120

[...] znakomicie się łączy - crossfit. 2. W interwałach wcale nie chodzi o 90-100% HR. 3. "Główną zasadą jest to, by trening był wykonywany dłużej niż 30 minut, a poniżej 120. Wtedy będzie wykorzystywana tkanka tłuszczowa jako źródło energii. Poniżej pół godziny treningów jest palony glikogen, powyżej 120 tkanka mięśniowa. " [...]

1. WIEK: 31 2. WAGA: 110kg 3. WZROST: 190 4. WYMIARY: -biceps: 40 -klatka: 120 -udo: --- -talia: 100 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 5 lat 6. DIETA: brak -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: brak 8. TRENING: 4x w tyg 9. CEL CYKLU: redukcja 10-20kg 10. OSTATNI CYKL I ODSTEP CZASOWY OD JEGO ZAKONCZENIA: brak 11. POZIOM BF%: [...]

Trening nr 10 - 08.03.11 Zestaw B - plecy, biceps lekko. Poprzedni taki trening: http://www.sfd.pl/-t703065-s8.html#post4 Martwy ciąg SUMO - rampa 3: 3x 90 3x 120 3x 150 3x 170 3x 190 1x 210 3x 220 (poprzednio 210x3) Podciąganie na drążku podchwytem: Tylko masa ciała. 6x 4x 6x (poprzednio 4s po 5p) Wiosło sztangą nachwytem - rampa 8: 8x 60 8x 80 [...]

cześć na początku dodam że ćwicze około roku, celem jest masa, dieta jest jak najbardziej ale są w niej braki, ważę 73 kg mam 180 cm wzrostu dziennie spożywam około 120 gram białka i 320 węglowodanów w obydwu przypadkach są braki, także co w takiej sytuacji zrobić kupić białko czy gainer dodam, że nie mam dużo pieniążków aby kupić obydwa a i być [...]

Ja się zastanawiam pomiędzy: E-PHARM TEST FORCE 2 D-Aspartic Acid 180 gr ok 180 zł lub D-Aspartic Acid DAA firmy POWERXSPORT 250 gr ok 100-120 zł Jakieś rady, ktoś używał tych sumpli z tych marek

[...] 2 seria - 50 kg - filmik http://www.youtube.com/watch?v=Kd03T4eSzoU&feature=channel_video_title 3 seria - 60 kg - x10 MARTWY CIĄG: 1 seria - 100 kg - x7 2 seria - 120 kg - x6 3 seria - 125 kg - x5 4 seria - 125 kg - x4 - tutaj to już siła opadła, że szkoda gadać BICEPS: UGINANIE RAMIONA NA MODLITEWNIKU ZE SZTANGIELKĄ: 1 seria - 9 [...]

dychy funtow? to ja nie wiem co wy khwy jecie bo ja nacala rodzine wydaje opkolo 100-120 tyg. prosta kalkulacja: 20 funtow za 10 poundow kurczaka 10 funtow za 5 poundow wolowinki 10 funtow za jakies inne miesa o wadze okolo 5 pound za te 40 poundow mam miesa niecal 10 kg to jest na na okolo 1,5 tyg, czasami nawet 2 bo jem jakies 0,7 - 1 kg miesa [...]

[...] nowy plan cwiczen od tygodnia Dieta ulozona przez znajomoego pod moj tryb życia praca itp. 7:00 3 aminokwasy proste +5gr Kreatyny + 5 gr Glutaminy 7:30 6 białek + 3 zółtka +120 gr płatkow owsianych + łyżka masla orzechowego +20 gr rodzynek +20 gr orzechow Po śniadaniu witaminy i minerały (aktualnie sciagnalem sobie z polski duza pake Centrum) [...]

Pózno znalazłem temat ale dorzuce swoje trzy grosze z własnego doswiadczenia. Jakies dwa lata temu przez cały cykl x-massa i x-trena ( dawki 120-150mg ) trwajacy ok 6tyg jechałem dzien w dzien dawka 300mg vit B6. Samopoczucie bez zmian, uzaleznienie zadne nie wystąpiło, zadnych skutków ubocznych.

