120

[...] rowerzystów robiąc interwały hrhr. 2010.04.18: WIECZOREM trening siłowy 1. Przysiady ze sztangą trzymaną z tyłu (ang. back squats); gryf nisko RAW/ATG + : 5 x 80 kg 5 x 120 kg 5 x 150 kg 3 x 170 kg bez zatrzymania RAW: 3 x 180 kg (+pas) 3 x 190 kg 6 x 170 kg 2. Wyciskanie sztangielek na skosie 45 stopni, głową w górę 10 x (2 x 31 kg) 10 x [...]

[...] 8* 80 Wzniosy bokiem 12*19, 10*20,8* 21,12*19 wzniosy przodem z hantlami naprzemiennie, 12,10,10, *19 w opadzie siedząc 2 serie po 12*19 Uda Przysiad 12*60,10*80,8*100,8*120,6*130, wyprosty siedząc na maszynie 4 serie 15-10 uginania leżąc 4 serie 12-10 łydka siedząc 4 serie do 90 kg i od 30 do 20 powt w przysiadzie poodkładałem, chyba za [...]

Dokładnie bierz z osobnymi stojakami, z tych powodów Qba napisał Na gryfie 120 wyciskania ni dasz rady zrobić, minimum 180. Pokombinuj coś z tym pomieszczeniem, może inne ustawienie ławki czy coś.

Edit 03.06.2011: Cześć Sene. Właśnie skończyłem 2. długofalowy schemat TS. Wyniki prezentują się następująco: SQ 120->130kg(+10kg) WL 82,5->82,5(zonk) MC 135-140(dokładnie nie wiem)->150kg(+10-15kg) Ja to mam pecha-w 1. planie nie poszedł mi nic MC(no ale jego skończyłem na 89%x2 więc nie dziwne). W 2. natomiast ławkę skończyłem na [...]

kup moze 4 blistry (albo opakowanie 120 kaps) dawaj po 15 dziennie w porcjach przez 4 dni wtedy bedziesz wysycony kreatyna po tym czasie spozywaj 8 kapsulek Orogenixa JAK NAJCZESCIEJ sie da w ciau dnia przez zalozony okres

[...] laskowe 17g orzechy włoskie 17g VI; 21:22 twaróg 100g i wtedy podliczenie wt. 19.04 wyniesie: ilość/max...%.....ilość na 1kg masy ciała.. b 169/165....102%....2,2 t 128/128....100%....1,7 w 528/375....141%....7,0 k 3968/3308....120%....52,9 Zmieniony przez - Mazi_93 w dniu 2011-04-19 19:31:28 Zmieniony przez - Mazi_93 w dniu 2011-04-19 21:22:52

KTO MA LEPSZY PLECAK OD MOJEGO? FIRMÓWKA UMBRO! Cha cha! 120 litrów. I ja WRS-em gardziłem bo do takiego mercedasa GTS wśród plecaków to sie pakuje co sie chce i sie przeprowadza z z miejsca na miejsce bez trudu , bez mahnieca paluszkiem nawet. I kto mnie namierzy ze ja nie mam WRS haha a no nikt nieUKi. Ja do tego plecaka to pakuje cały swój [...]

[...] Stan zdrowia: bardzo dobry   Sklonność do łysienia lub porostu owłosienia: brak   PPM podstawowa przemiana materii: nie sprawdzalem   Wyciskanie leżąc (MAX): 120   Martwy ciąg (MAX): nie sprawdzalem   Przysiad (MAX): nie sprawdzalem jezeli to w czyms pomoze to prosze :) Tyle ile moglem, tyle wypelnilem

obligues w dni z mniejszą ilością węgli automatycznie zmniejszyć kaloryczność o ok 120 kcal?? dobrze rozumiem, czy kcal mają zostać na tym samym poziomie Zmieniony przez - asika20 w dniu 2011-04-19 09:49:01

[...] Wiek: 18 Waga: 68 kg Wzrost: 175 cm Cel cyklu: przyrost masy mięsniowej [...]

