120

Płeć : Mężczyzna Wiek : 19 Waga : 74 Wzrost : 188 Cel treningowy : Masa Staż treningowy na siłowni : 1 rok z przerwami Uprawiane inne sporty : Piłka nożna,tenis Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : ławka , sztanga, hantle , 120 kg ciężaru Dieta : 3100 kcl Przeciwskazania medyczne : Zażywane suplementy : 0

[...] Płatki owsiane 80 Otręby żytnie Kupiec 10 Jaja kurze - JEDNO średnie jajko (60g) 300 Mięso z piersi kurczaka bez skóry 400 Wołowina klasa I ścięgnista 150 Tuńczyk w wodzie 120 Oliwa z oliwek 10 Rodzynki suszone 20 Daktyle suszone 30 Figi suszone 30 Ciastka owsiano kokosowe 0,15 Trening: Klata, biceps - Wyciskanie sztangielki, ławka skos [...]

[...] M, bez metek. Kupiłem ją dla siebie, jednak jestem po cyklu i jest za mała. 100% oryginał, kupiona w sklepie PUMA. Na allegro najtaniej 169 plus koszty wysyłki. U mnie 120 zł. System cool dry, świetnie się prezentuje. *Buty nike Brutez, silver/black. Nowe, 100% oryginalne. Rozmiar 43, dł wkładki 27,5 cm. Na allegro najtaniej 159 zł, u mnie [...]

Dzień 45, DT 1800 BWT 120/170/70 Trening: 1. Martwy ciąg 5x8-10 60sek przerwy 40/42,5/45/47,5/50 x10 2a. przysiad z nogami szeroko 3x12-15 bez przerwy 30/35/37,5 x15 2b. wyciskanie suwnicy 3x 12-15 90sek przerwy (ciężar samych talerzy) 50/70/90 x15 3. wyciskanie sztangielek na klatkę skos góra 4x 8-10 60 sek 12/12/12kg x10/ 14kgx8 4. [...]

http://storage.sfd.pl/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/f1f3f94b39d343bd8dd12a8674d936d4.png BTW - 130/77/120 - 1700 kcal + warzywa - pomidory +suplementy Dziś jak widać miska mi się rozjechała troszkę. Za mało białka, za dużo węgli i tłuszczu. Jedyne usprawiedliwienie jest takie, że nie było mnie w domu przez 12 godzin i bałam się, że przez tyle czasu [...]

CO powiecie o tym antku ?bo mam 120 tabsów 50mg taki jak ten czerwony po lewej /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/4feca5d8f8fb499a84c6b47b3d9cd535.jpg

[...]      1 237      126,0        5,4       76,5        0,0        0,0     Roślinne         1 430       44,9      288,4       14,0       48,9       21,2     Owoce           120        0,8       30,5        0,2        1,8       30,5     Warzywa            83        1,2       19,8        6,7        0,0        0,0     Suple           399       70,1 [...]

[...]      1 237      126,0        5,4       76,5        0,0        0,0     Roślinne         1 430       44,9      288,4       14,0       48,9       21,2     Owoce           120        0,8       30,5        0,2        1,8       30,5     Warzywa            83        1,2       19,8        6,7        0,0        0,0     Suple           399       70,1 [...]

[...] i tak wolno to dawno nie biegłam, ale za to widoki super Trasa8-) http://img513.imageshack.us/img513/4588/ean5.jpg Miska wyjazdowa ww złożone to dzisiaj nie moja mocna strona}:-( suple: wit dla kobiet olimp, tran warzywa: pomidory, marchewka, ogórki kiszone, cebula BTW 120/80/180 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/222f2c1b64924ffbb906897662fefbb1.png

Wczoraj niestety więcej zjadłam niż mi przydzieliła obliques (kaloryczność do 1700kcal BWT 120/175/ reszta tłuszczu) z powodu takiego, że dopiero wieczorem w domu zorientowałam się o zaniżaniu wagi w pracy o 100 g (na której ważyłam sobie makaron razowy i jabłka) }:-(((. A taką ładną miałam wtedy miskę :-( Wyszło masakrycznie dużo i do tego tylko [...]

