównań zamydla trochę obraz.
[...] ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie) Dieta po obniżeniu kaloryczności wynosi 3500kcal (jadłem 3700kcal), rozkład z przykładowego dnia: b:152,72g ww: 428g tł:120,52g 11)przewidziane finanse na cykl +/- 400zł 12) uwagi i sugestie Dodam jeszcze, że nie pije kawy ani herbaty. Podam jeszcze plan suplementacji jaki dostałem na [...]
[...] na drazku podchwytem z ciezarem 10 powtorzen -10 sek przerwy A-3. Przysiad ATG z podwojnym dnem 10powt -10 sek przerwy A-4. Pompki na poreczach z ciezarem 10 powt - 120 sek przerwy Powtórzyć obwód 4 razy Dzień regeneracji W tracie dnia nie wykonuję nic wymagającego fizycznie, nie pracuję. Trochę się rozciągam o różnych porach dnia. Na [...]
[...] praca x 2 trampoliny więc apetyt spory http://www.iv.pl/images/46023547514643230325.jpg http://www.iv.pl/images/04948631740091958264.jpg Klatka +tric 1. WL RAMPA 8 + REGRES 120 kg 125 kg 130 kg 140 kg 2. Wyciskanie sztangielek leżąc na ławce skośnej dodatniej 4 x 10-8 24 kg 26 kg 28 kg 30 kg 3. Wycisk ściskający + rozpiętki 4 x 12 40 kg 60 kg 70 [...]
Spoko. Oni zresztą bardzo fajnie podchodzą do klientów. Wiem, bo żona w swojej poradni korzysta z tego InBody 120 i ma np. pomoc techniczną gdzie odpowiadają w ciągu 24h. Pamiętam, że na początku miałą jakiś problem z podłączeniem drukarki – skrobnęła maila, zaraz ktoś oddzwonił i po 20 minutach było ok:). Powodzenia!
Witam, mam problem, otóż mam stagnację w wyciskaniu na klatę, robię 4 serie po 4 powtórzenia w (MC, Przysiadach i Wyciskaniu). Ale, mimo iż rekord w przysiadach poprawiłem z 120>150kg, MC 130>170, to w wyciskaniu praktycznie zero progresu, może z 1-2kg, Wyciskanie na barki poszło w górę, dipy również, ogólnie w każdym ćwiczeniu robię progres. [...]
[...] Martwy Ciąg + dodatki Pt - Siad front, OHP + dodatki Dużo wioseł, ćwiczeń wielostawowych, wszystkie serie i powtórzenia RAMPA Zakładam że rampa 6 pow więc robie siad 120,130,140,150 i jeżeli już będzie ciężko robie 160 3-6x I tak samo z resztą. Przy tym treningu i dopiętej diecie cardio raczej nie będzie potrzebne ale tak czy siak w [...]
Tak na szybko pierwsze z brzegu: http://imcjournal.com/index.php/en/volume-xiv-2014/contents-number-1/120-improving-the-movements-of-basic-karate-techniques-with-the-use-of-motion-capture-and-mathematical-modeling-the-concept-of-a-research-project Po angielsku, ale Polacy pisali, więc może da się znaleźć po polsku.
Sila statyczna slabo sie przyda w boksie czy tajskim. Na sparingach czesto to widac. Gdy koksy 120 kg probuja wyprowadzic cios. Wygladaja jakby byli uposledzeni. O kopnieciach w tym przypadku to raczej nie ma mowy. Wielu z nich mowi ale jak raz trafie to po zawodach. Najpierw trzeba ten raz trafic. Te ich ciosy sa nieporadne i widoczne :) A po [...]
Rozmawiałam z dietetyczka. Ona nie widzi nic złego w tym, że puszki. A rozkład wg podręcznika węgle dla mózgu to min 120. Więc na grzyb 250? Nie wiem. Chyba się podłamałam. No nic. Ma pozmieniać wg moich życzeń. Zobaczymy.
[...] medyczne : Zażywane suplementy : Ostatnio przerabiany plan: Ciężary w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc): 150,170,120 Cześc, wakacje sie zblizaja wie mam czas chodzic na silownie codzienie i chciałem sie zapytac czy jesli w moim poprzednim planie zmniejsze objetosc o 50%(FBW) to bedę [...]
[...] 13. STAN ZDROWIA: bardzo dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: łonowce na plecach %-) 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 120 -martwy ciąg: 200 -przysiad: 160 Witam, jestem w 6 tygodniu cyklu 250mg cypio (androchem) e5d, 40mg wino (androchem) ed oraz 10mg nolva ed (egis). Chciałbym poznać opinie [...]
Sprawność, estetyka i harmonia/Ronie220 , forma str. 211
