120

Zgodnie z prośba Daroo- posprzątałem wypowiedzi NIE ZWIĄZANE Z TEMATEM ZAPRASZAM do udziału w akcji "Trenuj z nami CYKLICZNIE" http://www.kulturystyka.pl/artykuly/120 KONSULTACJE INDYWIDUALNE-MÓJ MAIL PRYWATNY- POWIADOMIENIEM Z SFD-ZAPRASZAM

[...] tego wszystkiego. Rozklad makroskladnikow mniej wiecej na taki: Bialko 2-2,5/kg Tluszcz 1,1-2/kg WW maxymalnie 3g/kg Czy taki rozklad moze byc dobry? Czy Nadmiar tluszczu nie odlozy sie w postaci fatu? Wychodziloby to mniej wiecej tak: 140-160B, okolo 120 F, okolo 210WW. Cos kolo 2300-2600kcal Zmieniony przez - MrNowy w dniu 2016-02-01 18:54:53

waga +12, w lapce +/- 2cm, wyciskanie sztangi rekord poprawiony z 120 na 145kg + pamiatka po cyklu Zmieniony przez - karp007 w dniu 2011-05-03 21:24:21

Właśnie wydaje mi się że ta dieta nie do końca jest ok. Przeliczę pod siebie dietę i podeślę. Jak chodzi o koszt tej diety to 120 zł zapłaciłem - chyba nie mało a do tego nie do końca jest dobra ale trudno

Przecietny, miesieczny zarobek tubylca(tzn lokalnego z normalna praca np. praca w supermarkecie) to ok 120- 140 Euro. Jest tutaj duzo ludzi ,ktorze zyja z dnia na dzien, tym co uda im sie sprzedac albo po prostu znalesc. Ladyboy-a jest stosunkowo latwo odroznic(jezeli tylko chcesz). Nie musisz znac tajskiego jezyka.Wystarczy komunikatywny [...]

odzywam sie tak jak obiecalem co miesiac,cwicze zero uzywek wrocilo mi 30kg sily 120 teraz wyciskam

Suma dobowa: 2443 kcal 193 g białka 120 g tłuszczu 153 g węglowodanów B:2,5g/kg T:1,56g/kg W:2g/kg - warzywa jem w każdym posiłku oprócz ostatniego (ogórek, pomidor, kalafior, brokuł), i zamiast kaszy często jem makaron razowy albo ryż brązowy. mrCROSS wielkie dzięki za pomoc ! Zmieniony przez - Neratin Ceka w dniu 2012-07-18 13:08:00

[...] była za mała... a jest gdzieś na pograniczu) Współczynnik BMR 1863.59 Aby utrzymać wagę Kalorie 3214.69 Węglowodany 55% 1768.08kcal = 442.02gram Białko 15%% 482.2kcal = 120.55gram Tluszcz 30% 964.41kcal = 107.16gram Więc nadwyżka jest ;) tak jak pisałem w drugim poście... to dane z pierwszego tekstu (wstępu) były już z dodatnim bilansem [...]

[...] w godzinach od 9.00 do 10:30. c. Informacje o zawodach udziela * Elżbieta Zarębska tel. 604-248-845 * Grzegorz Leski tel. 504-120-722 2. Komisję sędziowską powołuje organizator. VIII. POSTANOWIENIA KOŃCOWE 1. Organizator zastrzega sobie prawo zmian regulaminu. 2. Organizator nie ponosi [...]

[...] 3 8–10 45 sekund TRENING C (plecy + łydki) Trenowana partia Ćwiczenie Liczba serii Liczba powtórzeń Przerwy między seriami Plecy Martwy ciąg klasyczny 4 6–8 120 sekund Plecy Ściąganie drążka wyciągu górnego do klatki piersiowej 4 10–12 45–60 sekund Plecy Wiosłowanie sztangą podchwytem w opadzie tułowia 4 8–10 60–90 sekund [...]

