120

24.05.- 1h i 5min godziny na hali sportowej (kosz 25,piłka nożna 25,piłka ręczna 15) 25.05- 30min basen ( kraul na pulsie 120) 26.05- przerwa 27.05- 30 min basen 31.05- 1h20min (piłka nożna,kosz) 01.06- 30min basen 02.06- 30min basen 07.06 1h15m (piłka nożna, Ręczna) 08.06 - 30 min basen 14.06 - 1h30h( kosz, piłka nożna, piłka ręczna) 15.06 - 20 [...]

24.05.- 1h i 5min godziny na hali sportowej (kosz 25,piłka nożna 25,piłka ręczna 15) 25.05- 30min basen ( kraul na pulsie 120) 26.05- przerwa 27.05- 30 min basen 31.05- 1h20min (piłka nożna,kosz) 01.06- 30min basen 02.06- 30min basen 07.06 1h15m (piłka nożna, Ręczna) 08.06 - 30 min basen 14.06 - 1h30h( kosz, piłka nożna, piłka ręczna) 15.06 - 20 [...]

17-lip-2010 basen 90 minut materace 30 minut 2420+120=2540 od poniedziałku wracam do biegania(w tym tygodniu jak widać długie(ciągłe) sobie odpuściłem, bo teraz kurs miałem i nie chciałem się przemęczać gdyż na zaliczeniach było by ciężko. Zmieniony przez - Etarex w dniu 2010-07-17 16:08:53

17.07 dzien szescdziesiaty pierwszy- ladowanie wegli off= 6400 min 18.07 dzien szescdziesiaty drugi- off= 6400 min 19.07 dzien szescdziesiaty trzeci 6400 + 180 (60 rano marsze, 120 po poludniu rower)= 6580 min Zmieniony przez - Mumin222 w dniu 2010-07-19 20:21:50

24.05.- 1h i 5min godziny na hali sportowej (kosz 25,piłka nożna 25,piłka ręczna 15) 25.05- 30min basen ( kraul na pulsie 120) 26.05- przerwa 27.05- 30 min basen 31.05- 1h20min (piłka nożna,kosz) 01.06- 30min basen 02.06- 30min basen 07.06 1h15m (piłka nożna, Ręczna) 08.06 - 30 min basen 14.06 - 1h30h( kosz, piłka nożna, piłka ręczna) 15.06 - 20 [...]

20.07 dzien szescdziesiaty czwarty 6580 + 60 (60 rano rower)= 6640 min 21.07 dzien szescdziesiaty piaty 6640 + 180 (60 rano marsze, 120 po poludniu rower)= 6820 min

23.07 dzien szescdziesiaty siodmy 6880 + 110 (60 rano marsze, 50 po poludniu rower i burza musialem sie ewakuowac choc w planach bylo 120 min roweru jutro moze uda sie cos nadrobic)= 6990 min Zmieniony przez - Mumin222 w dniu 2010-07-23 19:46:19

25.07 dzien szescdziesiaty dziewiaty 7170 + 180 (60 rano marsze, 120 po poludniu rower)=7350 min

26.07 dzien siedemdziesiaty 7350 + 120 (60 rano marsze, 60 po silowni rower)=7470 min jeszcze 4 dni wlasciwej redukji Zmieniony przez - Mumin222 w dniu 2010-07-26 21:35:46

26.07 dzien siedemdziesiaty pierwszy 7470 + 120 (60 rano rower, 60 wieczorem marsze)=7590 min

24.05.- 1h i 5min godziny na hali sportowej (kosz 25,piłka nożna 25,piłka ręczna 15) 25.05- 30min basen ( kraul na pulsie 120) 26.05- przerwa 27.05- 30 min basen 31.05- 1h20min (piłka nożna,kosz) 01.06- 30min basen 02.06- 30min basen 07.06 1h15m (piłka nożna, Ręczna) 08.06 - 30 min basen 14.06 - 1h30h( kosz, piłka nożna, piłka ręczna) 15.06 - 20 [...]

