120

[...] 26.08.14 27.08.14 DNT- Dzień nietreningowy suple:OMEGA 3 x 2 dziennie +CLA x3 (show test:D) + ZMA + NeoMag przemeczenie x2 kaps woda: 3 litry + herbaty rozklad: BTW 120/60/190 Nie idzie mi jedzenie ostatnio na sile wpycham ... Zacisniety mam zoladek ...8-O Chyba Oszalalam.. Jutro trening na szczescie robie NUKI bo zrobilam sobie auci na [...]

Dzień 45 DT / 1620 kcal B 120/ W 150/ T 60 Bieżnia 10min himhamy, rozciaganie http://i62.tinypic.com/2r6yvev.jpg rozciąganie/basen Przysiad - wezmę więcej kolejnym razem, zaczęłam w końcu tyłkiem "zarzucać" i jakoś to sprawniej idzie, nie spodziewałam się nawet! Wyciskanie skos góra - ciężko było cokolwiek dołożyć, próbowałam dociągać do 10 powt, [...]

26 sierpień 2014 Trening klatki i łydek aeroby 21 minut po treningu _______________________ Wyciskanie sztangi poziomo 5x8-5 (60,90,100,120,60) Wyciskanie hantli na skosie 5x12-8 (18,24,45,24,19) Wyciskanie siedząc na maszynie 3x12 Rozpiętki brama dół + góra 3x7+7 Łydka siedząc + stojąc 3x15+15 Łydka na suwnicy 3x21 _______________________ [...]

[...] że im większy bf tym większe estro,większe estro więcej wody i łoju złapiesz.Na tren za wcześnie i to duzo posłuchaj rad a kiedyś podziękujesz za nie,Kup testa enan/cypio/prop wskakuj na vlcd i tnij do skutku potem kcal na plus i masowanie ale z głową bo chyba nie chodzi ci o 45 w ręku i 120 w pasie?diete popraw bo białka masz za mało stanowczo.

[...] 52x12/55x11/57x10/x6/x6/x5 50x15/55x12/55x10/57x9/60x8 60 x 12/x10/ 70 x 5/ x4/ 75x2/ 2a. Suwnica nogi wysoko 4x6-8 70x15/90x12/110x10/130x6 80 kg x 18/17/15/15 80/100/100/120 ogień%-) 80/90/100/100 70x20/80x13/90x11/x10 60x15/70x12/x11/80x9 2b wypady dalekie chodzone 4x8-10 na noge 2min przerwy 12kg x 4 serie 12kg x 4 serie 17 x 4 serie [...]

27/08/14 Dzień 36 DNT BTW 120/80/150 Nie mogę wstawić tabelki z pomiarami , nie chce mi się już z nią walczyć więc tylko napiszę, że na wadze wzrosło o 0.8kg czyli jak na początku było 70kg tak teraz jest 69,4kg... Wzrosło też o centymetr w talii i pępku i 2cm w biuście, poza tym bez zmian. Martwi mnie ten wzrost szczególnie wagi, wiem że [...]

[...] o sugestie. Posiadam: - Etadron 25mg (30 tabletek) - czy stosować i w jakich dawkach podczas cyklu (na obniżenie estrogenu) - Osłonki: Safeguard (protogeniX) 3 opakowania po 120 caps - Witaminy (Pure Energy GenXlabs) 4. opakowania - Cissus 2000 mg Oczywiście do tego dieta na suchą masę (ok. B: 3.5g, T: 1.7g, W: 3G /1kg ) - czy coś zmodyfikować? W [...]

iron horse high kick 420g 125 ----------115 iron horse crea fight 840g 120 ---------- 110

Zoria, ja mam 1700kcal 120/60/130 i ciężko mi coś sensownego ułożyć :-D Zmieniony przez - lubiekaszke w dniu 2014-08-28 13:35:34

teija, a faktycznie :-D 120/78/130

[...] stosowanie takich ćwiczeń, to wierzę na słowo, że przyniesie to równie dobre efekty jak w/w opuszczanie czy trzymanie sztangi. Wczoraj: 1.MC 60 x6/80 x6/90 x5/100 x4/110 x4/120 x4/130 x3 2.Dociąganie 60 x3/80 x3/100 x3 3.Stifflegged DL 80 x6/ x6/ x6 4.Szrugs 35 x12/ x12/ x12 5.Chinups bicepsowy 10 x10/15 x7/ 15 x6 6.Modlitewnik sztanga 35 x8/35 [...]

