120

[...] jaja, masło klarowane, jabłko, mieszanka owoców jagodowych 4. masło klarowane, kasza jęczmienna perłowa, newella 5. jajko, masło klarowane, mozarella 1 914,0 kcal 120,7B 175,6W 80,2T Warzywa pomidor, papryka czerwona, brokuł, czosnek, por, marchew Płyny woda, kawa, herbata czarna, melisa Suplementacja Rutinacea, magnez, żelazo, [...]

[...] (tempo „konwersacyjne”) Trening całkiem w porządku, progres był, tylko w pierwszych ćwiczeniach wydłużały się przerwy ze względu na godziny szczytu na siłowni. DIETA (120/60/150BTW): +płyny: woda, czarna kawa +warzywa: kalafior +suplementy: Tetralysal /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/f69023ab0ef84ff68c513f132f209e33.png Zmieniony przez - al0 [...]

[...] Ale wtedy jeszcze bardziej robię się głodna, niż przed "konsumpcją" }:-( 3.11.2014 DZIEŃ 19 TRENING NOGI 4x15 1. Aero 30min. orbiterek ("396 kcal") 2a. Wyciskanie suwnicy 120kg - 120kg - 120kg - 120kg 2b. Prostowanie nóg "8" - "8" - "8" - "8" 2c. Uginanie nóg "6" - "6" - "6" (12x) - "6" (11x) 3a. Wypady 6,5kg - 6,5kg - 6,5kg - 6,5kg 3b. [...]

[...] 13. STAN ZDROWIA: bdb 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: brak 15. PPM (podstawowa przemiana materii): wg kalkulatora 2031 kcal 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 120 -martwy ciąg: 180 -przysiad: 150 Wymiarów klatki i uda sam nie znam także mam nadzieję, że będziecie w stanie odpowiedzieć na moje pytania pomimo zaistniałych braków. A [...]

[...] z skórek i pestek winogronowych został połączony razem z ekstraktem ze skórek jabłek. Właścicielem i producentem ViNitroxTMjest francuska firma Nexira posiadająca prawie 120-to letnie doświadczenie w suplementach diety o pro zdrowotnym działaniu. Cechami charakterystycznymi produktu ViNitroxTM wpływającymi na skuteczność jego działania są: - [...]

Zara 120 wybije

masa musi byc.120 to juz ladnie.

120 jakbym się uparł to bym miał za tydzień

[...] kasza pęczak, newella 4. płatki owsiane, whey, jaja, masło klarowane, mieszanka owoców jagodowych 5. jajko, masło klarowane, mozarella, orzechy nerkowca 1 915,2 kcal 120,2B 175,5W 80,1T Warzywa pomidor, papryka czerwona, czosnek, por, marchew, kapusta kiszona + grzyby leśne Płyny woda, kawa, melisa Suplementacja Rutinacea, magnez, [...]

[...] gdzie skupiłem się głównie na fazie negatywnej przez co zrobiłem mało powt) ok. 30- 40 sec rest Spięcia skośne z unoszeniem nogi, leżąc 15 powt, 3 s 20 powt Dieta: 4 jajka+ 120 g kurczak+ 100 g ryż+ 50 g m. żytnia+ 100 g marchew+ 300 g pomidor 200 g wołowina+ 410 g ziemniaki+ 10 ml olej rzepakowy+ 250 g m. warzyw 40 g wpc+ 40 g carbo 200 g [...]

[...] ... T8: 70, 70, 70 T9: luźniejszy trening T10: 50, 50, 50 - deload 3. Wspięcia na palce na suwnicy (6,8,10,12 - regres ciężaru) T:1 110, 100, 90, 80 ... T8: 140, 130, 120, 110 (8,10,12,14) T9: luźniejszy trening T10: 145, 135, 125, 115 (8,10,12,14) Brzuch odpuściłem ze względu na ból pleców. Suplementacja: Dzisiaj poszła ostatnia porcja [...]

[...] Czas: 29:50 28:20 Najgorszy czas w plyo jak do tej pory @-|. Nie wiem dlaczego taki, bo praktycznie bez przerw było, chyba, że nogi tak paliły, że się nie dało. DIETA (120/60/150 BTW): +płyny: woda, czarna kawa +warzywa: kalafior, por, pomidor, sałata lodowa +suplementy: Tetralysal [...]

