120

Od jutra dodajemy kalorie WIIII^^.... Niech siła rośnie w tym roku musi pęknąć 120 na WL

Wczoraj 1.SQ 40x10/60 x8/80 x5/100 x2/110 x1/120 x1/130 xfail 2.Żuraw 6/5/6 3.Rzymska 60 x8/60 x6/60 x7 4.ABS 40 x8/40 x8/40 x8 5.Łydy smith 160 x15/160 x12 aero: 2x 20km ~80min Siady już ciężko idą, ale 125 bym yebnął. W rzymskiej w końcu jest ciężar. Łydy i bebechy OK. Aero trochę mnie poniosło, ale zakochałem się w moim rowerze %-) miska wciąż [...]

ja mam progres siłowy, ale to głównie dlatego że spłynął ze mnie cały syf + jestem lżejszy i zdrowo się odżywiam, więc leci w górę, pewnie za parę tyg nie będzie tak kolorowo. Progres w siadach z 90kg na 120 przy redukcji ;-)

[...] A2) Wyciskanie zolnierskie Serie: 8 Powtorzenia: 4 to 6 Przerwy między seriami: 100 seconds B) Martwy Ciąg Serie: 8 Powtorzenia: 4 to 6 Przerwy między seriami: 120 seconds Day 2: Troubleshooting A) Rozpietki na skosie Serie: 5 Powtorzenia: 10 to 12 Przerwa między seriami: 60 seconds B1) Zottman curl Serie: 5 Powtorzenia: 5 [...]

1. WIEK: 25 2. WAGA: 100 3. WZROST: 185 4. WYMIARY: -biceps:46 -klatka: 120 -udo: 68 -talia: 92 5. STAŻ NA SIŁOWNI: trochę się ćwiczy 6. DIETA: aktualnie nisko węgle max 200g reszta białko i tłuszcze -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: troche tego było, aktualnie cyp 250 e3d i NPP 150 e3d 8. TRENING: [...]

nie no 2 x 5...? mowa o dawkach stosowanych przy budowie masy, czyli od 60 wzwyż. Ja wtedy przybiłem 30 długiej i zjadłem rano tylko ze 120 g węgla. Przyomnialem sobie po południu jak już nie słyszałem co do mnie mówią i widzialemwszystko jak zza wodospadu. Litr coli mnie uratował.

[...] Vitally Complex Omega 3 Trening Jazda na rowerze 50min. śr.tempo 19km/h Rozkład treningów i diety na następny tydzień Dieta 04.08-10.08 DT: B:140 W:225 T:60 DNT: B:140 W:120 T:80 Trening 04.07-10.08 Poniedziałek Klata + Biceps Bieganie 30min. Wtorek HIIT, Rower 30min . Środa Plecy + Triceps Bieganie 30min., Rower 30min. Czwartek HIIT, [...]

[...] ;-) Redukcja do 10-11 września także może uda się wypalić ten nieszczęsny tłuszcz z brzucha. Później 2 tyg wakacji,przez które się pewnie trochę cofnę z formą %-) Jak na razie nie będę prowadził dziennika, wznowię go prawdopodobnie w październiku. Chyba, że czasu przybędzie to wznowię wcześniej. Zmieniony przez - 120 w dniu 2014-08-03 21:17:00

Dzień 12 DT BTW 120/80/150 Trening A. (2x12) *w porównaniu do pierwszego i ostatniego treningu A. Przysiad ze sztanga na plecach (12x35kg, 12x35kg) 12x35kg, 12x35kg 15x20kg, 15x25kg B1. wyciskanie sztangi skos góra ( sztangielkami : 12x6kg , 12x6kg) 12x15kg, 12x15kg, 5x15kg 14x20kg , 10x20kg + 7x15kg B2. przyciąganie drążka dolnego siedząc do [...]

