120

Witam Chciałbym przejść na diete CKD Czy takie zapotrzebowanie dzienne jak mi wyszło jest OK ?? Może powinienem zmniejszyć dzienne zapotrzebowanie 85x24 2040 2040x1.2 2448 gramy kalorie bialko 187 748 wegiel 30 120 tłuszcze 175 1580 z góry dzięki za pomoc

[...] ze robie albo na czczo z rana 30 minut albo ok. 1,5 godz. po przedostatnim posilku, 40 minut i potem juz tylko samo bialeczko (twarog, rybka). Z tego wieczora to dobrze czy wyydluzyc troche czas??? PS. Dodam, ze powinienem miec tetno 120 a staram sie miec 130 albo troszke wiecej. Pozdro 513 Zmieniony przez - Myszolap22 w dniu 2006-04-25 18:54:53

[...] do tego sylimarol i kreatyna. Na odblok nolvadex. Zapotrzebowanie 3g/b, 6g w/w, 1,5 tł. (niech ktoś poprawi jak zle). Mleko "Krasula" 250 Płatki owsiane "Zwykłe" 120 Rodzynki suszone 50 Oliwa z oliwek 10 Tran OSTROWIA 22,5 Chleb chrupki razowy 100 Szynka z indyka 100 Orzechy włoskie 40 Ogórek 30 Banan 150 Masło wyborowe [...]

Witam Moje bf wynosi około 18% -Spalacz: Ze względu na środki finansowe obecnie OLIMP Thermo Speed Extreme Mega Caps 90 kap -Jako Antykatabolik: OLIMP Creapure Pyruvate 800 mg 200 kap. -Witaminki dla uzupełnienia dietki: TREC Multi Pak36 120 tab. Co sądzicie ?

Wiec tak , mam do dyspozycji puszke nitro II 500 g, mono 300g vitala i 70 megacaps taryny Olimpu. Jak rozłozyc to na cykl?? Ile dziennie i w jakich porach?? Oraz mam omega 3 120 kaps- tez kiedy brac i w jakich porach ?? pozdrawiam

[...] 3h -----Dni ketozy-low cab(od niedzieli rano do piątku popoludniu(do przedostatniego posilku przed treningiem)----- BMR: 2700 B=2,2xwaga=2,2x90=198g=792kcal W=do30g=120kcal + błonnik T=2700-720-120=1788kcal=198g Posiłek.B/T/W Przed sniadaniem ok 30min 1caps Thermo Speed Extreme Przed obiadem ok 30min 1caps Thermo Speed Extreme [...]

Witam. Czy jedna pucha nitrobolona 120 tab. starczy na jeden cykl???

[...] część klatki . 3) pompki w szerokim rozstawie rąk 4x max z zachowaniem techniki do ostatniego powtórzenia ( nie schodzić poniżej 12 ) Przerwy miedzy seriami od 60 do 120 sekund. To ma być takie przygotowanie do siłowni, bo na wakację zamierzam zapisać się na siłkę i pracowac z trenerem oraz zażywac jakieś odżywki, ale to nie w tym dziale. [...]

[...] ćwiczeniu. Raz tylko puściła mi się na noc, ale przestała po chwili. Ciśnienie mam w normie, najwyzej 140/80 więc nie za wysoko, ale też nie nisko. Zalezy od dnia bo raz mam 120/70 a raz wyżej. Przy treningu oddycham jak należy. Może to brak jakiejś witaminy? Może wit. K? Kiedyś, gdy jeszcze nie ćwiczyłem miałem podobny problem, niemal codziennie [...]

moze byc takie połoczenie na mase??:> glutamina vitalmaxa 400 g i kre alkalyn olimpu 120 kaps. i kiedy brac glutamine.dzieki za odpowiedzi na temat

TREC Kreatyna Mikro + Tauryna (dextroza gratis) - 280 g czy to starczy na caly cykl (280 g kreatyny + 120 g tauryny) ?? mam jeszcze 1000g carbo!??

