120

1. WIEK: 20 2. WAGA: 87 3. WZROST: 183 4. WYMIARY: -biceps: 41 -klatka: 120 -udo: 60 -talia: 88 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 3 6. DIETA: -białko: 3 (bomba) 2 (po za) -węglowodany: ~4 -tłuszcz: ~2 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: enan solo 8 tygodni 8. TRENING: pod redukcje, split 4-5x tyg. aero/cardio 2-3x tyg. 9. CEL CYKLU: redukcja 10. OSTATNI [...]

no co ty gadasz, że w normie :-D norma to 120/80, a to jest nadciśnienie zmierz i powiedz czy dokładnie tyle masz :) Jakiś czas temu sprawdzaliśmy na siłowni jak to wygląda - niestety nikt nie miał tyle więc może to i norma ale teoretyczna.

Dzień Nietreningowy Miska: http://potreningu.pl/dzienniki/zywieniowy/503fda949a634cc72f0414d7/120 Jedzenie:4h Post:20h Suplementacja: Vita-Min 2 kaps. Wit.C 2 g

[...] robilam dłuższe kroki i sie nie kolebałam, dupa piekla :-):-):-) postanowiłam zrobić rotację ww, w DT 200g a w DNT 150g, spokojnie wystarcza, nie jestem głodna :-) MISKA 120/60/150 + chleb*, jaja, masło + jw. + indyk, pomidory, ryż, masło, ogórki + zupa szpinakowa + migdały, śledź z ciekawszych rzeczy, kończy się maj, więc 5 miesiąc bez [...]

@Janek Ciśnienia się nie mierzy przecież na siłowni tylko jak jesteś w domu wypoczęty. Ja mam 125/80 dokładnie. Tzn. 120 to idealne, a norma to chyba do 140. PS. trzeba odłożyć koksy widocznie :-D Zmieniony przez - Kaziupir w dniu 2013-05-23 22:13:55

[...] /SFD/Images/2015/12/31/3cc4303a19a0419fa5f78d2932f8fef6.png Prostowanie siedząc 5 serii ciężar 40 kg suwnica rampa 6 Maszyna+100/100/120/120/150/170/200/220 250x4 maszyna+100kg x 100// 150x40 Fronty shmit 4 serie Uginanie siedzac 5 seri Leżąc 4 serie Mc proste 3 serie 40 kg 23.05 Nietrenigowy Dzis dzień [...]

22.05.2013 (dzień 113 ze 152) Dieta: Krowa, ryż, jaja, serki wiejskie - standard. Nie liczone. Trening: WL 90x5, 100x3, 110x3 - technicznie, bez odrywania dupy od ławy. Podciąganie szeroko 3x8 Wiosło 120 x 2; 100 x 2 Dipsy tric 4x10 (+30kg) Ściaganie tric na wyciagu 3x8 Bic hantle 4x8

[...] mały rozruchowy trening... -10 sek przerwy A-4. Pompki na poręczach z ciężarem 10 powt Serie: 1-zaliczona +10kg 2-zaliczona + 7,5kg 3-zaliczone + 5kg 4-zaliczone + 2,5kg - 120 sek przerwy http://img.fastshell.pl/images/dieta.png http://img542.imageshack.us/img542/707/niadanie.jpg I-200-300 gram szynki wieprzowej + 30-40 gram migdałów + [...]

[...] jest się zmęczonym i pomiary były złe :) Testowaliśmy jak zmienia się ciśnienie przed treningiem, w środku treningu i 20 minut po treningu i nikt nie miał tego idealnego 120/80. Równie dobrze możemy przyjąć że trzeba leżeć przed treningiem 20 godzin aby na pewno być wypoczętym tylko po kiego komu taki pomiar? Także Kaziup to nie kwestia [...]

