120

[...] TECHNICZNE Wysokość: 204 cm Miejsce na krążki: 2 x 20 cm Srednica na krazki: 18mm - 30 mm ( mozna zakladać krążki o średnicy min. 18 mm, max 30 mm) Testowana wytrzymałość: 120 kg W ZESTAWIE: - Wyciag (MALOWANY PROSZKOWO) - Linki stalowe - 2 szt. - Karabinczyki - 3 szt. - Chwyt krótki ( 40 cm) - 1 szt. - Chwyt długi (120 cm) - 1 szt. warto [...]

waga dochodzi powoli do 75 jeszcze 2 kg%) hmnn teraz zaczynam siłe robic i mam zamiar atakowac 120 płaska ciągi 120 na 8 rekord normalnie jak cwicze robie 100 nie traktuje tego jako silowki siady 100 na 10 razy w 3 seriach wiecej nie prubowałem dzieki wielkie nastepne fotki wstawie za 6-7 tyg

MASA Z EL.SIŁY: MOŻESZ NIECO "ZŁAGODZIĆ" TEN PROGRAM I SPRÓBOWAĆ: Treningi po 50-70 minut. Przerwy 120-180 sec w podstawowych cięzkich ćwicz.,przy pozostałych 90 - 120 sec. Poniedzialek - Klatka 1.Wyciskanie na lawce plaskiej sztanga 15,12,8,6,4 progresja 1<2<3<4<5 2.Wyciskanie w skosie sztanga 4x 10,8,6,6 progresja [...]

strongman to sport dla ludzi twardych a nie dla 120-130 kg typkow ktorzy biegali by gdyby tylko mogli zYOKAMI 350 kg i walizkami 120 kg ps. mysle ze hatla 92 kg w poslce by nikt nie podniosl przyklad arnold classic 2006 pudzian vs. hantel 78 kg 0:1 dla hantla ani razu do gory nie zawedrowal

7:30 Płatki owsiane 120 Jaja kurze całe 130 Rodzynki suszone 60 Orzechy włoskie 40 JAK MASZ JAJA TAKA ILOSC CHYBA INIE JEST POTZREBNA? Mleko spożywcze 3,2% tłuszczu 200 ZAMIENA NA CHUDSZE MLEKO Banan 180 ZA BANANA LEPIEJ DAJ JABŁKO. 10:30 Tuńczyk w wodzie 70 TUNCZYKA TO 3-4 PUSZEKW TYGODNIU, STAWIAJ NA SIWEZE RYBKI! Ryż brązowy 50 Oliwa z [...]

pełen rozmiar - w kolejnosci takiej jak miniaturki. http://www.fotosik.pl/pokaz_obrazek/pelny/f1cc1d6b8ad8fba0.html http://www.fotosik.pl/pokaz_obrazek/pelny/2aff9ecf436aacc5.html http://www.fotosik.pl/pokaz_obrazek/pelny/f5bbe5381a656236.html http://www.fotosik.pl/pokaz_obrazek/pelny/584544e9310542c0.html [...]

i moje pamiatkowe zdjecia z Michałem Krakowskim, Pawłem Jabłonskim oraz Łukaszem Kaźmierczakiem i kurczak84 z Łukaszem Kaźmierczakiem http://www.fotosik.pl/pokaz_obrazek/pelny/9bd77e08921e81b1.html http://www.fotosik.pl/pokaz_obrazek/pelny/6da5047e4bd350ae.html http://www.fotosik.pl/pokaz_obrazek/pelny/b9b04886121de587.html [...]

na sniadanie 4jaja z pomidorem, olejem mct popite oraz o3 tunczyk z ryzem oliwa slonecznikiem ryba sola z warzywami i oliwą ryba sola z warzywami i oliwą ryba sola z warzywami i oliwą twaróg w miedzyczasie lub do posiłków bede jadł orzechy http://www.fotosik.pl/pokaz_obrazek/pelny/42779d71fdde59e9.html [...]

1. czy ryby wędzone sa zle 2. ocencie ten zmieniony plan: I śniadanie Płatki owsiane 120 Jaja kurze całe 130 Rodzynki suszone 60 Orzechy włoskie 30 Mleko spożywcze 3,2% tłuszczu 200 Jabłko 150 II śniadanie Tuńczyk w wodzie 70 Ryż brązowy 50 Oliwa z oliwek 30 Groszek zielony, konserwowy bez zalewy 120 Warzywa 100 przekąska na długiej przerwie (od [...]

1. czy ryby wędzone sa zle/lepsze są świeże ale od czasu do czasu możesz zjeśc śmiało wędzoną 2. ocencie ten zmieniony plan: I śniadanie Płatki owsiane 120/ok Jaja kurze całe 130/ok Rodzynki suszone 60/daj mniej Orzechy włoskie 30/ok Mleko spożywcze 3,2% tłuszczu 200/chudsze Jabłko 150/zbędne II śniadanie Tuńczyk w wodzie 70/ok Ryż [...]

