[...] osoba i mam do granic napiety plan dnia, przez co musze myslec realnie o mozliwosciach. A czytalem duzo, ze jedyny skuteczny trening to minimalnie 30 minut, a najlepiej 60-120 minut dziennie albo jak juz to 4 razy w tygodniu..... Edit. Sorka, ale walnalem sie przy kategoriach... gdyby ktos byl laskaw zmienic to, bylbym naprawde wdzieczny :). [...]
Bardzo denerwuje mnie to jak niektórzy wyśmiewają osoby mające mało cm w obwodzie łapy. Nie tylko obwód sie liczy. Grubasy ważące ponad 120 kg, bardzo otłuszczone mają spokojnie ponad 45cm a mięśnia prawie wogóle nie mają. Przy określaniu tego czy ktoś ma dużo cm w obwodzie należy brać pod uwagę sylwetkę(czy człowiek jest szczupły czy gruby). [...]
[...] zapotrzebowania kcal-ile gr białka, węgli i tłuszczu? Podaję pokrótce dane jakie udało mi się zdobyć;) wiek:38 wzrost 182 waga 133 klatka 136 pas 123 biodra 120 biceps 43 udo 65 brzuch na wys pępka 133 Sylwetka raczej umięśniona no ale sporo tłuszczu nazbierało się w okolicy brzucha. Aktywność umiarkowana (czasami [...]
Witam, postanowiłem ze względu na wagę nieco sie poruszać.Chciałbym zakupic rower do jazdy gł miasto.Mam 176 cm wzrostu, waga niestety 120 kg.Poszukuje roweru konfortowego tj. jazda wyprostowana sylwetka i rama najlepiej obnizona.Czy moglibyscie cos doradzic.Moj budżet to 1500-2000 zł.Z góry serdecznie dziekuje za podpowiedzi
[...] tylko zapobiegawczo. W styczniu będę miał wizytę kontrolną u kardiologa i najprawdopodobniej leki będę mieć odstawione. Obecnie ciśnienie mam ustabilizowane na poziomie 120-135/70-85 i nie ma jakichkolwiek problemów. Czy w takim wypadku, jeżeli nadal wszystko pozostanie ok, będę mógł zrobić na wiosnę cykl na cypku i tri boldku ? Bo obecnie [...]
[...] i inne cuda. Takie kłucia mam od ok. 3 miesięcy, byłem u lekarzy, miałem robione RTG, spirometrie, morfologia, mocz i nic nie wykazało. Ciśnienie krwi po wypiciu kawy 120/80 puls 60 więc książkowe. Nie wiem do jakiego lekarza wgl z tym iść, bo do kardiologa czekać będę 3 miechy, zrobi EKG nic nie wyjdzie i dalej z bólami będę się borykał. [...]
[...] zmieniane, ze wzgledu na harmonogram zajec na uczelni 1. Śniadanie: Mleko UHT 1,5% tłuszczu 250 g Płatki owsiane 100 g Jaja kurze - JEDNO średnie jajko (60g) 120 g Oliwa z oliwek 5 g 2. II śniadanie: Chleb żytni razowy 140 g Szynka z piersi kurczaka 50 g Pomidor 30 g Jabłko [...]
[...] potrzebuje auta. Do sprzedania to co w temacie. Alfa z silnikiem 1.4 twin spark Rok produkcji 1998, 149 000 km, Skrzynia biegów: manualna, Pojemność skokowa: 1400 cm3, Moc: 120 KM (88 kW), benzyna, czarny metalik, Liczba drzwi: 4/5. Auto bezwypadkowe. Sprowadzone. Garażowane. Zarejestrowane w polsce. Posiada: Klimatyzacje Elektryczne szyby [...]
