120

[...] 140g(a'la schabowy) Masło osełkowe 20g Chleb 5ziarnisty 100g warzywa 3.Przed treningowy(15:00/16:00) Ryz brązowy 150g Tunczyk(tak wiem) Oliwa z oliwek 20g 42/18/120 warzywa 4.Po treningowy (18:00/19:00) Piers z kurczaka gotowana 200g Ryz bialy paraboiled 45/0/120 5.Kolacja(20:45/21:30) Twarog poltlusty 2 jaja na twardo 40/8/10 [...]

[...] 4. Ostrowski Jacek 12 6. Stępniak Maciej 9 6. Kanas Rafał 9 6. Guderski Bartłomiej 9 10.Sujecki Mirosław 7 11.Wojcieszek Marcin 6 Kat 120 1. Marcin Laśkiewicz 24 2. Węgliński Tomasz 18 3. Skoczowski Michał 8 4. Dąbrówka Kamil 7 Kat +120 1. Walczak Daniel 12 1. Michalski Tomasz [...]

Worek EVERLAST 4-panelowy wypełniony 529 zł http://maxfight.pl/produkt/14163/worek-everlast-4-panelowy-wypelniony-dlugosc-120-cm.html

Za poinsty Olimpu: -2 pudełka Ż-SZ,akurat starczy na 8 tygodni,jeśli będziesz ładować po 1 kapsie - razem 52 pkt. -AAKG Extreeme 120 Mega Caps/Argi Power 1500 120 Mega Caps - każdy za 106 pkt. nie starczy Ci jedno opakowanie,jeśli będziesz ładował więcej kapsów,gdy standardowa dawka działać nie będzie -batony:Twister/Matrix Pro 32 - każdy za 12 [...]

[...] BIODER: 96 cm OBWÓD WOKÓŁ PĘPKA: 89 cm OBWÓD KLATKI PIERSIOWEJ NA LINII PACHY: 98 cm OBWÓD KLATKI PIERSIOWEJ W NAJWIĘKSZYM OBWODZIE: 103 cm OBWÓD BARKÓW: 120 cm OBWÓD KARKU: 35 cm OBWÓD NADGARSTKA: 18 cm OBWÓD KOSTKI U NOGI: 25 cm POMIAR FAŁDOMIERZEM GRUBOŚĆ FAŁDY NA TRICEPSIE: 7 mm GRUBOŚĆ FAŁDY NA [...]

Piszecie tak jakby te 123 kg przy 186 cm Pudziana było największym wynikiem spośród wszystkich zawodników, a przecież jest wielu zawodników 18X cm ważących po ok. 120 kg i mają dobrą kondycję. Taki Monson ma 175 cm waży 110 kg a kondycyjnie nie wymięka, Nelson ma 183 cm 120 kg z czego sporo to tłuszcz z też ma kondycję. Mir i Carwin też mają [...]

[...] 9 .POZIOM BF% wyszło mi 19% 10 .TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY): Raczej tendencja do tycia, mocna budowa. 11 .WYNIKI SIŁOWE -Klata: 75 -Przysiad: 120 -Mc: 120 12 . Czy masz dietę? Raczej nie, po prostu staram się jeść rzeczy bogate w białko. Mam nadzieję, że teraz podacie mi jak mam to dawkować, ale łopatologicznie. [...]

[...] carb PODAZ KALORII:3500 DNT, 4000 DT ILOSC BIALKA NA KGMC: 220-250 ILOSC TLUSZCZU NA KGMC: reszta żeby kalorie się zgadzały ILOSC WEGLOWODANOW NA KGMC: DT 170 , DNT 120-150 JAKĄ DIETE PLANUJESZ W NOWYM MEZOCYKLU:low carb PODAZ KALORII NA START:3500 DNT ,4000 DT ILOSC BIALKA NA KGMC NA START:220-250 ILOSC TLUSZCZU NA KGMC NA START:reszta [...]

C:2 T:3 D:3 sobota Ławka - 50/3 70/3 90/5 102,5/3 115/5 Przysiad - 60/5 90/5 105/5 120/5 Rozpiętki, skos - 8/10 11/10 13/10 15/10 15/10 Dipsy - x/10,10,8+,4+,4 Unoszenie bokiem- 10lbs/10 12lbs/10 14lbs/10 16lbs/10 18lbs/7 Komentarz: Czuję się lepiej. Trening poszedł tak lekko, że aż jestem zaskoczony. W wyciskaniu zrównałem swój wynik z [...]