[...] jest w mleku, twarogu, ostrowii, izotoniku. Śniadanie (jajaka 200g smażone na 10g smalcu) jadłem po hiit porannym, potem w dzień wpc, kurak gotowany w bulionie, potem 100-120ww (ryż z jabłkiem/marmoladą/rodzynkami lub płatki z otrębami i rodzynkami w mleku) i po 1,5h trening, po treningu 30g carbo z 40g wpc, potem 100-120 g ww, przed snem [...]

[...] 5g kawa bez cukru + 5g mleczka rzadkiewki 100g 3 posilek chleb razowy 35g maslo rosl 5g serek ziarnisty 200g herbata 1lyz.cukru trening (ok 90 min.czystego treningu z tętnem 120-160) 4 posilek piers kurczaka got 250g rzodkiewka 100g salata zielona 100g 5 posiłek jabłko 100g do tej pory (g.18.30) daje to 59/40/68/51 %% zapotrzebowanie a ja mam [...]

[...] ocene i sugestie co do ewentualnej poprawy tej diety. niech sie no troche wiecej ludzi wypowie to przestane w koncu spamowac na tym forum tyle!:p:p wiec tak: białko - 120g tłuszcz okolo 230 g to nam daje okolo 2500 kcal, czyli tyle ile obliczyłem sobie zapotrzebowania:) I posilek 7:00 oliwa z oliwek 40 gram (i tu pytanko czy mozna przyjąc [...]

Mógłby mi ktos napisac jak to brac ;> 100 tabletek winka i 120 thermal pro!! i co do tego ?? jakies odżywki dodatkowo(redukcja)?? Z góry dzieki :) Kumpel zaczyna włąsnie takie połączenie.....mam nadzieje ze cos z etgo bedzie

[...] Moje pytanie dotyczy suplementacji. Zdecydowalem sie na - 4500g Creamassa - 3200g Systemu Protein 80 - 460g Glucetylu (2 opakowania - 500caps) - 3300g Profi Whey Massa - 120 capsów Multi Pack 36 (nie uwzgledniam w rozpisce bo planuje razem posilkami po 2caps dziennie) Zastanawiam sie jak najlepiej to wszystko brac [...]

Thermo Speed Extreme 2x 90 kaps, Olimp Omega 3 120 kap, Olimp System Protein 80 750 g. Dobry wybor ?? Taki zestaw mi polecil sprzedawca narazie nie kupilem wole sie dowiedziec najpierw, no i jak to brac jak w dni treningowe i nietreningowe. pzdr

[...] ( bo troche tłuszczyku jest ) -Taurine Megacaps Olimpa 75 caps 15zł (biore z kumplem na spółke) -Białko Ostrowia na uzupełnienie braków w diecie 1,5kg 60zł -Omega3 Olimp 120 kaps 16zł -Białko Extensor WPC 80 750g (juz mam a więc tego niewliczajmy w te 200zł) -Carbo Olimpa 500g (juz mam a więc tego niewliczajmy w te 200zł) [...]

[...] ramion ze sztangielkami 4 PRZEDRAMIONA 1.uginanie nadgarstków podchwytem 2-3 Sobota aeroby przerwy pomiędzy seriami: ćwiczenia złożone 150-180 sekund izolowane 90-120 sekund przy 4 seriach 12-10-8-8(z zapasem 1-2 powt.) przy 5 seriach 15-12-10-8-8(z zapasem 1-2 powt.) przy 6 seriach 20-15-10-8-8-8(z zapasem 1-2 powt.) izolowane 10 [...]

Witam Chcę powrócić po 4 miechach przerwy nic nie robienia do dawnej formy,przez te cztery miechy siła mi spadła w klacie tzn teraz wyciskam 120 a wtedy wyciskałem 150,teraz na bary 115 a wtedy było 135 Jednak teraz zacznę ćwiczyć mocniej niż kiedykolwiek w swoim życiu i chcę się zaopatrzyć w coś konkretnego i naprawde mocnego ażeby w szybkim [...]