120

[...] W mc fajnie widać jak ważne jest świadome trzymanie sylwetki- wygląda to ok, także śmiało powtórz ciężar i liczymy na 155 kg x 5/6. Możesz dodać ewnetualnie regres na 120 kg. W drążku dajemy 15 kg na ostatniej serii. CC x 5, 10 kg x 3-4, 15 kg x max i potem 10, 5, cc. W wiośle dociągaj wyżej- ciężar ma być przy biodrze, a nie sporo pod [...]

[...] 8 70 / 80 / 90 /100 /110 70 x 5 / 85 x 5 / 95 x 3 / 105 x 2 / 115 x 7 / 90 x 10 70 x 5 / 85 x5 / 95 x 3 / 105 x 2 / 118 x 7 / 90 x 12 70 x 5 / 85 x5 / 95 x 3 / 105 x 2 / 120 x 6 / 100 x 8 / 80 x 15 120kg jakoś poszło w ostatnich dwóch powtórzeniach duża praca pośladkowych, regres wszedł elegancko. SQ 120 SQ 100 SQ 80 2. A Mcnpn B Hack [...]

[...] BODY FAT: 12% ****POMIARY SIŁOWE**************************************** PRZYSIAD TYLNI: 160 x6 MARTWY CIĄG: zamierzem dopiero zaczac WYCISK SZTANGI NA PŁASKIEJ: 120 x1 WIOSŁOWANIE SZTANGI : 100x7 WYCISK SZTANGI NAD GŁOWĄ : ćwicze na hantlach koncze na 40kg na ręke x 7-8 ****CEL************************************************* [...]

[...] żebyś robił sobie krzywdę, także możesz zaatakować 115 kg na max, to jest pewnie 7-9 powtórzeń. Jak wejdzie 10, będę się cieszył razem z Tobą ;) W suwnicy daj: 100 x 10 120 x 10 140 x 10 160 x 10 170 x max Syzyfki- może być zmiana na prostowanie, 4 serie po 10 powtórzeń na stałym ciężarze, wybierz taki zeby było ciężko, ale była jeszcze [...]

Płeć : mężczyzna/kobieta Wiek : 20 Waga : 106 Wzrost : 180 Obwód klatki : 120 Obwód ramienia : 44 Obwód talii : 108 Obwód uda : 67 Obwód łydki : 44 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 25% Aktywność w ciągu dnia : praca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : obecnie nic. Odżywianie : mam słabość do słodyczy, ale staram się ograniczać Cel : [...]

[...] 17.03.2013 - NOGI TRENING: kreski nie oznaczają braku treningu, tylko że nie pamiętam obciążenia %-) 1. Front SQ 6x6 + regresy 6x120 / 6x120 / 6x120 / 6x120 / 6x120 / 6x120 / 10x108 / 16x90 -------------------------------------------------------------- 6x129 / 6x129 / 6x129 / 6x129 / 6x129 / 6x129 / [...]

Obwód bicepsu: 38,5 Obwód klatki :112 Wyciskanie leżąc na ławce poziomej: 120 kg Waga ciała: 87 kg Wzrost: 186 cm Bez diety, bez odżywek http://imageshack.us/photo/my-images/824/zdjcie0352pp.jpg/ http://imageshack.us/photo/my-images/405/zdjcie0356k.jpg/ http://imageshack.us/photo/my-images/9/zdjcie0358q.jpg/ [...]

[...] Moja dieta: 6.30 Śniadanie kcal B W T Płatki owsiane górskie - Melvit 366,00 11,90 69,30 6,70 100g Mleko Wypasione 3,2% - Mlekovita 120,00 6,00 9,40 6,40 200g Rodzynki sułtanki - Bakalis 138,50 1,15 32,35 0,25 50g Orzechy Włoskie 322,50 8,00 9,00 30,15 50g Suma: [...]

[...] 5 seria 10 Wtorek: 12.03.2013 Piramidka 2 p - 20 s 3 p - 30 s 4 p - 40 s 5 p - 50 s 6 p - 60 s 7 p - 70 s 8 p - 80 s 9 p – 90 s 10 p – 100 s 11 p – 110 s 12 p – 120 s 13 p – spalona Bez pomocy Nóg Środa: 13.03.2013 Podciąganie nachwyt szerzej niż barki 3 x MAX 1 seria 20 2 seria 15 3 seria 10 Podciąganie podchwytem wąsko [...]