[...] wzrost przy układaniu treningu ? Pomyślcie kto normalny pisze plan pod wzrost pewnie Tjujka "wzrost ma 150 wiec drążka mu nie dam bo nie doskoczy" albo "waży 120 więc pewnie jak zrobi 5 pompek to zdechnie " na takiej zasadzie to działa się pytam ? Tu się pisze trening zgodnie z przyjętymi zasadami np. najpierw rozgrzewka [...]

ANKIETA Wiek : 18 Waga : 93 Wzrost : 187 Staż treningowy: ~10 msc Obwód pasa; 93 Obwód klaty: 120 Obwód uda: 63 Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): siłownia 3x/tyg czasami jakiś basen, bieganie Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : nic Stan zdrowia: dobry Preferowane formy aktywności fizycznej: targanie ciężarów [...]

[...] będę potem wklejał dietę do oceny na inne dni, żeby mieć sprawdzone cały tydzień, żeby się nie znudziło jedzenie :). A o to dieta: Masa B T W Kcal Jaja kurze całe 120 13 10 1 145 Wieprzowina, boczek bez kości 20 2 11 0 102 Płatki owsiane 50 6 4 31 183 Migdały 20 4 10 2 114 Pomarańcza 200 2 0 19 88 + warzywa [...]

[...] bedzie szybciej leciec z brzucha i ud bo tam mam najwiecej. W sumie to mialem nadzieje ze troche szybciej mi to pojdzie. Jutro robie sobie wyjatek od diety i po silowni jem cos niezdrowego. Od niedzieli zmniejszam wegle do 120 g i tym samym te 100 kcal mniej. Bede jadl teraz miedzy 1800 - 1900. A moze cos w treningu zmienic? Co o tym myslicie?

fajna glodowka :D 1800 kcal,120 kg

[...] rośniemy, w końcowym etapie masy można jeść trcohę bardziej brudno ale nie od razu na początku.. takie jest moje zdanie dokladnie:) ja obecnie mam 4100-4300 przy masie ciala 120 kg %-) nigdy nie jadlem tak malo i nie wazylem tak duzo :) a jestem dopiero w 6 tygodniu masy :) ale mocno zadbalem o jelita obecnie. I powiem szczerze ze kluczowe jest [...]

[...] rośniemy, w końcowym etapie masy można jeść trcohę bardziej brudno ale nie od razu na początku.. takie jest moje zdanie dokladnie:) ja obecnie mam 4100-4300 przy masie ciala 120 kg %-) nigdy nie jadlem tak malo i nie wazylem tak duzo :) a jestem dopiero w 6 tygodniu masy :) ale mocno zadbalem o jelita obecnie. I powiem szczerze ze kluczowe jest [...]

Jeśli masz jakiś problem z odcinkiem lędźwiowym, to nawet przysiady mogą zwiekszyć dolegliwości bólowe ;-) Spróbuj podciągać się na drążku. Co do diety-białka zdaje się być na wyrost.120-140g wystarczy Ci w zupełności. Reszta ok.Jeśli nie będzie rosło, to podbijaj węgle.

Wrzucę swoje 3 grosze.. Rozumiem sprawę. Osobom z niskim BF trudniej zrzucić - walczą o każdy kilogram i centymetr. Co innego zrzucić komuś otyłemu ze 120 na 100 (WOW!! 20 kg), a co innego dociąć się komuś na granicy ( z 68 do 64kg). Tak samo z obwodami w pasie. Liczenie tego w % byłoby bardziej sprawiedliwe - tak jak zrzucenie 3% masy ciała co [...]

Już mi kazali kupić stabilizator porządny - 200 zł + taki zwykły stabilizator/opaska jak np. siatkarze noszą za 120 zł. No cóż - postaram się jak najszybszy termin ustalić tej artroskopii. A nie orientuje się ktoś, ile kosztowała by taka artroskopia prywatnie?