MISKA 120/175/60 Novothyral 75 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/b90ecc0ec8074435a277cf12769e7338.png TRENING /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/88af44d54bb04507b6d608273205cda2.png Rozgrzewka A. Ok, była siła, B1. Drugiej serii nie skończyłam, było zbyt ciężko, B2. Jakoś nie czuję tej gumy, C1. Szło ok, C2. Tył nóg i pośladki piekły, D. Mały progres. Ćwiczenia na [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] zamair kupić Wit C + Cynk 1000mg ( 30 kaps ) którą kiedyś brałem ale cena w aptece : 14 euro , na jeden stronie z suplami mam Vit c 500mg ( 100) kaps za 4.30 euro , vit c 1100 ( 100 kaps ) za 8.80 euro i też komplex mega daily one za 6.64 ( 60 kaps ) i 14.13 euro ( 120 kaps ) co wybrać ? Zmieniony przez - kacper95 w dniu 2014-02-28 14:40:48
aaa czyli masowka bardziej :) yyy %-) niekoniecznie. Ja akurat chudnę na takich tłuszczach }:-( chudniesz na 1660 kcal dziennie jako kobieta %-) ?? pogratulowac i zazdroscic :) właściwie na 1800-1900 kcal ;-] B 120 i T dobite do kaloryczności. Węgle tylko w DT %-)
Wczorajszy trening: Zarzut sztangi ze zwisu 10 x 20 kg, 6 x 60 kg, 3 x 70 kg, 3 x 75 kg Martwy ciąg 10 x 60 kg, 6 x 60 kg, 6 x 100 kg, 6 x 120 kg (w tym ćwiczeniu mam największy spadek siły przez przerwę) Wyciskanie sztangielek na skosie dodatnim 8 x 36 kg, 8 x 42 kg, 5 x 42 kg Arnoldki 30 kg x 8, 30 kg x 6, 30 kg x 5 Podciąganie się x 11, x 7, x [...]
[...] na lekkie przeziębienie, ta pogoda chyba wszystkich dobija , taka nie zdecydowana. Trening 28.02.2014 Barki: wyciskanie sztangi stojąc: 40 x 12 60 x 12 80 x 10 100 x 8 120 x 6 130 x 6 140 x 6 150 x 4 mały rekord :) wyciskanie sztangi zza karku bez nóg: 80 x 10 80 x 10 90 x 10 wyciskanie hantli siedząc: 3 x 12/12/10 dociąganie sztangi wzdłuż [...]
MISKA 120/175/60 Novothyral 100, magnez, witamina A+E Kawa, herbata, woda Trochę mało białka wyszło, ale nie mam gdzie już wcisnąć. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/0965b46c3bf640f39acc459742515d2d.png Moja kondycja (w sensie wytrzymałość) jest bardzo kiepska. Dzisiaj zmobilizowałam się i zrobiłam miękkie nogi, ale niestety nie dojechałam do końca, bo nie [...]
[...] który był w danym czasie na topie. Było więc 1800 było 1600 i było 1400 kcal z różnymi proporcjami B/WW/T. Teraz za sugestią dziewczyn jestem na poziomie 1700kcal, 120-130 węgli i odstawiłam gluten. Okazało się, że muszę nieźle się nagimnastykować, żeby pochłonąć tyle kalorii z uwzględnieniem właściwych proporcji. Gluten mnie dobił - [...]
o pomylkach w dawkowaniu juz kiedys pisalem dotyczyly one rowniez 'chlopow' z pierwszej ligi takich powyzej 120 kg mieska wiec zdarzaja sie i najlepszym fakt ze pozniej jakby wiecej mozna :-)
[...] ! Dziękuję Obli za rozkład :-) Na pewno mi służy ,nie czuje się głodna, a jednocześnie miałam czas żeby zobaczyć czy jestem w stanie trzymać stałą dietę. ROZKŁAD BTW 120/160/80 Co się zmieniło Oprócz wymiarów oczywiście 1. umiem zaplanować czas na trening 2. wiem, że czysta dieta = zerowy pociąg do słodyczy 3. chyba troszkę lepiej macham [...]
[...] klate, trica, kaptury i brzuch. Potem 20 min szybkiego marszu pod skosem na bieżni, rozciąganie i przyrznic. Mimo spadku wagi dalej jestem w stanie wyrównywać swój rekord (120 na płaskiej), choć trochę już bardziej muszę się wysilać przy takiej wadze myślę, że to optymalny dla mnie ciężar. Jestem świadom, że na samym końcu redukcji trochę siła [...]
[...] ust to prawie wyplułem. Ale tylko cipki narzekają na smak. Liczy się działanie. A działa i to bardzo dobrze. I chyba najbardziej opłacalne BCAA na rynku. Bez zbędnych dodatków typu glutamina itp. Normalne BCAA kosztuje ok 70-80 zł i zazwyczaj jedna porcja produktu to ok 13g co zawiera 5g BCAA, natomiast z TRECa za 120 zł w porcji 5g mamy 5g BCAA!
zależy czy masz stale takie ciśnienie czy tylko jednorazowo, ogólnie prawidłowe jest 120/80, o tyle podwyższone ciśnienie przez dłuższy czas może prowadzić do wielu negatywnych skutków jak np. przerost mięśnia sercowego, uszkodzenie naczyń włosowatych problemy z nerkami. Ogólnie postaraj się coś zrobić lepiej żeby zbić to ciśnienie jeżeli jest [...]
[...] do zaparzania i trochę mnie poniosło). Dwa - jednak wczorajszy trening nie przeszedł bez echa. Trzeba mi magnezu. Łyknę za chwilę tabletę i może przez te kilka godzin nico przyswoję. Plan: Woda: 9 - 11 - 13 - 15 - 17 km po 100-120 ml Jedzenie: 8 - 12 - 15 - 18 km (po 50 ml - około) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/ff2ba7180b42464d8c41b790e9157acc.png
MISKA 120/175/60 Novothyral 75 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/fcb3267d1c2e4279a02b03e069ae7d64.png TRENING /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/c7e500810c0540c99791a5e7e82d2ceb.png Rozgrzewka. A. Nie dałam rady skończyć serii. Pod koniec przy wstawaniu "gibło" mnie na bok i obawiałam się, że będzie problem z plecami ale na razie jest ok. B1. W drugiej serii za duże [...]
[...] 4. SS: Uginanie z supinacją 10p + Wyciąg gł.lateralna 15p A: 12,5 x 10p / 15 x 10p / 17,5 x 10p / 20 x 9p / 22,5 x6 / 12,5 x 15p B: ------------------------------------------------------------ W uginaniu lekki progres, w ćwiczeniu na triceps progresja podobnie jak w poprzednim razem. +20 cardio Zmieniony przez - 120 w dniu 2014-03-02 14:18:15
[...] Szau ni ma. Chcę wyglądać jak zdrowa kobita ale chyba wszystko idzie w dobrym kierunku. Prośba do moderatorów! Proszę o pomoc w rozkładzie BTW. Do tej pory miałam taki: B 120/T 80/ W 150. Coś bym podziałała na innym a nie wiem czy zaniżać czy brać trochę więcej kcal:-? Zmieniony przez - czikita007 w dniu 2014-03-02 20:41:57
Dziennik Elmy
