120

Witam ponownie ! Dzień treningowy - tydzień 4 NUKI ! 1. Przysiady ze sztangą na barkach RAMPA6 85 x 6 95 x 6 105x 6 115x 6 125x 6 poprzednio 120 x 6 2. RDL na prostych nogach sztangielkami 18 x 10 22 x 4-5, po tej serii zdecydowałem się na żurawie (o tym w komencie) Żuraw: 5 x 8 5 x 8 3. Przysiad na suwnicy (podaję wagę samych krążków) 30 x 10 30 [...]

[...] uwagi na grupę metylową dość wysoka hepatotoksyczność. Najlepiej nadaje się do cyklów masowych. Dawkowanie: 1 do 2 kapsułek dziennie. Zaawansowani użytkownicy ważący ponad 120 kg , mogą zwiększyć dawkę do 4 kapsułek dziennie. Nie stosować dłużej niż 30 dni. W celu przedłużenia cyklu można zaplanować cykl „zazębiający” z [...]

[...] ramion ze sztangielkami (chwyt młotkowy) 8>10=10 13/11/11 - Modlitewnik 10=10>12 25/25/20 - Przysiady / Suwnica 10<8<6=6 przysiady: 45/55/65/65 suwnica: 100/120/140/140 Barki: - Wyciskanie sztangi zza głowy 12<10<8=8 30/35/40/45 - Podciąganie sztangi wzdłuż tułowia 6>8>10 30/25/20 - Unoszenie sztangielek bokiem w [...]

[...] jak blase: http://cdn.forexfactory.com/attachment.php?attachmentid=390853&d=1263310748 Całysystem w jednym pdf-ie :D koniec gadek o money managment, czas na jakąś strategię, wszystkich aktywnych w tym temacie zapraszam do przeczytania (oczywiście Mariusza nie muszę on ma już 120 k na koncie jak obiecał ale może dorzucić krytyczne uwagi :)

[...] / 3x5kg Pierwszy raz w życiu coś dołożyłem w tym ćwiczeniu. Mam nadzieje, że to przełamie moją stagnacje w podciąganiu 2. Rack Pull RAMPA 5 T1: 5x60kg / 5x80kg / 5x100kg / 5x120kg / 5x140kg T2: 5x65kg / 5x85kg / 5x105kg / 5x125kg / 5x145kg T3: 5x70kg / 5x90kg / 5x110kg / 5x130kg / 5x150kg Kurde.. dość ciężko. Sztanga wypadała z dłoni, ale mimo [...]

Podbijam z ankietą: 1. WIEK: 23 2. WAGA: 96 3. WZROST: 178 4. WYMIARY: -biceps: 43 -klatka: 120 -udo: 70 -talia: 95 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 8 lat 6. DIETA: masowa -białko: 2g - staram sie -węglowodany: w miare -tłuszcz: średnio 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: dawna sprawa - metka,boldek 8. TRENING: masowy 9. CEL CYKLU: zdobycie czystego [...]

[...] male bo kupile oxanavar z kilo a tam jest tylko 60caps. teraz bede kupowal 2 albo 3 opakowania epi z chaparalla, ale to na zapas bo jest wycofane z rynku a od kwietnia chce zrobic cykl epi solo. akurat mam 30caps epi z kilo + 120 z chaparalla i bedzie dobry cykl m-drol daje duzo masy, a mnie teraz bardziej sila interesuje z tad epi solo poleci.

tez kupuje tunczyka w biedronce, na jednym jest info, a na drugim pisze tylko ze 120 g po odsaczeniu a zadnej tabelki.. fotki:

No tak, byłby pierwszym który zdobył pas w HW od LW po przez CW. Czeka go najtrudniejsza przeprawa w całej dotychczasowej karierze... Ale czy ktoś pisze ,że będzie łatwo?! Sądzę ,że jeśli rzeczywiście Adamek będzie przygotowany nie na 100 a na 120 czy 150% swoich możliwości to Klitschko łatwo mieć na pewnie nie będzie.

te 120 kapsów to wystarczy na dłużej niż sobie zaplanowałeś Możesz polecieć w 1 tyg 20 mg ed, a potem podbij do 30-jak będzie klepać to zostaw jak nie podbij do 40. 1 pucha to na lajtowy cyklik jest, możesz pomyśleć o jeszcze jednej jak chcesz mocniejszy. Na PCT styknie dobry booster jak masz PCT complete to super-ale zwykłe 6-bromo powinno dać [...]

