120

[...] biegać interwały 3xtyg. Dieta wygląda następująco (wagi nie są dokładne): 1.mleko 2% 300ml płatki owsiane z musli 80g banan garść orzechów włoskich 2. chleb pełnoziarnisty 120 g szynka z piersi kurczaka 100g 3. ryż 100g pierś z kurczaka 150g warzywa (wszystko na parze) Trening 19.00-20.30 4.Po treningu 40g vitargo,30g odżywki białkowej i bcaa [...]

Z PRZYJEMNOŚCIĄ PREZENTUJEMY NAJNOWSZY PRODUKT ACTIVLAB INFORMACJA ŻYWIENIOWA Cena: 69 zł / 120 kaps Porcja dzienna 4 kaps * http://www.sfd.pl/PREMIERA%3A_MACHINE_MAN_BURNER-t732002.html Zmieniony przez - Pitt Bull w dniu 2011-04-29 14:06:34

[...] 88 OBWÓD KLATKI PIERSIOWEJ: 117 OBWÓD BARKÓW: 135 OBWÓD NADGARSTKA: 18cm OBWÓD KOSTKI U NOGI:23,5 ****POMIARY SIŁOWE**************************************** PRZYSIAD TYLNI: 120 x5 MARTWY CIĄG: 185 x5 WYCISK HANTELEK NA SKOSIE (płaskiej nie robie): 43 x6 WIOSŁOWANIE SZTANGI : 105x8 WYCISK SZTANGI NAD GŁOWĄ :75x8 MASA JAKOŚCIOWA INTERESUJE MNIE [...]

[...] w dwóch dawkach tj. w treningowe przed i po treningu i w nie treningowe rano i między posiłkami będąc na diecie low carb (węgle na poziomie 150-180g w Treningowe i 100-120 w nie Treningowe) może być groźne?? Bo czytałem ,że przy dietach z niską podażą węglowodanów pewne dawki leucyny mogą powodować hipoglikemie. O mnie: wzrost:192cm [...]

[...] mam okolo 77-8 kg . Cwicze w domowych warunkach, przez ten okres czasu mialem 2 miesieczna przerwe w wakacje i zlecialem jakies 7 kg w dol;/. Rekordy WL- 88kg MC- 120 kg (sprawdzane u kolegi) Aktualne wymiary Klatka 88~110 lapka 29-36 ( 37,5 na treningu) w pasie ?-84 przedramie ?-31 lydka ?-38,5 udo ?-56 Prosil bym o ocene tego co [...]

Tak jak Ci napisał snake126: przy takiej masie zajmij się najpierw redukcją tkanki tłuszczowej. No chyba, że ważysz tyle bo masz 120 w klatce, 40 w ramieniu, 80 w pasie i Ci mało Ja również nie mam żadnego sprzętu, trenuję metodą Lafay'a i jestem z niej bardzo zadowolony. Obejrzałem plan Mawashiego i na pierwszy i drugi rzut oka [...]

żadnych wynalazków nie szukam ale chyba 4 kilo za 120 zł by ci pasowało nie ?

we wtorek zaczalem podobny cykl mega-h 50/50/50/50/75/75 mg x-trena 90/90/90/90/120/120/120 mg

Witam ćwiczę już od 2 lat na czysto bez żadnych wspomagaczy w domowych warunkach od kilku tygodni zastanawiam się nad urzeźbieniem swojego ciała. Czy jest to dobry pomysł, a może za szybko?? Proszę o jakieś podpowiedzi a jeśli dobry okres na rzeźbe to jakiś dobry plan

[...] 90sekund Wiosło 8-8-8 Wyciskanie sztangi sprzed głowy siedząc 8-8-8 Przysiady 8-8-8 Modlitewnik 8-8-8 WL 8-8-8 Ściąganie liny na wyciągu górnym 8-8-8 Piątek - przerwy 120sekund Modlitewnik 15-15 Ściąganie liny na wyciągu górnym 15-15 Wyciskanie sztangi sprzed głowy siedząc 15-15 Wiosło 15-15 Przysiady 15-15 WL 15-15 Tydzień 2 Poniedziałek [...]