[...] diete na wage 75kg! niestety pierwsze posilki muszą być takie ponieważ jestem kierowcą i innego rozwiązania nie widze. pierwzy posiłek oczywiście przed wyjściem z domu! 1. 120g płatki owsiane 300ml mleka 2% 80g twarogu chudego 10g oliwy z oliwek 101,3gWW, 40,2gB, 25gT 2. Chleb pełnoziarnisty 170g Serek wiejski 200g Orzechy laskowe 20g [...]
Witam od niedawna postanowiłem schudnąć przy wzroście 187 cm ważę około 120 kilo:( kiedyś ćwiczyłem zrzuciłem wagę na niecałe 100 kilo świetnie się czułem fizycznie jak i psychicznie potem poszedłem do pracy nie miałem czasu ćwiczyć i znowu zgrubłem:( było to 2 lata temu od roku nie pracuję i w sumie się za dużo nie ruszałem teraz znowu zacząłem [...]
Siema. Jestem na redukcji od 1 stycznia, dieta IF, 2400-2500kcal (endomorfik), Low Carb (120-150g węgli). Wszystko elegancko, waga spada (7kg) tylko pojawił się problem. Uszkodziłem sobie nadgarstek i muszę na około miesiąc odpuścić siłownię. Pytanie, jak postąpić z kaloriami? Wyliczyć zapotrzebowanie bez treningu siłowego i znów uzyskać deficyt, [...]
WIEK: 33 2. WAGA: 98 3. WZROST: 182 4. WYMIARY: -biceps: 43 -klatka: 120 -udo: 66 -talia: 91 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 5 lat bez przerw, 3-4 razy w tyg 6. DIETA: -białko: około 200g -węglowodany: 360g -tłuszcz: 100g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: pierwszy cykl na enanie, 11 tydzien 250 mg e5d 8. TRENING: fbw 9. CEL CYKLU: Czysta masa 10. [...]
[...] trening split i nie wiem czy moj trening jest dobry.. czy nie ma w nim za duzo serii badz powtorzen. przerwy miedzy wykonywaniem kolejnego cwiczenia sa tak jak w masie 90-120 sekun?? i czy dieta powinna uledz zmianie?? to jest moj trening: sroda klata: wyciskanie sztangi na plaskiej 4*8 wyciskanie hankli w skosie 4*8 rozpietki $*8 triceps: [...]
[...] 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: brak 15. PPM (podstawowa przemiana materii):dobra 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 140 -martwy ciąg:140 -przysiad: 120 Witam planuje zrobic cykl na propie masteronie oraz winie. Cykl planuje rozpisac tak 1-10 prop 150eod 4-11 winstrol 60ed 6-11 masteron 100eod co o tym myslicie z gory [...]
[...] mono vitalmax Uprawiane inne sporty: brak stosowane wcześniej spalacze : brak suplement stosowane przez ostatnie 60 dni: kreatyna mono ilość dni wolnych od kreatyny: 2 tyg przewidziane finanse na cykl: 100-150 uwagi i sugestie: wymiary: pas-100, klata-120, bic-42 Staż treningowy: 2 lata, wcześniej 3 lata ale długa przerwa była
[...] laboratoryjnych było powodowane wzrostem poziomu glutationu, który zaobserwowano przy suplementacji białek serwatkowych. Glutation jest bowiem najważniejszą substancją antyoksydacyjną i obronną organizmu. Gdyby te dane udało się potwierdzić na ludziach, moglibyśmy spodziewać się wydłużenia średniej życia do ok. 120-tu lat. źródłó: olimp-labs.pl
[...] jest mój 1 cykl 8.TRENING: FBW 9.CEL CYKLU: 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU:- 11.POZIOM BF% 12.TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY): waga stabilna 13.STAN ZDROWIA: ok 14.SKLONNOSC DO LYSIENIA LUB POROSTU OWLOSIENIA: nie 15.WYNIKI SILOWE 16.PPM podstawowa przemiana materii: klata : 120 martwy ciag : przysiad : 150 Z góry dzięki za odp.