[...] 3x 5/10/15/20/25/30/35 3x 10/15/20/25/30/35/40 3x 15/20/25/30/35/40/45 2. PRZYSIAD TYLNI RAMPA 6 6x 50/60/80/90/100/110 6x 50/60/85/95/105/115 6x 60/70/90/100/110/120 3. MC SUMO RAMPA 6 6x 50/60/80/90/100/110 6x 50/60/85/95/105/115 6x 60/70/90/100/110/120 4. PRZYSIAD PRZEDNI RAMPA 6 6x 30/35/45/50/55/60 6x 35/45/50/55/60/65 6x [...]

poprzegladalem na allegro na dobry początek wezme olimp iso plus oraz leucyne http://allegro.pl/mhp-bcaa-3300-120-tabl-leucyna-4-1-1-wys-0zl-i1596415271.html , dobrze robię czy coś proponujecie zmodyfikować, mam zamiar wzbogacić swoją dietę, badz ustabilizować bo zdarza mi sie skusić chipsami zamiast dobrym posiłkiem, wiec zacząłbym w taki sposób [...]

1.06.2011r. - gierka w siatkówkę 2.06.2011. - dynamiczne skipy, - dynamiczne skipy + wychylenie, - 2 rytmy, - 5 biegów: 150,120,100,150,120.

Posiłek I kolorie białko tłuszcz węgle -odżywka białkowa 15g 58 10,5 0.9 1,9 jajka x2 120g 145 13 10 0,8 -szynka z piersi kurczak 10g 30 7 0.6 0 -2 chleba ciemnego słon.100g 279 8 10 38 -pomidory 30 g 6 kalori 100g 15 1 [...]

przecież nie można określić na podstawi samego wygladu czy ktoś trenuje. Stoi na bramce typ 120 kg nie tylko dlatego że jest duzy ale też dlatego że trenuje, a wiadomo ze 120 kg chop( sredni fighter) zabije 80 kg ( konkret Fighter) Poza tym trenuje sie po to by być dobrym na ringu i tam sprawdza sie swoje umiejetnosci a nie na ulicy

[...] 2. Sobczak Kazimierz 210 127,95300 3. Balawejder Adam 165 127,82550 4. Żurek Krzysztof 200 126,42000 5. Kozioł Maciej 212,5 123,69625 6. Gąsienica-Samek Stanisław 182,5 120,23100 7. Rapta Dawid 190 119,79500 8. Dukarić Piotr 192,5 113,80600 9. Kubacki Paweł 160 110,01600 10. Kurowski Grzegorz 190 106,49500 11. Tomala Andrzej 145 95,97550 12. [...]

Wiesz ja jestem po nitro jakis msc i mam cisnienie 140/90. przed cyklem 120/80-ksiazkowe bylo. Teraz mam skoki raz 120/70,135/80 i 140/95 czasami. dziwne to jest jak myslisz ureguluje sie? No i nitro bylo moim 1wszym suplem. Nie powiem kopneło bardzo mocno +5kg z dieta itd. W bicu samym 2,5cm weszło...

[...] 60 kcal - 2 kromki razowca = 196 kcal RAZEM: 808 kcal 2. 11:00 - 3 kabanosy = 796 kcal - 2 kromki razowca = 196 kcal - pół grahamki = 53 kcal - pół sałatki warzywnej (75g) = 120 kcal - 2 łyżki ketchupu = 40 kcal - 1,5 łyżeczki cukru = 60 kcal RAZEM: 1264 kcal 3. 13:30 - kawałek tortu = 400 kcal - 2 małe kawałki ciasta z kremem = 560 kcal RAZEM: [...]

120 120 Zmieniony przez - Boksero w dniu 2011-06-09 17:26:48

[...] innych. Mam pisać dalej? Co do treningu kolesia - kiepski. Ramiona dzień po dniu - MASAKRA. ** Przysiad: 160kg 6x Tak i MC 160 kg? Niemożliwe. Zrobisz przysiad co najwyżej 120-130 kg dupą do ziemi, jeden raz. Plecy masz totalnie zaniedbane. Powinieneś wiosłować co najmniej TYLE, ile wyciskasz leżąc. W TYM PRZYPADKU: OBURĄCZ - co najmniej 120 [...]

5b 1)Rwanie + Przysiad rwaniowy 20,30,40x 5 2) Przysiad 80,90,100,110,120 x 5 3) Wspięcia 170x18 4) Martwy ciąg 110,120,130,140,150x 5 5) Martwy ciag z nad kolan 150,165,180 x 5 6) uginanie nog na maszynie 25,30,35,40,45x 5 7) szrugsy z fatgripZami sztanga 70,80,90,100,110 x 5 Wszystko bez pasa, w dociaganiu na 165 i 180 musialem [...]