[...] jestem za duży na takie obciążenia nóg. Jestem pod stałą kontrolą lekarza, cukier w normie, ciśnienie po ćwiczeniach rewelacyjne (mam też nadciśnienie, po lekach zazwyczaj ~120/130 na 65/75, a po treningu dosłownie książkowe 120). Co chcę osiągnąć ćwicząc? Głównie spalać kalorie i chudnąć, oraz pozbyć się tłustych cyców, gdyby zrobić od mnie [...]
Dzień dobry, Co myślicie o poniższych zestawach? https://be-active.pl/product-pol-46-Zestaw-do-cwiczen-156kg-z-laweczka-treningowa-PH-2132-sztanga-prosta-180-cm-gryfem-120-cm-lamanym-zestawem-obciazen-120-kg-i-hantlami-uniw.html?gclid=CjwKCAjwi8iXBhBeEiwAKbUofXuTfwYNWIjmKbl7LuTvRi4yrfdfD0k7kqFiO_yuMx80a10_HtIPaxoCdjkQAvD_BwE [...]
WIEK: 2. WAGA:86 3. WZROST:177 4. WYMIARY: -biceps:42 -klatka:122 -udo:71 -talia:88 5. STAŻ NA SIŁOWNI:3lata z przerwami 6. DIETA: -białko:150 -węglowodany:120 -tłuszcz:60 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:ostaryna około 3 miesiące temu 8. TRENING:4xfbw 9. CEL CYKLU:nabicie i wcięcie 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO [...]
[...] e2. 1. WIEK:26 2. WAGA:80 3. WZROST:190 4. WYMIARY: -biceps:38 -klatka:104 -udo:bd -talia:bd 5. STAŻ NA SIŁOWNI: rok 6. DIETA: -białko:160-170 -węglowodany:550-650 -tłuszcz: 120-180 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: pierwszy cykl 8. TRENING: push pull legs fbw 4x tydzien 9. CEL CYKLU: masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO [...]
[...] cholesterolu? Ankieta: Wyniki mogą nie być nadzwyczajne ale startowałem z 63kg i 26cm w bicepsie :) 1. WIEK: 30 2. WAGA: 107 3. WZROST: 186 4. WYMIARY: -biceps: 44 -klatka: 120 -udo: 63 -talia: 94 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 10 lat, z przerwami, 6. DIETA: w zależności od okresu, keto na redukcji, ~3600-4000kcal na masie -białko: -węglowodany: -tłuszcz: [...]
[...] - progresować siady i klatę. Obecnie (maj) klatka tydzień temu 150x3 siady 160×3. Ćwiczyć zacząłem w połowie stycznia wtedy wyniki były następujące martwy 170, klata 120, siady 120 wszystko na 1raz. /SFD/2023/5/16/7ed28d299a2c450db279bd75d29c9e51.jpg /SFD/2023/5/16/4ca309d3288048d299fac05f16f22b46.jpg [...]
[...] 1. WIEK:27 2. WAGA:75 3. WZROST:190 4. WYMIARY: -biceps:38 -klatka:104 -udo:bd -talia:bd 5. STAŻ NA SIŁOWNI: rok 6. DIETA: -białko:160-170 -węglowodany:550-650 -tłuszcz: 120-180 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 1x enan solo 8 msc 8. TRENING: push pull legs fbw 4x tydzien 9. CEL CYKLU: masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO [...]
[...] kurczaków). Ja od sześciu lat jestem jaroszem (jem nabiał, piję mleko) i powróciłem na siłkę po pięciu latach przerwy i w ciągu 4 miesięcy powróciłem do swoich rekordów (120 na ławie 95 na bary) i nie narzekam na przyrosty masy. Od czasy przejścia na dietę w. nie wiem co to ból głowy - kiedyś częsta zmora. Aspektów czysto moralnych nawet nie [...]
[...] razy w tygodniu i wiecej jadl(duzo jedzenia to duza masa a masa to sila itd.itp.)+ponad 8 godzin snu,wtedy masa przyjdzie sama bez zadnych koksow(no chyba ze chcesz wazyc 120 kilo:) Co do twojej walki Dawida z Goliatem to polecal bym obejzec filmiki co sa na ftp: Royce Gracie,Leonzinho vs Scott Shultz i Sakuraba.Swietny pokaz techniki w walce [...]
[...] lub indyka albo 160 g ryby (2 kostki fileta) porcja warzyw 150g III Posiłek 100 g piersi z kurczaka lub indyka, cielęciny albo 100 g ryby 60-40 g ryżu (pół woreczka 120 lub 80 gramowego) do tego porcja warzyw IV Posiłek 60 g ryżu 80 g piersi z kurczaka albo 150 g ryby (np. tuńczyk w sosie własnym - cała puszka) do tego porcja [...]
