120

[...] 50 cm / 50 cm Obwód łydki : 34 cm / 33 cm Miska Na początku było 100/75/150 potem 125/75/150 125/75/175 potem rotacja 3 dni 120/60/120 1 dzień 120/60/170 Trening Pierwsze trzy miesiące ćwiczyłam 3 dni w tygodniu trening, który jest zapisany w dzienniku. Od września zaczęłam robić [...]

MISKA 120/60/175 Novothyral 75, magnez /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/5aec31244b104cbabbab75c54165b99c.png

DT Zaszalałem dziś z kcal, ale wszystko czysto. Trening : Przysiad 100 x 8, 110 x 8, 120 x 6, 120 x 6 Uginanie ramion ze sztanga lamana x 4 serie Uginanie ramion ze sztanga po ciele x 4 serie Francuskie x 4 serie Pompki na poręczach x 4 serie Sciaganie linki wyciąg góra x 4 serie Allachy x 4 serie [...]

Poszedł lajk na fejsie :-D A Sołtys w szczytowej formie ważył 94 kg i skakał 120 cm.

[...]        0,1        1,3       14,2  12:00     mięso                     460       36,1       66,0        3,2       10,4       10,3            Filet z kurczaka          120        119       25,8        0,0        1,6        0,0        0,0            Kasza jęczmienna          100        341       10,3       66,0        1,6       10,4 [...]

[...] raz całą serie: woda, deo i żel do kąpieli. Z czystym sumieniem mogę polecić, jeśli chodzi o nutę zapachową - cena niestety dość spora. Deo lekko ponad 100 zł, żel koło 120 zł, woda toaletowa 100ml - koło 250 zł. Na początek kup sobie deo, ewentualnie idź do Sephory wywąchaj, zamów próbkę z allegro za grosze. Zmieniony przez - PakerZbreslau [...]

[...] raz całą serie: woda, deo i żel do kąpieli. Z czystym sumieniem mogę polecić, jeśli chodzi o nutę zapachową - cena niestety dość spora. Deo lekko ponad 100 zł, żel koło 120 zł, woda toaletowa 100ml - koło 250 zł. Na początek kup sobie deo, ewentualnie idź do Sephory wywąchaj, zamów próbkę z allegro za grosze. Zmieniony przez - PakerZbreslau [...]

[...] http://img823.imageshack.us/img823/2233/g6aq.jpg Uda: Przysiad na maszynie smichta 60 kg x12 65 kg x12 65 kg x12 65 kg x12 65 kg x12 Wypychanie ciężaru na suwnicy 120 kg x16 150 kg x16 150 kg x16 150 kg x16 Prostowanie nóg siedziąc 3 sztabka x10 3 sztabka x10 3 sztabka x10 drop set do 1 Wykroki 15 kg x14 15 kg x14 Uginanie nóg w [...]

więc obliczyłem sobie te kalorie i 423 kalorie mam na dzień a ogólne zapotrzebowanie 3934... przy 4 x 120 min trening siłowy + rower. A jeśli chodzi o jadłospis to nie wiem jeszcze XD Zmieniony przez - terry2013 w dniu 2014-01-11 22:22:16

Shooter nie każdy waży 70 kg jak Ty ;-) Uważasz, że 3900 kcal przy 8h treningu w tygodniu dla chlopa wazacego 120 kg to za duzo ? To jego bilans na 0. Ucinając od tego 300-500 wyjdzie mu akurat pod redukcje.

2500 na dobe dla osoby ważacej 120 kg... Pokaż jak mu to wyliczyłeś.

Sprzeczasz sie sam ze sobą. To jemu jak waży 120 kg proponujesz 2800 w dni treningowe a 2500 bez treningu, a Ty w treningowe jesz 4200 a bez treningu 2500 i chudniesz przy wadze 88 kg. Tak jak wspomniałem. Pokaż mi jak obliczyłeś mu zapotrzebowanie, to przyznam Ci rację ;-)

Piłki chyba maja byc albo w lidlu albo w biedrze, co do torebki to już przemierzam allegro, bo sklepy mnie osłabiają cenami, mnie jest potrzebna na max dwa sezony a nie na sto lat i z jakiegoś zwierza :-P Te w sklepach za 100-120 zł to nie skóra tylko zwykłe pcv :D Te za 400zł czy więcej-na takie to nie patrzę nawet to może i z jakiegoś zwierza

[...] bolesne 3b - krzycze przy tym na całą siłownie jak podrywam z ziemi 4b - oj jak boli, oj jak boli%-) No więc\-): http://www.youtube.com/watch?v=RsXEbqS7cpE Miska suple: omega3, tran, wit. c, Trec - Multi Pack warzywa: ogórek, ogórki kiszone, kapusta pekińska, pomidor BTW 120/70/200 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/c3406d04c9d94cfb81030071d2cfdb42.png

Szczerze to dieta do poprawy podliczylem ci ta diete i wychodzi 310 Wegli(liczylem 50 gram carbo mniej wiecej) Białka w okolicach 120 a tluszczy 30+ ilosc oliwy ktora wlejesz do sałatek oczywiscie ta wartosc mozemy sobie wywrozyc :D

http://sklep.******/gaspari-nutrition-phenorex-120-kaps-p-2376.html (z góry sorry za reklamę konkury) - ale kitów nam nie wciskaj że nigdzie nie ma, i ta cena: 25 tabsów za 60 zł, nowe: 120 kaps za 140 zł. Zmieniony przez - Xevisek w dniu 2014-01-12 00:48:21

[...] (wcześniej nie mierzyłam): 87,5 Obwód bioder: 96, 99 Obwód uda w najszerszym miejscu: L 57, P 57, L58 i P57,5 Cośtam spadło, szału nima. Edit: Mój plan na żarełko to: B 120-130B, T 75T W 200 DT/ 150 DNT DT - dzień z treningiem siłowym i ergometrem DNT - pozostałe dni I obiecany filmik: http://youtu.be/peEUfe_FxpI Zmieniony przez - Darthmaul [...]

[...] czy jeżeli ktoś w miarę dużo je orzechów i zawsze do potraw dodaje oliwy, to i tak musi je łykać ekstra? Jeszcze mi się przypomniało. Teraz na redukcji dużo jeżdżę na rowerze (wcześniej biegałem ale kontuzja palców u stopy na razie ten sport wykluczyła), rozumiem, że na masowaniu muszę ograniczyć rower? Średnio w tygodniu przejeżdżam 120-140km...

[...] raz całą serie: woda, deo i żel do kąpieli. Z czystym sumieniem mogę polecić, jeśli chodzi o nutę zapachową - cena niestety dość spora. Deo lekko ponad 100 zł, żel koło 120 zł, woda toaletowa 100ml - koło 250 zł. Na początek kup sobie deo, ewentualnie idź do Sephory wywąchaj, zamów próbkę z allegro za grosze. Zmieniony przez - PakerZbreslau [...]

[...] jak na razie brak czucia. 4. Żuraw Cc x 6 / 6x+2,5 / 6x+5 / 6x+7,5 Ok. 5.SS A: Wyprosty siedząc+ B:Uginanie siedząc A: 40 x 15 / 45 x 15 / 45 x 15 B: 40 x 15 / 40 x 15 / 40 x 15 Dzisiaj tak na dobicie, za tydzień prawdopodobnie zastąpię powyższe ćwiczenia czymś na przywodziciele i odwodziciele. Zmieniony przez - 120 w dniu 2014-01-12 14:15:09