[...] usłyszałem, że nie prędko @-| Cena jaką do tej pory za nie płaciłem to 94 PLN z przesyłką a obecnie widzę oferty różnych "cinkciarzy" na "alle" z cenami wywindowanymi na 120 PLN bez przesyłki. Ja osobiście teraz ściągam je sobie sam z za oceanu na własny użytek. W Polsce na chwilę obecną najlepszą ofertę jaką znalazłem to 100 PLN + 8,5 [...]

28.08.2014 r. DNT Dieta 1. jajka, płatki owsiane, whey, maliny, masło klarowane 2. kasza gryczana, olej rzepakowy, ser żółty 3. jajka, masło klarowane, buraki 1 904,8 kcal 120,0B, 175,3W, 80,4T Warzywa cebula, papryka żółta i czerwona, pomidory, czosnek, cukinia +kurki Płyny woda, kawa, melisa Suplementacja olej lniany, kurkuma, pieprz [...]

[...] to 8 to pułap psychologiczny będę nad tym pracować, ale czuje mocno plecy) + wieczorem 50 min pedałowania po mieście (w emeryckim tempie, bo nogi bolą) Micha: 1800 bwt 120/150/80, tak konkretne żarcie (ryba) po treningu to jest to co mi było potrzeba /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/df195c0d73c24f9da0839751d386f32d.png Zmieniony przez - [...]

brać 60kaps multiple sport + 60kaps omegi, czy 120kaps multiple? Chyba wezmę 120 kaps i będę sobie uzupełniał omegę 3x w tygodniu jedząc 200g łososia :-))

[...] dopiero na poniedziałek. Plan jest taki, żeby przez te 3 dni nie wychodzić z książek, więc raczej wypisek nie będzie. Dieta oczywiście liczona, potem wrzucę hurtowo Miska 1600 BWT 120/195/40 +Mg, tran, cynk, woda, zielone herbaty, kawa, łyż kakao +pomidory, fasolka, pekinka /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/b891890d9bf34a618af4d430cd2ed498.png

Dzień 2 Dzisiaj dzień nie treningowy , zrobiłem rano tylko aeroby na rowerku 25 min puls 120 /130. Kalorie takie same jak wczoraj 2100 .Jutro planuje nogi , wiec paasuje się wyspac . ;) zdjęcia będa na czasie . A no i waga z rana to 63,7 .

Mam coś takiego za 120+koszt wysyłki http://img06.olx.pl/images_tablicapl/127727463_1_644x461_laweczka-lawka-na-silownie-evertop-silownia-fitness-wroclaw.jpg Zmieniony przez - szalony_władek w dniu 2014-08-28 20:16:39

Dzień #164, tydzień 22,28.08.14 DT -trening siłowy8-) -suple: Cla + Omega3 + Neomag + Beta Alanina 5gram -rozkład:1780 kcal , BTW - 120/60/190 + owoc po treningu (banan banan:D) -napoje: woda mineralna 4 l, kawa Trening : 1.przysiad 6x 3-5 + 10sek przerwy i max i 10sek przerwy i max 2min ( u mnie ok 60-90 sec j) 5x80kg + max 3 max 2/ 5x 80kg [...]

- Mutant MASS 6.8kg (jest miarka ale niewiem ile miarek dziennie) - wg braków w diecie, możesz również wrzucić zaraz po treningu - KreAlkalyn EFX PRO 120 tab. - tyle capsów by wyszło 5g dziennie (dajesz albo przed albo po treningu) - Kreatyna 250g Universal - 5g dziennie (przed albo po treningu, zamiennie z KreAlkalyn) - BCAA Xtreme 325 tab. - 1g [...]