[...] sztangielkami 15x3x18kg 7. Przysiady wykroczne ze sztangielkami(na nogę i rękę) 2x15x9kg 8. Biceps naprzemiennie 8x7kg, 6x7kg 9. Wznosy bioder 2x15x20kg 11. brzuszki z piłką 3x15 12. Wspięcia na łydek siedząc 55x20kg, 60x20kg oraz miska, zmieniona po konsultacjach z Rudą 120/60/130 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/4fec9796cef24356bd9b6dc951920836.PNG

1. WIEK: 37 2. WAGA: 93 3. WZROST: 173 4. WYMIARY: -biceps: 47 -klatka: 120 -udo: 60 -talia: 90 5. STAŻ NA SIŁOWNI: kilka lat wcześniej z przerwami, teraz od 3,5 roku 6. DIETA: -białko: po treningu -węglowodany: przed i po treningu -tłuszcz: - 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 0 8. TRENING: - 9. CEL CYKLU: budowa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP [...]

[...] 25 - 20 - 18 powt. 10 kg + 30 minut marsz, dupa odpadała 8-) troche zmodyfikowałam trening i pomagałam sobie reką na pośladku (%-)) bardzo fajnie weszło :-):-):-) MISKA 120/60/200 + ryż, jaja, masło + jaja, zupa szpinakowa, chleb + placki gryczano-ryżowe z grillowanym indykiem + jw. + coś tam wpadnie po pracy jeszcze, zobacze :-) Pieke chleb [...]

[...] zaczną się truskawki, więc pokusa na więcej niż filiżankę owoca dziennie będzie bardzo duża. Póki co wrzucam dzisiejszą michę. Wiem, wiem, ryż nie ten co należy, ale nie chciałam wyrzucać bo został od wczoraj. Jadę ciągle na rozkładzie 1600kcal - 120 b, 130 ww, reszta tłuszcze /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/37b50a15bf5e45a18cbfc58fcec4b11b.png

Dzień Nietreningowy Aeroby 35 min Miska: http://potreningu.pl/dzienniki/zywieniowy/503fda949a634cc72f0414d7/120 Jedzenie:6h Post:18h Suplementacja: Vita-Min 2 kaps. Wit.C 2 g

Wklejam tutaj, może w tym temacie spotka się to z jakimś komentarzem :-) Wesprę temat o podwyższonym Hormonie wzrostu swoimi zeszłorocznymi badaniami. Badania wykonane w 22h postu, jestem ciekaw komentarzy na ten temat szczególnie faftaq-a. SFD/Images/2015/7/25/2d91c8d956534b4d897fcf881579633f.jpg Nie jest to może jakoś w kosmos wywalony poziom [...]

[...] sztangą na karku 8-10powt 102.5/97.5/92.5/87.5 105/100/95/90 107.5/102.5/97.5/92.5 110/105/100/95 10 sek przerwy A3. Wykroki chodzone 12powt na nogę 18/18/16/16 20/20/18/18 120 sek przerwy Po 4 obwodach Łydki Film z ostatniego obwodu hd http://www.youtube.com/watch?v=49kjo7GmpTY /SFD/Images/2015/12/31/8134409bb1c143e8bce2bf937d11427a.png Dobre [...]

przy tej wadze tylko 120 wyciskasz ? slabo

Myślisz, że dobrym pomysłem będzie robienie bicepsów dzień przed treningiem pleców ? Dokladnie to samo pytanie stawiam sobie jednak na inna grupe brak sil a dzisiaj mam zamiar spac do oporu bo jutro wolne jutro tez cheat day wiec sily na plecy beda heh Pojda dzis rece w miare spokojnie do tego brzuch skatuje i aerobow cos wiecej moze tez jakis [...]

[...] sprobowac wiosla takie jak oni robili i wyszlo fajnie. 1. Podciaganie koniec na +21kg 3 repy 2. Wioslo sztangielka koniec na 75kg po 8 ruchow 3. Wioslo polsztanga od chyba 120 w dol co 15 kg 4. Sciaganie wyciagu dolnego 5 gornego Super trening ale tak wioslo na 75kg nie bylo ciezko zrobic ale chwyt poszczal i bez paskow wejscie na wiecej nie [...]

Przejrzalem dziennik i jestem w mega szoku, przy wadze 81 kg i wzroscie 184 cm masz 120 cm w obwodzie klaty piersiowej!!!! Masz wiecej ode mnie i wazysz zdecydowanie mniej grubo ponad 15kg;p Hmmm nie wykonujesz w ogole wiosla, jedynie marwty ciag na malych ciezarach. Jakbys mogl podrzuc fote bo jestem ciekawy jak Ty tez 120 cm w obwodzie nabiles [...]