04/11/2014 DT BTW 120/80/150 Trening A. 3x10 A. Przysiad ze sztanga na plecach 10x50kg, 9x52,5kg, 8x55kg (20kg,40kg) 10x45kg, 10x47,5kg, 9x50kg (20kg,40kg) 10x40kg, 10x45kg, 10x45kg (20kg,40kg) 10x40kg, 9x45kg, 9x45kg (30kg,30kg) 10x40kg, 9x45kg, 8x45kg (20kg/35kg) 10x40kg, 10x45kg, 9x45kg B. RDL 10x50kg, 8x55kg, 8x55kg 10x50kg, 8x52,5kg, [...]

[...] :-) Przy wiośle jakiś pan zagadywał, że wstyd przy mnie ćwiczyć, ale to już było przy ostatnich powtórzeniach, więc nawet nie miałam jak odpowiedzieć %-) DIETA +/- 120/70/160 1. owsiane z wheyem waniliowym, ananas, dynia pieczona z sosem orientalnym 2. sałatka z indykiem (brokuły, papryka, pieczarki) 3. jajecznica, kapusta biała, [...]

[...] uzyskując 622,5 kg (245 + 152,5 + 225). Na placu boju pozostało jeszcze dwóch naszych reprezentantów: Jan Wegiera w kategorii 93 kg oraz Daniel Grabowski w kategorii 120 kg. Przebieg Mistrzostw Świata można śledzić na stronie internetowej IPF: http://www.powerlifting-ipf.com w zakładce „live stream”. W związku z różnicą czasu (8 godzin) [...]

[...] poszły ciągiem nie dlatego, że ręce nie dawały rady, tylko brzuch. Zawsze po tych treningach: /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/970009b9cf384123acf92327b4608f50.jpg \-) DIETA (120/60/200 BTW): +płyny: woda, czarna kawa, herbata owocowa x 2 +warzywa: kalafior +suplementy: Tetralysal /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/2b7474026b0149b5b1a96aba9c2f7b23.png [...]

[...] jaja, masło klarowane, mieszanka owoców jagodowych 3. makaron pełnoziarnisty, masło klarowane, newella, czarne oliwki 4. jajko, masło klarowane, ser żółty 1 910,6 kcal 120,0B 174,9W 80,0T Warzywa pomidor, papryka czerwona, czosnek, por, marchew, kapusta kiszona + grzyby leśne Płyny woda, kawa, herbata oolong Suplementacja Rutinacea, [...]

[...] na drążku nachwyt z ciężarem 10T:5kg/10/10/15/15 11T:5kg/5/10/10/15/15 https://www.youtube.com/watch?v=tFoLuJdXUpA Rack Deadlift 9T:80kg/100/100/100 10T:100kg/110/120/130/140/150 11T:101kg/111/121/131/141/151/161 https://www.youtube.com/watch?v=-_hfUa8E3Tw Ściąganie drążka wyciągu górnego nachwytem 10T:61kg/66/71/71 11T:61kg/66/71/71 [...]

[...] na swoją obronę że jutro będę miała robione dziwne rzeczy z odcinkiem szyjnym kręgosłupa i lepiej żebym po tym miała wolne od treningów. Także tak \-) Leki suplementy BTW 120/70/150 Miska Trening MC klasyk 3x3-5 20kgx3/40kg x3/40kg x3/50kg x3/ 55x3/60kg x3/ 65kgx3/70kgx 4/70kg x4/70kg x 4 + 45kg x12 20kgx3/40kg x3/40kg x3/50kg x3/ 55x3/60kg [...]

[...] bo taki już mam nawyk i lubię to robić. Dzień 3 Jestem podziębiony cały tydzień, ale lepiej się czuje jak poćwicze. Trening: Plecy: 1. Martwy ciąg 60, 80, 100, 110, 120 x6 80 x15 2. Ściąganie wyciągu do dołu klatki 14, 14, 14 x6(sztabek, nie wiem ile to waży, orientacyjnie tylko piszę) 16 x6 3. Przyciąganie drążka (imitacja wiosłowania) [...]