[...] takich po 110 miesni tez sie zdazalo) Royce wlasnie balache wyciagnal Kimo. Przypominam Kimo 115 kg koksow, Royce 78 kg kurczak. Pedro Sauer (szezdziesiat pare) poddal przez balache Lancea Batchelora, kulturyste, ok 120 kg, zdobywce tytulu Mr Utah. Pawel Ziolkowski MATA JEST MYM KOSCIOLEM, PARTER MOIM NIEBEM, BRAZYLIJSKIE JIU-JITSU MA RELIGIA
[...] zasada przy spalaniu tluszczu to dlugo ale nie za intensywnie. Cokolwiek by sie nie robilo bieganie, plywanie, jazda na rowerze puls powinien utrzymywac sie w granicach 120 -130 bpm dla 30 przedial wiekowy 20-30 lat. Na poczatek polecam 30 minut w miare nabrania wprawy nawet godzine rano na czczo przed sniadaniem. Jesli po posilku to jak [...]
[...] może tkwić w odżywianiu i czasie regeneracji. Może zastosuj jakąś odżywkę??? nic nie piszesz, jak wygląda odżywianie i trening. Opisz bardziej. Sam miałem taki problem i klata mi urosła ponad 120 (nie wiem ile dziś mam, ale może byś ok 125) Dużą zasługę w rozmiarze mają plecy. Wejdź na stronę i zobacz: www.dyq.republika.pl/ Pozdrowienia...
[...] takie treningi robilem to spadalo zamiast rosnac! Proponuje ciezki trening : skupiony glownie na powtorzeniach wymuszonych przy wyciskaniu - ot, zakladasz powiedzmy 110-120% i wykonujesz kilka powtorzen z pomoca kumpla,najwazniejsze jest oczywiscie jak najwolniejsze opuszczanie sztangi...a rozpietki po prostu ciezkie i z maksymalnym zakresem [...]
[...] mięśniach oddają grupy aminowe bursztynianowi- jest to tzw. cykl CORI)-nasila go niesety wysiłek, stres(glikokortykoidy), głodzenie. W czasie odchudzania umiarkowany wysiłek 120-130HR przez odpowiednio długi czas ponad 1-2h to jedno, ograniczenie kalorii(700-800kCal mniej w stosunku do PPMaterii) to drugie. Ograniczenie obejmuje głównie [...]
weź wyluzuj mam 18 lat i jak na razie brałem tylko 1 szczał teścia a machnąłem 120 kg klatki niedawno. Tak więc nie zamierzam jeszcze tego tym bardzie , że jesteś aż tak młody .A zapewniam , że Twoja żona będzie chciała mieć zdrowego mężczyzne zwłaszcza , że nieodpowiednie branie , może Cie trwale uszkodzić .Ginekomastia, przerost prostaty. [...]
Dyq a masz jakis przelicznik do tego. Bo ciezko bedzie dobrac ciezary nie wiem piszesz 70kg 6 razy 2 serie rozumiem ze to rozgrzewka a od ktorej serii zaczyna sie max tzn. np 120 3x 2x to juz jest max tzn wiecej nie dasz rady wycisnac a te 100 5x to tez juz max czy to jescze w ramach rozgrzewki ;-) u mnie generalnie jest tak ze 5kg wiecej to 2 [...]
Niewiem czy mam rację ,ale spożywanie 6 jaj to dobre dla gości co mają 120 kg wagi.Dla amatora kulturystyki do których ja się zaliczam dobrym rozwiązaniem jest chyba dotarczanie mniejszej ilości białka w kilku dawkach dziennie np 3xdziennie ,gdyż moim zdaniem organizm nie jest w stanie przerobić tak dużej ilości białka i niepotrzebnie obciąża [...]
Jeszcze jedno sprostowanie jak miałem 166 to miałem pomiędzy 16,7 a 17 rokiem życia.( chyba) Na 100% w wieku 14 lat miałem 156. Napisałem ze wziąłem 120 mety i 14 zaszczyków mety ( chodziło nie o mete tylko o omnadren) Jeśli jest ktoś w stanie odpowiedzieć na takie pytanie to niech pisze: Jeżeli dziewczyna 14 letnia posiada już niespełna 170 to [...]
[...] zrobie cykl kreatyna z gainerem nutrenda a po wszystkim poprawie GMM 4000.Bede bral go na czczo rano w poludnie np. z godzinke po obiedzie i po treningu w porcjach ok 120 - 140g. A tak apropo czy kretyna multipowera i hmb hi-tecu dobrym byloby wyborem???A lunatic jak brales Gianta i kreatyne to bylo ok....bo GM ma w sobei iles kreatyny i [...]
Wegetarianizm - opinie