czw 14.11.13r przysiad tył 100/6 120/6 130/6 przysiad przód 60/10 70/10 80/10 90/6 100/6 suwnica x4 wykroki ze sztangą x4 wyprosty siedzęc 70,80,90,100/12-15 uginanie leżąc 50,55,60,65/10-15 Bdb trening, wymęczyłem się jak cholera. Nogi się trzęsą do tej pory. DIETA I 4 jaja i chleb orkiszowy 35g i 2kaps AMG TRENING 80g super mass + 30g białka i [...]

Dzień Nietreningowy Aeroby 40 min Miska: http://potreningu.pl/profil/120#/date/2013-11-14

Środa 13-11-2013 Dieta b/t/w/kcal: 224/76/365/3056 Chleb żytni pełnoziarnisty 180 Ryż basmati 170 Makaron pełne ziarno 120 Ser Zottarella Light 125 Śmietana 18% tłuszczu 30 Mięso z piersi kurczaka bez skóry 500 Hitec Whey C6 22 Łosoś wędzony 100 Orzechy włoskie 20 Oliwa z oliwek 20 Banan 120 Ciastka owsiano kokosowe 0,22 Trening: Plecy, triceps [...]

Do sprzedania używane krążki leżą niepotrzebne Odbiór w Bytomiu najlepiej Cena za całość tj 30 kg 120 zl ! http://i43.tinypic.com/4io2o8.jpg

Aktualne Scitec warrior 2100g 175zł Scitec tank 3100g 175zł Fitmax pump ghost 90zł Scitec pow3rd 350g 68zł Fitmax hmbetyl 240caps 98zł MHP TRAC 775g 115zł AMS Hyper trop 120 caps 100zl Lipo-6 Unlimited 120caps 130zł Lgi alpha 20 60caps 140zł Mega sten 60caps 138zł Zestaw 3 bialek wake up 750g +good night 680g +pure american 750g 145zł con cret [...]

to 120 kap i powinno byc dobrze ?

Dzień 46, DNT 1600 BWT 120/120/70 Moje ciało jest zmęczone i boli :)) Nie mam zakwasów, ale czuję dwójki, prostowniki i najszerszy. Oczywiście nie narzekam :-D Micha: +Mg, tran, wiesiołek, żeń-szeń, zielone, woda +mix sałat, brukselka, kalarepa, pomidor /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/7cb66e6cd3c44a24a682461efd7e9637.png

Sprzedam okazyjnie 120 caps Tauro Test, pozostałość po dwóch puchach suplementu na podbicie wolnego testosteronu. 120 z 180 caps czyli 2/3 opakowania, pucha na allegro kosztuje 199 plus koszty wysyłki, u mnie 2/3 100 zł z KW. Polecam mega mocny. Dobry też na PCT. Data: 01/2017 http://www.sfd.pl/Anabolic_Designs__Tauro_Test-t952210.html Opis - [...]

[...] bank.. moze by tak w meska sylwetke? ;-) po glowie mi to chodzi 8-) Trening ok 18/19, z kolanem na szczescie lepiej :-) Trening A: 1.żołnierskie 60/60/60/60/60 x5 2.martwy 120/140/160/180/180 x5 3.drążek wąsko z obciążeniem CC/CC+5/CC+10/CC+15/CC+20 x5 4.high pulls 60/60/60/60/60 x10 5.uginanie ze sztangą na biceps 40/40/40/40/40 x10 + 4 seriie [...]

[...] tym 8 min marsz pod górkę, 2 min biegu = uczulenie) Ogółem jestem zadowolona. http://storage.sfd.pl/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/f1f3f94b39d343bd8dd12a8674d936d4.png BTW - 130/77/120 - 1700 + Suple + warzywa - kalafior cały, fasolka szparagowa, dużo pomidorów Zrobiłam dziś pizze z kalafiora :). Gdybym zrobiła w takich proporcjach jak było podane w [...]