[...] indicators of muscle damage, were determined during the week before the exercise test. The exercise test was administered on day seven and required the subjects to cycle for 120 min on an ergometer at approximately 70% VO2max. Blood samples were taken prior to and immediately following exercise and at 1 hr, 2 hrs, 3 hrs, 4 hrs, 1 d, 3 d, 5 d and [...]

A mozna zrobic to z dawkami,np.2 opakowania eq-plex i 120 kaps. Taki cykl na 6-7 tygodni?

120 kaps Epi.

[...] then every 15 min for 2 h post ingestion. Results Ingesting the beta-lactoglobulin-enriched WPI drink resulted in significantly greater plasma leucine concentrations at 45-120 min and significantly greater branched-chain amino acid concentrations at 60-105 min post ingestion compared with hydrolysed WPI. No differences were observed between WPI [...]

[...] Carb 4000g jabłko 57,00 5901330007125 BX Carb 4000g pomarańczowy 57,00 5901330007132 BX Carb 4000g truskawkowy 57,00 5901330003837 BX CELL PUMP MONSTER CAPS- 120 kaps (1400mg) 25,50 5901330001963 BX CELL PUMP 450 G 46,00 5901330002328 BX CELL PUMP 665 G o smaku pomarańczowym 65,00 5901330002588 BX CrESTER 250 kaps. 44,00 [...]

[...] 100 60 kaps- blistry PL,FR,EN 16,90 5901330003530 Therm Line 2 blistry 60 kaps- blistry 42,90 5901330003349 Therm Line 2 60 kaps 35,00 5901330015052 Therm Line 2 120 kaps - blistry EN/ES/PL 72,50 5901330004001 Therm Line 2 120 kaps 69,99 5901330013355 Therm Line forte 60 kaps - blistry 49,99 5901330023286 Therm Line S 60 kaps [...]

[...] ser gouda - 60gr - olej lniany - 15gr - warzywa bwt: 15/0/26 kcal: 292 Posiłek 6: - twaróg półtłusty - 100gr - mleko 1,5 - 200ml bwt: 24/12/7 kcal: 209 Całość: bwt: 192/202/120 kcal: 2653 Płeć: Mężczyzna Wiek: 27 Waga: 97 Wzrost: 189 Obwód klatki: 105 Obwód ramienia: 36 Obwód talii: 97 Obwód uda: 57 Obwód łydki: 43 Szacunkowy [...]

Mam Bcaa otworzone zostało 109 Kap.z 120 za 30 zł Witaminki mam A-Z z Hi-Tec za 10zł Jeszcze jak Cię interesuje to mam: AAkg otworzone 114 Kap z 120. Profi Mass 2,8kg Tylko otworzony za 95zł. Tribulusa tylko otworzonego za 30 zł. Creatine z vital max za 25 zł otworzona tylko.

Dzisiaj z racji tego ze wczoraj nie dalem rade isc na trening Robilem Plecy tył barków oraz kaptury + 7:30 Sniadanie 6 bialek 3 zoltka 120 gr patkow owsianych 20 gr rodzynek 20 gr orzechow wloskich + zrobilem z tego omleta strasznie suchy przesmarowalem maslem orzechowym ale i tak nie dalem rady zjesc calego chyba musze sobie rozbic porzadnie [...]

[...] III. ryż brązowy, dorsz na parze, marchewka, oliwa z oliwek. IV. dorsz na parze, brokuły, oliwa z oliwek. V. serek wiejski, oliwki, fasolka szparagowa. B:150, T:70, W:120 JOGA - 1 h * AERO - rowerek stacjonarny, czas - 30 minut, dystans 15, 2 km. * na jogę chodzę w ramach wf - u, dziś ćw bardziej można by było podpiąć pod wyrównawczo - [...]

[...] uda i odrysowuje kreskę na podłodze, to samo z drugą nogą. Później tylko kątomierz w rękę i wszystko wiemy. Komu potrzebne jakieś wzory? Po co utrudniać sobie życie :) Jest dokładnie 120 stopni. No nic trudno, tutaj chyba nie dostanę dobrej odpowiedzi. Wszystko sprowadza się do "zła technika" i "spytaj trenera". Cenna pomoc :)