[...] mniej więcej roku. Kilka miesięcy temu, a dokładniej 3,5 przeszłam zmianę w żywieniu dzięki waszemu forum i... zaczęły się problemy. Jadam 1700-1800 kcal. W tym 130g węgli, 120 białka i reszta to tłuszcze, wszystko cacy + ćwiczenia na siłowni. Waga spada, centymetry spadają, niby wszystko super, ale... 1. Najpierw czysto fizyczne sprawy. Co z [...]
Płeć : mężczyzna/kobieta Wiek : 20 Waga : 106 Wzrost : 180 Obwód klatki : 120 Obwód ramienia : 44 Obwód talii : 108 Obwód uda : 67 Obwód łydki : 44 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 25% Aktywność w ciągu dnia : praca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : obecnie nic. Odżywianie : mam słabość do słodyczy, ale staram się ograniczać Cel : [...]
Obwód bicepsu: 38,5 Obwód klatki :112 Wyciskanie leżąc na ławce poziomej: 120 kg Waga ciała: 87 kg Wzrost: 186 cm Bez diety, bez odżywek http://imageshack.us/photo/my-images/824/zdjcie0352pp.jpg/ http://imageshack.us/photo/my-images/405/zdjcie0356k.jpg/ http://imageshack.us/photo/my-images/9/zdjcie0358q.jpg/ [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] produkt, a pytanie to : 1. insulinozalezny transporter glukozy, znajdujacy sie w tkance miesniowej oraz tluszczowej to? odp: GLUT4 , nick wygranego:DreamEvil 2. Nitro Caps 120 kaps. + TCM PRO / Tricreatine Malate Pro 300 kaps = 45 + 69 zl Wymień w kolejności nazwiska (bez błędów) zawodników będących w finale tegorocznych zawodów Arnold Classic [...]
[...] mi jakis program treningowy Ps. dodam ze technike ciosów nauczyl mnie tata , ktory kiedys zajmowal sie boksem takze technike ciosow mam opanowana ale wiadomo zeby osiagnac sukces trzeba trenowac Wzrost 180 waga 85~~ biceps 41 Klatka 120 Podrzut 80kg Wycisk Klatka 125 Martwy 155 Przysiad 160 Dieta 80% jest suplementy bcaa /odzywka bialkowa/zma
1. WIEK: 23 2. WAGA: 85 3. WZROST: 180 4. WYMIARY: -biceps: 43 -klatka: 120 -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 6 lat z przerwami 6. DIETA: na cyklu pójdzie w górę -białko: 170 -węglowodany: 110 -tłuszcz: 410 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: ostatni Meta 30mg ed 8. TRENING: 4x w tygodniu siłownia +bieg/tabta w dnt 9. CEL CYKLU: suchy [...]
[...] ZDROWIA: zdrowy 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: 15. PPM (podstawowa przemiana materii): srednia 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 110 2 razy -martwy ciąg: 120 8razy -przysiad: 130 10razy PYTANIE: 1-6 30mg ed meta 1-8 250mg ew Deca 1-10 500mg ew tesc taki cykl mnie interesuje (nie chce robic dluzszego ze wzgledu na finanse) [...]
[...] troche ekto 13. STAN ZDROWIA: bdb 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: nie wiem chyba nie 15. PPM (podstawowa przemiana materii): - 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 120 kg -martwy ciąg: -przysiad: PYTANIE:Mam 20 ml enana i teraz ile dokupić clomidu,hcg,i nolvy na cykl? Jak to rozpisać włąćznie z odblokiem? z góry dzieki%-) Zmieniony [...]
[...] ODSTĘP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 4miesiace 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): tycia 13. STAN ZDROWIA: bdb 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 105 -martwy ciąg: 150 -przysiad:120 Zmieniony przez - thief w dniu 2013-03-20 18:21:19
[...] WAGA - 93 KG. WZROST - 176 cm. WIEK - 40 Ćwiczę: 2 x w tygodniu trening siłowy 3 x w tygodniu kompleksy sztangowe TYP BUDOWY - endomorfik Dzienna aktywność fizyczna - MAŁA Zapotrzebowanie obliczone za pomocą kalkulatora KALORIE 2016 po ujęciu 300kcal na redukcję BIAŁKO 195,3 TŁUSZCZE 120,9 WEGLOWODANY 37
[...] Mam kilka pytań, lecz chciałbym opisać sytuację, aby był widoczny zarys tego o co dokładnie mi chodzi. Płeć : mężczyzna Wiek : 24 Waga : 105 Wzrost : 185 Obwód klatki : 120 Obwód ramienia : 38 Obwód talii : 110 Obwód uda : 60 Obwód łydki : 41 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 28% Aktywność w ciągu dnia : brak*********y sport lub inne [...]
[...] 3x 12 Ściąganie linki wyciągu górnego 3x 12 Francuskie łamaną sztangą 3x 12 Co mam robić ? Może na jakiś czas przestać trenować biceps, bo pracuje przecież przy plecach, czy może zbyt słabo go trenuje ? Przerwy między seriami to od 90 do 120 sekund. Bardzo proszę o pomoc. Pozdrawiam Zmieniony przez - Szybki Cygan w dniu 2013-03-21 20:37:43
[...] 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA:zakola, ale juz nie powiekszaja sie :) 15. PPM (podstawowa przemiana materii):normalna 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata:120 -martwy ciąg: -przysiad: Witam, mam 2 butle propa i 3 blistry wina... moje pytanie sie nasuwa, czy z winem tez walic mase ? wczesniej jakos winem sie nie interesowalem. [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] sie dowiedziec jaki zestaw najlepiej kupić do domowej siłowni patrzylem na allegro i zeciekawil mnie ten zestaw http://allegro.pl/zestaw-master-45kg-obciazenia-zeliwo-gryf-120-ya-i3094734144.html i moje pytanie czy warto go braći czy lepiej kupić wszystko osobno czy wlasnie w zestawie . a jak nie bedzie odpowiedni to prosze o link do [...]
[...] co mam zmienic. Dieta ma mase, 28 lat, 98kg, 198cm, cel to masa, miedzy ekto a endo, góra szczupła, oponka, nogi zbudowane.:) moja dieta: I śniadanie 7,00 Płatki owsiane 120 g 3 jajka gotowane – 180g Migdały 20 g B-40,52 W-77,76 T-36,92 II Śniadanie 10.00-10,30 Chleb żytni pełnoziarnisty 210 g Szynka z piersi kurczaka / chuda wędlina 150g [...]