[...] 7 lat 9. CEL CYKLU: masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): EKTOMORFIK 13. STAN ZDROWIA: DOBRY 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: MAM ZAKOLA 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 115 -martwy ciąg: 140 -przysiad: 120

[...] mi ktos rozpisac przykladowy trening roczny na mase bo niepamietam jak rozkladac treningi jezeli trenuje powiecmy 3 miesiace powiedzmy 4 serje po 6 8 powtorzen to co potem jaki zrobic nastepny trening jezeli chce trenowac na mase moze muglby ktos rozpisac taki roczny przykladowy trening obecnie waze 80 kg podnosze 120 na klate na barki z 80

hm, psychika daje dużo jak mówisz ozzy. Ja do 100 podchodziłem przez pół roku, ale jak już pękło 100, to na następnym treningu 120 pękło, bo niby czemu nie. Ja nie dam rady...? Tak samo wiosło, nagle z 80 na 100 przeskokzrobiłem i wiele innych ćwiczeń.

O kuwa, nic więcej nie jem %-) W pasie chyba ze 120 po całym dniu cheatowania \-)

Dzień 21 DNT / 1800kcal B 120/ W 150/ T 80 Jutro dzień pomiarowy Z wieści miskowych - ciasto wyszło straszne! Musiałam dolać śmietany, żeby móc je przełknąć, za to wywalilam orzechy i jakoś się rozjechała delikatnie miska. Dałam za dużo kakao i jeszcze czekoladową odżywkę, kolejnym razem sprobuję z białej fasoli i mniejszą porcję w razie W. [...]

Dzień #140, tydzień 20,01.08.14 DT -trening siłowy:-D -suple: Cla + Omega3 + Neomag + Beta Alanina 4gramy -rozkład: 2000 kcal , BTW - 120/80/200 + owoc po treningu (banan banan:D) -napoje: woda mineralna 4 l, kawa 8-) Trening: Skakanka 5 min + rozciaganie + rozciaganie kregoslupa na piłce 1.przysiad 6x 3-5 + 10sek przerwy i max i 10sek przerwy [...]

[...] w opadzie 4x8-10 (60s przerwy) R20/10x30kg/10x32,5kg/10x35kg/10x35kg - nie zrobione - nadgarstek R20/10x30kg/10x32,5kg/10x35kg/8x37,5kg 2.08 DNT dostarczono 1 794,1 kcal b: 120,2 g ww: 174,1 g tł: 68,6 g Wracając do mojej nieszczęsnej ręki - niestety cały czas pobolewa, chociaż inaczej. Teraz czuję bardziej jakby tępy ból kości łokciowej i [...]

04-08-2014 dzisiejsze pomiary i moje pytanie co z dieta zmieniac cos?? teraz 2 tygodnie wyjazdowe nie wiem czy uda mi sie wazyc i cokolwiek zapisywac zeby policzyc bo jedziemy do Chorwacji i nie mamy tam neta 1520kcal bwt 120/125/60 /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/c2e7e69dc317427892c896d2d89c49d1.png

[...] trochę podbiegów, trochę przebieżek, trochę sprintów. Miska suple: omega3, Trec - Multipack Sport Day/Night Formuła warzywa: ogórki, papryka, fasolka szparagowa BTW 120/70/200 /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/0b1ffb47eed14e22930ab890254a4ee5.png Dzień 213 Wybieganie - 1h 39' - ok. 17km - upał i duchota, więc ciężko. Mimo, że tempo było ok, [...]

[...] rekordy wyniki , wygląd sprzed " złotej epoki " %-) Ja tęsknie za moją pare miesięcy temu gdzie po spięciu dupy , dużej ilości kcal miałem te w maire czyste 75 kg i zaczynałem jakoś wyglądać , ale takie życie że zawsze coś stanie na twojej drodze i teraz powracam do ludzi bo bardzo chudo jest %-) 120 kg to bardzo dużo .. obeszło sie bez hmb ? %-)

[...] + 100 g warzyw + 20 g orzechów laskowych 17:15 100 g piersi z indyka + 80 g kaszy gryczanej + 200 g sosu do ryżu + 15ml-łyżka oleju lnianego 19:45 ( Przed treningowy) 120 g tuńczyka w wodzie + 6 wafli ryżowych (6*10) 21:30 ( Po treningowy) 120g UNS MASS SHOCKER 120 g 22 :15 100g udzća wołowego + 80 g ryżu białego + 150 g sosu do ryżu + 100 [...]