24.05.- 1h i 5min godziny na hali sportowej (kosz 25,piłka nożna 25,piłka ręczna 15) 25.05- 30min basen ( kraul na pulsie 120) 26.05- przerwa 27.05- 30 min basen 31.05- 1h20min (piłka nożna,kosz) 01.06- 30min basen 02.06- 30min basen 07.06 1h15m (piłka nożna, Ręczna) 08.06 - 30 min basen 14.06 - 1h30h( kosz, piłka nożna, piłka ręczna) 15.06 - 20 [...]

[...] z nami CYKLICZNIE" TUTAJ TRENUJEMY NA POWAŻNIE MASZ WSZYSTKO PODANE NA TACY-TYLKO TRENUJ, JADAJ I ODPOCZYWAJ, NO I...PATRZ W LUSTRO http://www.kulturystyka.pl/artykuly/120 a tutaj dyskutujemy ogólnie o tej akcji: http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=102412 ilu nas jest w Akcji: http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=105827 NO I [...]

WIEK: 31 2. WAGA:77kg 3. WZROST:178cm 4. WYMIARY: -biceps:39 -klatka:113 -udo:64 -talia:78 5. STAŻ NA SIŁOWNI:10 lat z przerwami 6. DIETA: Ketogeniczna 2800 kcal -białko:120 -węglowodany:30 -tłuszcz:230 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:0 8. TRENING:Split 4x tyd 9. CEL CYKLU: Masa mięśniowa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO [...]

W stanie spoczynku: Optymalne ciśnienie tętnicze to ciśnienie nie przekraczające 120/80 mmHg Prawidlowe 120-129/80-84 Wysokie prawidlowe 130 - 139/85 - 89 wszystko powyzej swiadczy o nadcisnieniu tetniczym W czasie aktywnosci u sportowcow cisnienie może osiągać nawet 200 mmHg. Wszystko zalezy od stopnia wytrenowania i rodzaju wysilku.. po prostu [...]

[...] jako antykatabolik, delikatny booster treningowy i suplemet witaminowo/ minerany zarazem. Wkurzylem sie bo przeplacilem zaplacilem 70 zł za jedna puszkę na probe a teraz jest 120 zł za 3 puchy:( 1 wytarcza na 2 tyg suplementacji - 120 zł = 6 tyg, wiec obecnie jest to korzystniejsza propozycja od animalpaka ze względu na dodatek anty-kataboliczny.

[...] na tą przedtrenigówe tutaj link to widze ze 120 g kosztuje 8 dych a ja za SAW'a 200g dalem 64 kurde to juz powazniejsza kasa jest a tylko 120 g musi byc dobre Zmieniony przez - TomQ-MAG w dniu 2014-05-03 22:35:14

[...] W kolejnym mikro-cyklu (10stki) dalej obliczasz ciężar na podstawie ciężarku maksymalnego (zmierzonego przed rozpoczęciem cyklu). Zakładając że Twoje max dla 10tek to 120 kg 09.02.2015 - 90 kg 11.02.2015 - 92 kg 13.02.2015 - 102 kg 16.02.2015 - 108 kg 18.02.2015 - 114 kg 20.02.2015 - 120 kg W 10tkach wykonujesz już dwa powtórzenia. [...]

[...] TUTAJ MASZ WSZYSTKO PODANE NA TACY-TYLKO TRENUJ, JADAJ I ODPOCZYWAJ, NO I...PATRZ W LUSTRO http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=102412 http://www.kulturystyka.pl/artykuly/120 NO I SUPLEMENTACJA: http://www.sfd.pl/topic.asp?whichpage=1000&topic_id=105681 DAWKOWANIE ODZYWEK/SUPLEMENTÓW W POSZCZEGÓLNYCH GRUPACH: [...]

[...] w dni treningowe ,a w dni nietreningowe 10g. Będę trenował 18 dni/na 30dni(miesiąc) a 12 dni/na 30dni(miesiąc) będę miał wolne. W takim razie wychodzi 20*18=360g i 10*12=120. 360+120=480g Czyli 480g BCAA będę spożywał w ciągu miesiąc tzn. prawie całe opakowanie. Także nie rozumiem Twojego zdziwienia pborek? Nie mam pojęcia o suplach dlatego [...]