I śniadanie Płatki owsiane 120 Jaja kurze całe 130 Rodzynki suszone 45 Orzechy włoskie 30 Mleko spożywcze 3,2% tłuszczu 200 (tłuste mnusi być, wody pic nie bede :p) Jabłko 150 II śniadanie Tuńczyk w wodzie 70 Ryż brązowy 50 Oliwa z oliwek 20 Groszek zielony, konserwowy bez zalewy 120 Warzywa 100 przekąska na długiej przerwie Mandarynki 160 [...]

[...] 3x50kg 3x55kg 3x60 kg - obciążenia to 70%, 80%, 90%, 100% thrustersów ZALICZONE. 2) Podrzut siłowy (power clean&jerk) 3x60kg 3x65kg 3x70kg - obciążenia to 100 %, 110%, 120% thrustersów ZALICZONE. 3) Wyciskanie sztangielek na skośnej ławce w chwycie neutralnym 5x21kg 5x23kg 5x27kg 5x29kg 5x29kg - obciążenia to 70%, 80%, 90%, 100%, 100% [...]

[...] płasko 1s Wiosłowanie 1s Pompki 1s Podciąganie podchwytem 1s Wyciskanie zza karku 1s Uginanie ramion ze sztangą 1s Potem zwiększam liczbę serii tak, żeby utrzymywać 120 powtórzeń. Problem w tym, że w splicie robiłem dotychczas średnio 150 powtórzeń dziennie i zajmowało mi to 45-1h dziennie. Teraz przy 120 powtórzeniach zajmuje mi to [...]

[...] pójść, krótkoterminowy cel 100 kg). Może w piątek wybiorę się na siłownię pod wieczór. Co do wyciskania leżąc to w****ia mnie "blok" jaki mam. Jak na razie 120 kg x 2 na płaskiej (ten "wielkolud" skoksowany podobno wyciska 150 kg i to pod koniec treningu - nie chce mi się wierzyć?). W MC ostatnio poprawiłem rekord na [...]

[...] 3*xxkg 3*xxkg 3*xxkg 3*xxkg - obciążenia to 70%, 80%, 90%, 100% thrustersów 2) Podrzut siłowy (power clean&jerk) 3*xxkg 3*xxkg 3*xxkg - obciążenia to 100 %, 110%, 120% thrustersów 3) Wyciskanie sztangielek na skośnej ławce w chwycie neutralnym 5*xxkg 5*xxkg 5*xxkg 5*xxkg 5*xxkg - obciążenia to 70%, 80%, 90%, 100%, 100% thrustersów 4) [...]

[...] to jadziem z tematem :-p 1. Ile w bicepsie (cm) = ze 38 2. Ile w klatce (cm) = ze 110-112 3. Jaki wynik w wyciskaniu na plaskiej = ze 100 4. Jaki wynik w martwym ciagu = ze 120 5. Jaki wynik w przysiadzie = ze 120 6. Jaka waga = 78-84 7. Z koksem czy bez (tylko szczerze ) no bez 8. Inne uwagi = sie postaram Zmieniony przez - Maniac7 w dniu [...]

[...] obciążenia to 70%, 80%, 90%, 100% thrustersów ZALICZONE (OBCIĄŻENIA BEZ ZMIAN) 2) Podrzut siłowy (power clean&jerk) 3x65kg 3x72,5kg 3x80kg - obciążenia to 100 %, 110%, 120% thrustersów ZALICZONE (OBCIĄŻENIA BEZ ZMIAN) 3) Wyciskanie sztangielek na skośnej ławce w chwycie neutralnym 5x23kg 5x27kg 5x29kg 5x33kg 5x33kg - obciążenia to 70%, [...]

[...] Pover Kuźnik Chorzów 45,0kg.-51,934500pkt. Weterani open wg.formuły Wilks&#8217;a I gr.(40-49 lat) do 90,0kg. 1.Żabka Andrzej TKKF Azory Kraków 185,0kg.-120,91600pkt. 2.Kozielski Krzysztof Wiking Starachowice 187,5kg.-120,24375pkt. Weterani open wg.formuły Wilks&#8217;a I gr.(40-49 lat ) + 90,0kg. 1.Rasiński Roman [...]

[...] serek wiejski daj na ostatni posiłek, a oliwę możesz wrzucić doposiłku nr 2 zamiast masła II Kolacja (ok. 1-1,5h przed snem) Tuńczyk w sosie własnym (jedna pucha)ok. 120-130g B=25g T=3g Ww=1g Kcal=0 Tutaj ser twarogowy/serek wiejski USTALONE DZIENNE ZAPOTRZEBOWANIE : B= 134 T= 87 Ww= 318 kcal= 2590 ŁĄCZNA ILOŚĆ : B= 140 T= 85 Ww= 291 [...]

Proponuję taki trening 1. unoszenie sztangielek bokiem stojąc 2 x 12 stałym 90 sekund przerwa 2. wyciskanie sztangielek w siadzie 12<10<8=8=8 progresja - przerwy 120 sekund 3. podciąganie sztangi stojąc do mostka lub nieco wyżej chwyt na szerokość barków (to bardzo dobre ćwiczenie na podkreślenie tyłu i poszerzenie optyczne "kul" [...]