[...] za przeproszeniem ******lisz jak oszołom ..skończ te mongolskie teorie ! to że niby Strzałka na masie nie waży 122 to ktoś inny nie może ważyć ?? Jest tu kilku kolesi ponad 120 i co im tez nie wierzysz bo strzałka na masie tyle nie waży ?? pomyśl zanim napiszesz. ******lenie o szopenie .. nie wierzysz loos- twoje zdanie , szanuje ale wypowiedz [...]
a ja bym chyba tak chcial wygladac. choc to musi byc mordega, bo juz na 115-120 czasem najprostsze sytuacje zyciowe sa trudne. z drugiej strony jak tu takich ananasow wycietych w TCP mozna zobaczyc, to mi sie pojawily smaki na dobra sylwetke, a nie tylko ponadprzecietna sile. sfd uczy i wychowuje
ja teraz podchodzę pod 120 i powiem że tragedia... nawet sobie nie wyobrażam ważyć ponad 140 kg przy tym wzroście... ale ogólnie lobię masywne sylwetki
ja już sam nie wiem co o tym myslec bo niby logika podpowiada ze niemozliwe a znam np goscia ktory wazy 55a wyciska 120 i jakis niski bardzo nie jest - totalny szczur łapki niewiele grubsze niz gryf olimpijski widziałem tez na zywo wyciskanie 240kg bez zadnej koszulki itp ale tu akurat gosc wielki ale co by nie mowic to łapa nie wyglada na 53 a [...]
Za***iste przedramie A co do moich wynikow silowych to srednie, ale sila mnie nie interesuje. klata skos w dol 190 (ostatnio mnie podpuscili ) barki 130/4-5 z przed glowy sztanga siady z przodu pelne 180/2-3 martwy robie tylko na prostych z podwyzszenia 30-40cm ciezar 120-140 max. pzdr.
chudzina obiecalem mojej pani ze jak bede po 60 to dopiero wtedy mnie bedzie nosic, jak bede chcial isc do klopa na razie nie chce kobiecie psuc zycia 120 to juz troche za duzo
kur..wa wszyscy myslą ze koleś ma 120 kilo to musi być maszyna do zabijania , ręką może nie zdążyc machnąć , ale są typy co nie muszą sie na machać z prędkośćią światła a raz ***..ną i koleś wali glebe.. skończcie spam bo nie o tym temat
hehe nie zakładaj z góry ze ktoś kto waży 120 kilo ma fatalną kondyche, ja waże 116 kilo i spokojnie przebiegne jakieś 45 minut może więcej - musiałbym sprawdzić ale odkładam to do okresu zbijania. Przy bieganiu trzeba obrać dobre tempo chyba ze ktoś chce byc sprinterem to padnie po 5 minutach.. Marci poka cyce ciekawy jestem jak to wygląda
Tak .Póki co mam jeść od 1600-1700 kcal b/120 ww /130 reszta tłuszcz .Wklejam dzisiejszą miche i wczorajszy trening ;-) Rozpiska z treningu A. Rozpiętki na maszynie 20 KG x 12 25 kg x 7 B Wyciskanie sztangielek leżąc na ławce skośnej 8kg x 12 9 kg x 12 < druga seria poszła ciężko ale zrobiłam wszystkie powtórzenia [...]
[...] o lepszą swoją wersję /-) . Obecny Trening- TRENING NR 1 by Obliques z 'Odchudznia łopatologicznego'- zostało mi jeszcze kilka treningów i kończę ten cykl. Dieta rozkłąd 120 B /130 W /70 T Jeśli czekają mnie jakieś zmiany w rozkładzie TO PROSZĘ O WSKAZÓWKI MODERATORKI( czy mogę zwiększyć trochę WW ?) DZIĘKUJE ZA UWAGĘ [...]
Saida zmieniłam :) .1700 kcal , białka 120 g , ww 150 g , tłuszcze 70 g ok ? moje miski woda 1,5 l , zielona herbata suple-białko warzywa-pomidory , ogórek , cebula , papryka,marchew 1 szt. Rozpiska z treningu B 8 06.11.2014 1. Martwy ciąg Sumo 25KG X 10 POWT. 30 KG X 10 POWT. 32,5 KG X 8 POWT. W KOŃCU PROGRES 2,5 KG 2a. wyciskanie [...]
A TERAZ MINI PODSUMOWANKO ....MIJA JUŻ PRAWIE 5 MIESIĄC Z WAMI :-D DIETKA 1700 KCAL B 120 G/ WW 150 / 70 T TRENING 3 RAZY W TYG -TYLKO SIŁOWNIA CEL- POPRAWA ESTETYKI CAŁEJ SYLWETKI , BUDOWA MIĘŚNI , REDUKCJA TŁUSZCZYKU MOJE POMIARY - SĄ ZNÓW MAŁE ZMIANY CO MNIE BARDZO CIESZY :-D A NA DOWÓD , ŻE SIĘ NIE [...]
[...] Saidzie za wskazówki i mądre rady I Proszę o dalszą opiekę nad moją osobą /-) Aktywność - siłownia 2-3 razy w tygodniu trening jeszcze kontynuuję stary Dieta ok 1700 kcal 120 B ,150 WW , 70 T Cel -dalsza praca nad sobą i upragniona sylwetka fitness /-)_ Jestem gotowa do dalszej walki :-D A teraz do rzeczy ...porównanie zdjęć sprzed miesiąca i [...]
laski no fakt zaraz zmienie bo faktycznie zmyla to ..jeszcze sobie ludzie pomyślą ,że się bezkarnie objadam.... no i git zmienione na 1900 kcal 120 b węgle 175 tłuszcz 80 szczerze to gdybym mogła sobie pozwolić na więcej węgli to byłoby fajnie ,ale nie wiem czy mogę na tym etapie :-? Zmieniony przez - esencja w dniu 2015-01-20 11:33:44
[...] bo nie wiem co się zadzieje ..kaloryczność ok 1930 kcal , ale wyższe węgle trochę pomniejszone tłuszcze i białko praktycznie bez zmian . Odkąd jadłam ok 3 tyg 1900kcal 120 g b około 175 g węgli ok 80 g tłuszczy w pomiarach i wadzę jest bez zmian... Czy korzystniej zwiększyć bardziej tłuszcze czy węglę robiąc masę mięśniową ?I jaką przyjąć [...]
[...] się dokładnie jak to u Ciebie wygląda ;-) micha Mój plan na jedzenie jest taki ,że zwiększam tłuszcze do 100 nawet trochę ponad , węgle na poziomie ok 150-170 a białka 120-130 .Kaloryczność na poziomie od 1900kcal do 2100 kcal. Będę obserwować jak to na mnie wpływa i czy mnie nie zalewa :-PP Kiedyś na pewno też spróbuje rotacji węglami .ale [...]
nie rób chwytem przemiennym, rób nachwytem.. przemienny jak już ci z rąk leci, aczkolwiek to tylko 63kg.. a jak już wrzucisz przechwyt+rękawiczki, to co będzie jak dojdziesz do 100 potem 120 , 150? wszystko Ci z rak poleci xd w piwnicy masz ta siłke?
Twoja Chwila Prawdy V