[...] prop deca cyp Trening: 3xweek Cel cyklu: masa Odstęp czasowy od ostatniego cyklu: - Poziom BF%: - Tendencja do tycia/chudnięcia (typ budowy): - Stan zdrowia: bd Sklonność do łysienia lub porostu owłosienia: - PPM podstawowa przemiana materii: - Wyciskanie leżąc (MAX): 100 Martwy ciąg (MAX): 120 Przysiad (MAX): 100

ja jak poszlem raz na bierznie jak wazylem 120 gdzies to mi pokazalo po 2 min bieganie nie wskazane grozi zawalem

Trening 4głowe ud 6szt 7szt x15/11szt 12szt 13szt x10/17szt 18szt 19szt x5 przysiad 70 80 x12/100 120 x8 2głowe ud 6szt 7szt x12/ 8szt 9szt x10 +łydki +brzuch Dieta: 1.40g białka 2.50g ryżu + 100g kurczaka 3.100g płatków ryżowych + 50g białka 4.50g ryżu + 100g kurczaka + 40g białka 5.50g pieczywa ciemnego + 150g kurczaka 6.250g twarogu chudego + [...]

prawie nowy kilka razy był używany, dwa pady prawie nowe. kabel HDMI itd. kontakt na gg 25257

[...] + 2 jaja + warzywa 3. ryz 100 gr + 100 gr cycka + 2 jaja + warzywa -10 gr bcaa interwały: 5 min wstepu 6 x 15/45 6 min schłodzenia po orbitreku 7 gr bcaa + 35 gr wpc + 20 gr carbo 4.ryz 100 gr + 100 gr kuraka + 2 jaja + warzywa 5. 60 gr makaronu durum + 120 gr piersi + warzywa + oliwa z oliwek 6. 2 jaja + 150 gr sera + warzywa + nerkoweic

[...] budowy): tendencja do tycia 13. STAN ZDROWIA:B.dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: nie 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 120 -martwy ciąg: -przysiad: PYTANIE: Witam, na forum jestem od niedawna lecz w związku z tym, że mam zamiar rozpocząć kolejny cykl piszę do Was. Głównym założeniem ma być [...]

[...] ale czy to co dałem jest bardzo złe?? + sam rack kosztuje co ławka i te stojaki xd mogą być te ćwiczenia na brzuch co napisałem? eee a pamiętaj że ja nie wezme pewnie nawet 120% swojej wagi poprawnie więc narazie bez takich komentów;P już myślałem że dzisiaj nogi potyram no ale cóż... jak jutro nie dojdzie to sie wkur*ie ale to na maksa no i [...]

rakhu ty się znasz na FBW, jakby Ci się chciało to weż mi napisz czy przerwy między partiami i seriami normalnie wynoszą po 120 sekund około czy też muszę yebać bez przerw jak w ACT? Napisz mi ja sobie potem tutaj odszukam w spamie co trzeba Spoko Panie Wojtku ja się już zwijam do nauki powiedzmy więc miłego wieczoru

C:1 T:2 D:2 wtorek Martwy ciąg- 70/5 100/3 120/3 135/3 152,5/8 Żołnierskie- 20/5 40/3 45/3 52,5/8 Skłony ze sztangą- 52,5/10,10,10,10,10 Zginanie na maszynie-x/10,10,10,10,10 Łydki-50/30 65/25,25,30,24 Allachy-x/33 x/26 x/20 x/20 x/20 Podciąganie kolan-x/20 x/14 Komentarz: Ciągi wykonane pomyślnie, chociaż... liczyłem na więcej W [...]

Nie miewałem jakichś ostrych zjazdów jak autor tematu. Owczem mętlik w głowie bywał po większych porcjach ale bez przesady. Za to trening można przeprowadzić na 120%