3 cm w bicepsie w klacie to z 15 innych nie podam pozatym z 70kg do 120 kg na plasko martwy 190 kg

jak i wcześniej zaczyna od minimalnej i podbija i max 120 mcg myślę.Niech zostanie na takiej na jakiej będzie czuła ten clen,nie ma żelaznej rozpiski

Ja bym zrobił tak: rozgrzewka ogolna(wymachy itd) a potem 20/10,6 75/5,3 100/3 120/2 140/1-2 155/1 170/1 i podejścia do rozgrzewki warto posmarować się maścią rozgrzewającą i nosić bluzę. Zmieniony przez - Senegroth w dniu 2013-03-17 20:18:37

[...] LUB POROSTU OWŁOSIENIA: brak 15. PPM (podstawowa przemiana materii): ciezko nabrac mase. ciezko schudnąć 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata:115-117 -martwy ciąg:140 -przysiad:120 razy 10 PYTANIE: Witam Panowie, pytałem pytałem doświadczonych tu forumowiczów a więc mój wybór padł na CYPIONAT z PMP lub Balkan jeszcze mysle. Prosze o rozpiske cyklu [...]

1. WIEK: 22 2. WAGA: 90 3. WZROST: 184 4. WYMIARY: -biceps: 44 -klatka: ok.120 -udo: 66 -talia: 83 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 3,5 6. DIETA: -białko: 2g -węglowodany: 3,5 -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 100 tabs metanabolu 5mg 8. TRENING: split 4 x tydzien 9. CEL CYKLU: masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO [...]

[...] lepiej niż bułgar ale ciągnęły się w nieskończoność i sztangielki ledwo trzymałam pod koniec wspięcia z gryfem trzymanym w łapach bo stojak już zajęty do przysiadu letko nie było, dyszałam jak parowóz i burak na twarzy jeszcze nie zszedł Micha 120/80/250 http://potreningu.pl/dzienniki/zywieniowy/503fda9d9a634cc72f04ccb4/chuda/dzien/2013-03-17

[...] dajesz rady tyle godzin ćwiczyć i wychodzisz żywa z zajęć to one w takim razie nie są ciężkie czy jakoś bardzo wymagające, a co za tym idzie brak efektów. Organizm się do tego przyzwyczaja. Jak się przyłożysz na 120% to nawet godziny nie wytrzymasz ;-) Co do niejedzenia po 19. to jest mit. Możesz śmiało jeść nawet przed spaniem, jak ci wygodnie.

dzięki TomQ, a powiedz mi ten czarny z tej samej firmy nutrex lipo-6 Black czy może ten LipoBurn z FA? i jak z dawkowaniem, bo widzę, że bierze się dużo więcej niż ten szary więc wyjdzie hmm.. pucha 120 kaps. porcja 3kaps 2x dziennie czyli starczy na 20 dni, trochę słabo chyba co? a dwie puchy to już konkretna kwota :-/

Witam, mam 25 lat, waga 75kg, wzrost 179cm. Trening na mase. Zapotrzebowanie 3150 Kcal B:120 T:100 W:430 Dieta: 2700 Kcal B:130 T:70 W:330 1. Śniadanie 9:00 -chleb żytni pełnoziarnisty 150g -jaja kurze 3szt (180g) -oliwa z oliwek 10g 2. Obiad (przedtreningowy) 13:00 -kasz gryczana 150g -pierś kurczaka 150g oliwa z oliwek 10g 3. Trening 16:30-18;00 [...]

129 to bardziej 130 niż 120 %-) Poza tym po rampie robiłem 5x145! Robiłeś kiedyś tyle cieniasie? %-)

ROZKŁAD BTW 1600 kcal ----> 120 / 69 / 125 Dodatkowo: herbaty owocowe, pokrzywa, kawa, woda mineralna, kapusta kiszona. Wczoraj zapomniałam wpisać ziemniaki. Zupa pomidorowa – nie liczyłam wywaru z kości i koncentratu pomidorowego. SUPLEMENTACJA Omega 3, sterolea, magnez, bisocard, Arthroblock forte, mniszek, Lioton, Naproxen, ibuprom. [...]