rwanie 3x40 3x50 3x60 2x60 2x65 1x70 1x75 1x80 1x85 1x90 1x95 (ost 1x85) podrzut 2x60 2x70 2x80 2x90 1x100 1x110 1x115 (ost 1x115) przysiady tylnie 2x60 2x100 2x120 2x130 2x140 2x150 2x160 (ost 1x160) ciąg podrzutowy 2x100 2x120 2x140 2x150 2x160 2x170 (ost 3x3x145) podciąganie wąsko 2x 2x10 2x20 2x30 2x40 2x50 2x55 (ost 2x50) pompki na poręczach [...]

[...] do cyklu? Chciałbym zrobić suchego mięśnia i wycinkę. Czy ktoś może i pomóc w temacie? Z góry dzięki. Płeć: Mężczyzna Wiek: 29 Waga: 110 Wzrost: 188 Obwód klatki: 120 Obwód ramienia: - Obwód talii: 110 Obwód uda: - Obwód łydki: - Staż na siłowni: 15 Ilość spożywanego białka: ok 150 g Ilość spożywanych węglowodanów: - [...]

Obwód klatki : 120 Obwód ramienia : - Obwód talii : 110 Konkret redukcja, a dopiero potem mozesz zaczac myslec o saa.

[...] maja. Mam nadzieję, że przyjmiecie mnie do swojego grona i wesprzecie radą :) Wymagane informacje: Wiek : 45 Waga : 92 Wzrost : 164 Raczej orientacyjne: Obwód w biuście : 120 Obwód pod biustem : 95 Obwód talii w najwęższym miejscu : 102 Obwód na wysokości pępka : 108 Obwód ramienia: 37 Obwód bioder : 112 Obwód uda : 66 Obwód łydki : 43 W [...]

[...] magnez chyba wszystko ulubiony trening: MC NOGI PROSTE 8/6/6/4/4 40/45/50/55/60 jak ost. przy 60 muszę się jeszcze wzmocnic w technice SUWNICA nogi ułoż. wysoko j.w. 110/120/130/145/150x3! progres-ost. max 145x1, tu podaję ciężar obciążenia tylko MC SUMO 3x8-10 50/50/55! ost max 50 UGINANIE j.w. 3x75kg ost. max 70 kg WZNOSY j.w. 3x10kg, ost [...]

[...] 4 dni w tyg Cel cyklu: siłą masa Odstęp czasowy od ostatniego cyklu: 3 miechy Poziom BF%: 0 Tendencja do tycia/chudnięcia (typ budowy): szczupły Stan zdrowia: bd Sklonność do łysienia lub porostu owłosienia: brak PPM podstawowa przemiana materii: 2000 kcal Wyciskanie leżąc (MAX): 120 Martwy ciąg (MAX): 100 Przysiad (MAX): 90

Aha, czyli wy***alem 120 zloty bez sensu :/ Pieknie Bo zrobilem badanie naczczo o 8:20, wbilem 6iu gh i po prawie 2 godzinach ciagle naczczo zrobilem ponownie. Rozumiem, ze c***a sie dowiem?

[...] (typ budowy):ekto 13. STAN ZDROWIA:bdb 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA:brak 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata:120 -martwy ciąg:105 w serii -przysiad: - witam czhciał bym zrobić cykl na ph :) Chodzi rozważałem opcje -epi 2/3/3/3/3/3 -trenavol 3/3/3/3+ epi 2/3/3//3/3/3 czekam na [...]

pvl maxx whey za 120 polecam

[...] :) wiadomo ze nie wykorzystam 4 biletow na jeden mecz wiec zgodnie z prawem moge je odsprzedac oczywiscie po cenie nominalnej :) jak myslicie do ilu moze dojsc cena za taki bilet przed samymi zawodami ???(pytam tylko z ciekawosci) bilety sa na mecze w Wawie (4(kat 1 -120 euro) na drugi mecz polski i 4(kat 2 - 70euro) na inny mecz w naszej grupie)