25.01.2011 KLATKA wyciskanie lezac: 60kg 10p 80kg 8p 100kg 5p-zapas 2-3p 110kg 3p-zapas 1-2p 115kg 2p-max(3nie poszło) 120 0/0-dwa podejscia w pierwszym sztanga poszła za bardzo na szyje po wycisnieciu do połowy drugie podejscie zabrakło siły w połowie... połowki 125kg 4p-na poprawe humoru wyciskanie sztangielek na ławce skośnej 20kg 12p 25kg [...]

[...] / 15x9kg T2: 15x10kg / 15x10kg / 15x10kg T3: 15x13kg / 15x13kg / 14x13kg Ćwiczenie brzucha mnie wykończa! to jest jakaś masakra.. kwiczę z bólu! Dieta: 1. 6 jaj, owsiane 120, rodzynki 30, dżem 50 2. kura 225, makaron biały, truskawki, śmietana TRENING 3. WPC 60, Carbo 50, 2 banany 4. kura 225, makaron pełnoziarnisty 100, gruszka, migdały 25, [...]

za ten opisany wyzej chce 55 zl posiadam jeszcze 120 cm w tej chwili Mam mozliwosc produkcji takich gryfow. wszystko bardzo dokladnie wykonane z bardzo dobrej gatunkowo stali. Bez jakiegos tam wyginania sie materialu przy ogromnych obciazeniach. O zdjecia pisac na gg

[...] powiedział ze nie czuje sie jak młody byk 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: seria 120 -martwy ciąg: 135 -przysiad: 280kg na suwnicy na sztandze nie sprawdza zaznaczam cwiczy dla siebie głównie na siłe ogromne mięsnie go nie interesuja dla tego nie chodzi [...]

I 2 całe jajka + 3 lub 4 białka z jajek + 50 g owsa II 5 kanapek z zytnim chlebem razowym z poledwica sopocka + warzywa + jogurt naturalny/activia III 120 g ryżu brązowego, 200 g piersi z kurczaka smażone na oliwie z oliwek + warzywa IV (przed treningiem) 60 gram ryzu brazowego/makaronu + 200 gram piersi z kurczaka V(posiłek po treningu, na [...]

adzik - No pewnie, że odkładam *************************************************************** 26.01.2011 - środa Dzień nietreningowy. Miska 0. actimel 1. 6 jaj, owsiane 120, rodzynki 30, dzem 50 2. kura 225, ryż brązowy 100, orzechy 25, gruszka, warzywa 3. kura 225, ryż brązowy 100, migdały 25, 4 mandarynki, warzywa 4. kura 225, ryż brązowy [...]

26.01.2011 Drugi dzień przygotowań. Czas trwania treningu: 1h35min WL RAW: 105kg 3/3/3 Dociski RAW: 110/3 115/3 120/3 Wyciskanie hantli w siadzie: 2x17kg/8 2x21kg/6 2x24kg/4/4 Poręcze: 0kg/10 10kg/8 15kg/6 20kg/4 Uginanie ramion z supinacją: 2x11kg/10 2x13kg/10/10/10 Fronty: 50kg/6 70kg/5 90kg/3 100kg/3 Uwagi: Wl RAW: dosyć ciężko Dociski [...]

[...] zabrakło docisku, nie wiem czy widziałeś Wodzu film z tego treningu, podchodziłem kilka razy stawiając sobie zaliczenie jako punk honoru. W półtorakach mimo że zrobiłem 120 x 2, wcale mnie to nie raduje. Powinno być z zapasem 130 x 2. Oczywiście MC pozostawia wciąż sporo do życzenia, mimo że Wodzu zauważyłeś poprawę techniki, sam wiem że [...]

Witam ponownie ! Dzień treningowy - tydzień 5 PLECY 1. Martwy ciąg RAMPA5 60 x 5 80 x 5 100 x 5 120 x 5 140 x 5 150 x 5 poprzednio 145 x 5 2. Wiosłowanie sztangielkiem 33 x 10 37 x 10 41 x 10 poprzednio 41 x 8 30 x 12 26 x 15 3. MDS ściąganie drążka szeroko nachwyt/szeroko podchwyt/wąsko nachwyt 3s x 10 p/max p/max p (3serie to 1 duża seria) 4. [...]

nie. mam jeszcze cocoa mocha. 120 i nic mniej.