zaczynam lawa chwila mysle zeby juz w srode sprobowac zeby w piatek na lawce kiedy bedzie 110 i docisk 120 juz sie troche wkrecil chociaz... ale no xploda odstawiam, zostanie na pozniej edit: lokcie nie bola, w sciagaczach robilem i koszucle z dlugim rekawem zreszta Knife w asekuracji wiec pare razy "****a" i ciezar sam w gore szedl [...]
Widze że dzisija ładnie poleciałeś na treningu hehe do tego 60g carbo przed treningiem, w trakcie 70g carbo ok 120-paru gram węgli w tak krótkim czasie? Wiele osób mi mówiło że jak po treningu wale 70 g carbo, to jest w huy dużo, a ty 130.... Nie wiem jakim cudem się nie zatłuszczasz
Kuba tez o tym myslalem, ale kombinowalem skoro 3 miarki waza 120g, 120/3 = 40g. wiec skoro pierwsza wazy 40g, druga 40g, trzecia 40g, to biorac pod uwage wszelkie okolicznosci oraz rachunek prawdopodobienstwa, wyszlo mi ze czwarta miarka wazy rowniez 40g, jak wroce z treningu do domu to oblicze dokladnie. bo jelsi 3 miarki = 120g, 4 miarki = 260g [...]
Dla mnie zdejmowanie z tyłu to absurd, a skoro rozgrzewkę zaczynam od 120 kg to efekt byłby wiadomy. A przy ściąganiu z przodu - jakoś nie narzekam na czucie kapturów, powiedziałbym wręcz że jest masakra Położenie ciała nie ma takiego dużego znaczenia, tak łatwo naramiennych czy innych się nie angażuje hehe ;) Zmieniony przez - _Knife_ w dniu [...]
Nie tylko Tobie nie poszło Wczoraj też chciałe spróbować najpierw 120 na płaskiej bez problemów , więc się napaliłem na 130 i niestety koleś musiał mi pomagać
[...] nie wymaga odkładania. Chodzi mi oczywiście o kwestie zdrowia. I jaki % ciężaru klasycznego ciągu powinienem robić w martwym z prostymi. Bo zauważyłem w dziennikach że niektórzy traktują to ćwiczenie jako lżejsze. Np. 180 w klasycznym a 120 na prostych nogach. Oczywiście w ostatniej serii. Zmieniony przez - grrubas w dniu 2009-05-14 08:22:12
WYPIS Z DNIA 18.05.2009r. Dziekuje wszystkim za zyczenia Wyciskanie sztangi na plaskiej: 60x20 75x10 90x10 105x8 120x3 100x1 80x5 Wyciskanie hantli na skosie: 29x10 35x10 39x10 45x6 REKORD! Butterfly: Wszystko co sie da x10 Wszystko co sie da x10 Wszystko co sie da x10 Wszystko co sie da x10 Odnosnie treningu: napalilem sie na to 130, ale jako ze [...]
[...] Ja np. jak siedze w pokoju teraz, to mam długie spodnie + bluza i mam gęsią skórkę. To jest tak jak ktoś wspominał w temacie Blokady, przez odtłuszczenie organizmu ? Wczoraj miałem mierzone ciśnienie i mam 120/70 czyli norma, a więc niskociśnieniowcem nie jestem. Nie wiem jak to zwalczyć, a zima się zbliża i będzie baaardzo źle w takim wypadku :/
[...] Rano: Brzuch + Bieg– 25 min Wieczorem: Aero - bieg <25 min + spacer 20 min http://storage.sfd.pl/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/8e81a4d2327a4ea78410bb5b6f1e2c50.jpg BWT 120/30/75 1320 kcal Hmm mam jakiś błąd, nie zapisało mi miski@-| ale wyliczona i trzymana 1. (Thermo Lizzer + BRZUCH + AERO) 2,3. Udka z kurczaka + zielone warzywa 3. [...]
[...] i zaleciła zwiększenie tłuszczu kosztem białka i węgli. Test IHS rozpoczęłam z rotacją 3 dni BWT 160/80/60 1500 kcal 1 dzień BWT 160/135/60 1720 kcal, skończyłam z BWT 120/30/75 1320 kcal. Pod koniec miałam też 3 czity coby się nie zahibernować;-) TRENING: Uuu, 3-dniowe FBW z naciskiem na tyłek + aero 2x dziennie. Przez ostatnie 2 tygodnie [...]
Bery co do rekordow to poza WL nigdy nie sprawdzalem - to 100 kg MC i SQ nie mam pojecia a nigdy nie bylo mi to potrzebne ale sadze ze MC w granicach 130-140 kg a SQ 120-130kg
sebek nie wiem serio Waga tylko wyznacznikiem teraz... poza tym nie mam miarki w domu w lapie 36<x<37 w klacie 100<x<110 w barkach 120< czuje po koszulkach i bluzach no i po tekstach kolegow po powrocie do szkoly po 2 tyg feriach no i uda duzo poszly bo wszystkie spodnie sie przyciasnily a jedne tak bardzo ze jak siadam to mi krew [...]
nie wiem czy 80 mcg nie bedzie za mało,sama zobaczysz jak organizm bedzie reagował,przy twojej wadze tak do 120 mcg powinno byc optymalnie,nie schodził bym z dawki tylko leciał na maksymalnej do końca 2 tygodnia,potem przejście na termogenik i po 2 tyg z powrotem na clen,reszta wyglada sensownie,widać wiesz co robisz;-)
[...] się sztywno schematów gdyz róznie każdy reaguje na clen,może spokojnie ci wystarczy te 80 mcg w co wątpię będziesz powoli zwiększać dawkę i zostań na takiej którą będziesz"czuć" po jakimś czasie brak trzepania rąk itp nie oznacza że clen przestał działać,tylko organizm lepiej zaczął tolerować skutki uboczne.Ale te 120 mcg powinno być optymalne.
poczuła juz 20mcg ale ona sie szybko przyzwyczaja moment krytyczny byl przy 80mcg ale juz po dwuch dniach stwierdzila ze podbija jest teraz na 120 i tak zostanie, samopoczucie bardzo dobre wrecz bym powiedzial ze zmotywowana jak nigdy
DEE-JAY / Dziennik / W Drodze Po Wakacyjną Forme str. 45!
