[...] z uchwytami na gryf MS-A101 - Marbo Sport 169,00 zł Gryf prosty 30 mm 198 cm wzmocniony chromowany MW-G198-EX-GL - Marbo Sport 169,00 zł Gryf lekko łamany śrubowy 30 mm 120 cm MW-G120L-EX-SR - Marbo Sport 89,00 zł 2x Gryf prosty śrubowy 30 mm 40 cm MW-G40-EX-SR - Marbo Sport 2x39,00 zł Zaciski sprężynowe (2 szt.) do sztangi 30 mm - Kettler [...]
A Tsu jest z Trójmiasta ? :-> Tymczasem sobota poza planem wpadła tak: Warmup 4 rundki 20 cal row 10x Burpee LEG DAY Back Squat 4x10 60/70/80/90 Suwnica 4x15 80/100/120/140 Walking Lunges 4x20 +25kg na plecach WOD 10 RFT 30cal Row 30x DU 10x WBS Solidne cardio #-P#-P#-P Całość weszła w 32 minuty 46s W oryginale ten WOD był dedykowany dla [...]
[...] - mam 3 cisniomierze 2 nadgarstkowe i jeden naramienny . Zawsze mierze ns prawej rece bo tam cisnienie mam wyzsze. Na nadgarstkowym jednym i drogim cisnienie mam w granicach 120/70 i jest stabilnie a jak mierze naramiennym to zawsze 20-30punktow wyzej, a odczekam 5minut zmierze ponownie to cisienie nizej o okolo 10 punktow. Albo ten naramienny [...]
15-11-2019 Dieta: Zjedzone 2700 kcal, węglowodany ok 120 gr ,tłuszcze 165, białko 185. Okno żywieniowe trwało ok 4 godziny Podsumowując dzień pod względem diety, dawno nie czułem się tak dobrze Pełen energii, witalnosc itp. Czuję się świetnie, w poniedziałek idę zrobić badania krwi, aby sprawdzić jak mój organizm się zmieni w 2 tygodnie i po [...]
Trening w klubie. Wszyscy patrzą się na mnie jak na kosmitę. Drużyna na trenażerach a ja się ze sztangą zabawiam. 5 MC 10 x 60 kg 7 x 80 kg 3 x 100 kg 1 x 120 kg 1 x 140 kg 5s x 5p —-120 kg OHP 10 x 20 kg 7 x 30 kg 3 x40 kg 1 x 50 kg 1 x 57,5 kg 5s x 5p — 45 kg Drążek : 10/5 https://youtu.be/tkAj_UxgyOA https://youtu.be/6bp53HZ8W_U
[...] w wadze średniej między Piotrem Strusem a Vitaliy’em Nemchinovem. Walka wieczoru 84 kg: Piotr Strus pokonał Vitaliya Nemchinova przez jednogłośną decyzję Karta główna 120 kg: Daniel Omielańczuk pokonał Denisa Smoldareva przez KO, runda 1, 4:40 77 kg: Elias Silverio pokonał Aslambeka Saidova przez jednogłośną decyzję 93 kg: Radosław [...]
Plecy, triceps 14.11.2019 /SFD/2019/11/15/d52d13feaa174c70a62b3b23e8ed119c.jpg Cardio 20min orbitrek avgHR 120 powiem szczerze że jestem zaskoczony coraz bardziej tym treningiem. Jednak chyba łapy były za mało trenowane. Wczoraj tric niemal zniknął tak łapa napuchła. Do tego wracając do domu skurcz mnie złapał co akurat w ten mięsień mi się nie [...]
[...] fbw 9. CEL CYKLU:masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM BF%: 14 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): ektomorfik 13. STAN ZDROWIA:dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: brak 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 90 -martwy ciąg: 150 -przysiad:120
[...] 145-150/75-85 To jest na tabletkach na cisnienie i przy wbijaniu od tygodnia 50mg propa co drogi dzien I teraz sie zastanawiam czy jest ok ? Bo przed wbijaniem propa o 10pubktow cisnienie bylo nizej Ida tabletki na cisnienie ,czosnek , imbir , q10, kurkuma , omega , potas , magnez Cardio 20 minut po treningu silowym z tentnem 110-120
14.11.2019 - PULL A1 1. Ściąganie uchwytu V 60 lbs x 12, 80 lbs x 8, 100 lbs x 6, 120 lbs x 5, 150 lbs x 9, 130 lbs x 11 2. Wioslowanie polsztanga 20 kg x 8, 40 kg x 8, 50 kg x 5 65 kg x 10, 60 kg x 10 3. Wioslowanie hantla jednoracz 34 kg x 6, 42 kg x 9, 34 kg x 12 4. RDL z podstawek 40 kg x 8, 70 kg x 8, 90 kg x 10, 80 kg x 12 5. Uginanie na [...]
[...] https://iv.pl/images/37329708259037084934.jpg Czworogłowe Bazowe: Przysiady na smithie w wąskim rozstawie stóp 5-3-3-3-8-10-12 100/110/115/120/125 /130kg x 8 Przysiad sumo 15/15/15/15 28 kg 35 kg+DROP Wypychanie szeroko na suwnicy 15/12/10/8 300 kg + 1 x DROP Unoszenie nogi leżąc na skos + zakładanie nogi na [...]
[...] 10 zwycięskich pojedynków z rzędu, z których aż 7 kończył przed czasem. KARTA WALK ACA 101 Walka wieczoru 84 kg: Piotr Strus (14-5) vs Vitaliy Nemchinov (10-1) Karta główna 120 kg: Daniel Omielańczuk (22-9) vs Denis Smoldarev (14-5) 77 kg: Aslambek Saidov (23-5) vs Elias Silverio (16-4) 93 kg: Radosław Paczuski (2-0) vs Daniel Płonka (0-0) 93 [...]
[...] Pawlik Barbara WLK 84+ W3 82,5 Puchar Polski w WLK Tarnowskie Góry 20.10.2019 Pawlik Barbara WLK 84+ W3 85 Puchar Polski w WLK Tarnowskie Góry 20.10.2019 Strzyga Kordian WLK 120+ J18 177,5 Puchar Polski w WLK Tarnowskie Góry 20.10.2019 Grochalski Konrad WLK 66 J23 153 Puchar Polski w WLK Tarnowskie Góry 20.10.2019 Grochalski [...]
Do mnie idzie ten stack OSTA + GW 120 kaps w dawkach po 10mg, jutro bądź do piątku przesyłka powinna być u mnie, trochę się pospieszyłem i raczej nie będę tego stosował na rzecz Ibutamorenu, więc, jakby ktoś z was był zainteresowany to możemy się dogadać, ewentualnie dokonam zwrotu.
Rescuediver - redukcja 135 kg
