[...] zresztą z czynnym trójboistą, odnoszącym sukcesy, i potwierdził on tylko to, co podejrzewałem od dawna.Co do mojego planu.... Zostanę przy nim przez najbliższe 2-3 miesiące. jak będzie żarło, to super, jak nie, to nie. Wprawdzie o celach podobno nie powinno się mówić, ale na razie docelowo jest przysiad 120 6 x 6 i wl 100 6 x 6. Mc jak wyjdzie :)
Niee...muszę uprościć to wszystko. Dżwiganie żelastwa to nie fizyka kwantowa. Po prostu trzeba zap*****lać. W lipcu ub.roku wyciskałem 110 na ławce, siadałem lekko 120, ciągnałem pod 160...a potem zacząłem kombinować, i dzisiaj 100 pewnie wycisnę, siądę ze 110, a mc nie mogę na razie robić :P czyli gdzieś zrobiłem błąd..także albo 5 x 5 madcow, [...]
[...] 12x7kg, ale faktycznie okazało się, że trening trwałby za długo (jeden obwód 20min) i w trzecim obwodzie już ramion nie robiłam i nie będę robić wcale, tak jak poleciłyście. Po siłowym 20minut na orbitreku. Level 5/6 i tętno pokazywało około 120, chociaż wiem że to pewnie nie do końca dokładne. Zmieniony przez - gaga w dniu 2012-03-12 19:09:01
[...] to wyjątkowo, bo zawsze zdążę zjeść wszystko) http://oi50.tinypic.com/25qt05t.jpg A tu micha na dziś: http://i46.tinypic.com/qn4u91.png Ogólnie mój rozkład BTW miał wyglądać 120/70/150. 1700kcal Zazwyczaj trochę więcej białka jednak jem, coś jak w misce wyżej.. Nie wiem czy to dobrze już sama.. Zmieniony przez - gaga w dniu 2012-05-19 13:08:31
[...] bo to zła technika :) A tak a propos-na wytrzymałość miałem trzy wersje ćwiczeń ale po namyśle i konsultacjach je zmieniłem -pierwsza : zaliczenie sto stopni w czasie 120 sekund-stopień po stopniu. -druga 100 żabek w tym samym czasie -100 przysiadów z gryfem siadając na ławce Zostało na tej 4 wersji,bo już widziałem te problemy ze [...]
[...] dziś mam uraz-jak widze ciśnieniomierz od razu mnie skacze do góry. Wtedy z takim ciśnieniem ,jak tobie pokazało-nie byłbyś dopuszczony do zawodów . MNie kiedyś pokazało 200/120-ale byłem po kilku seriach przysiadów-musiałem się położyć i jak spadło poniżej 140/90 dopuścili mnie do zawodów. I rozgrzewkę musiałem robić od początku :) Zmieniony [...]
yol - edycja sportowa w cenach średnich jest tańsza w przeliczeniu (masz tam 120 kap) i tylko taka jest różnica.. a WPC będzie działało jak każde inne - uzupełni dietę ;-)
Wiem wiem, tylko chodzi o smak. Naturalnego nigdy nie mialem w ustach jedynie wanilie, a ma dzialac jak kazde inne dokladnie. Ja wiem czy taka tania? Ja w aptece za GOLD OMEGA 3 placilem 20 zł / 60 kaps , a jak tam Memek wyzej podał 44 zł /120 kaps to mi taniej wychodzi kupic 2 opakowania w aptece. Nawet 4 zł w kieszeni dobre juz na cos bedzie
[...] bo duzo tego mowił - np jak w martwym kiedyś brał 270kg po ileś tam powtuzeń to jak mu kilka lat temu koles (inny kulturysta) pokazał jak sie naprawde robi mc to ledwo 120 dygał i mowi ze wtedy dopiero ładnie wchodzi. koniec "bajki" więcej nie pisze ogolnie to taka towazyska rozmowa wszystko z czasem bedzie mi jeszcze tłumaczył [...]
[...] chyba w okolicach 30 bo wcześniej tego nie robiłem a teraz 58 jest, w pewnym momencie stwierdziłem że bez sensu taka zabawa i dodałem chyba z 10 kilo no ale na MC już mam 120 w tym tygodniu czyli tyle ile z ledwością udawało mi się przed tym cyklem zrobić 6 razy przysiad wcześniej robiłem do 90* i też musiałem na oko odejmować bo teraz robię [...]
[...] i nakłanianie do czegoś i ja na prawdę nie widzę tutaj żadnego złamania regulaminu ok będę grał w otwarte karty sam wiesz, że miałem startować w mpj, moja wycinka trwała 120 dni i na koniec z przyczyn prywatnych nie mogłem udać się do zabrza / zostało mi mr.sfd gdzie pragnę dostać się do top 6 i być ocenionym przez fachowców mogę zając 6 msc [...]
[...] nie jestem i wolę poczekać dłużej ale trochę lżej poćwiczyć- tzn aeroby i żeby mi to przyjemność też sprawiało bo będę to robić wtedy regularnie. nie mogę coś tego planu jedzenia wrzucić, nie wiem dlaczego:/ więc napiszę co mi wyszło w planie na dzisiaj: 120-białka 60-tłuszczy 113-węglo kcal: 1600 planuję iść na rower na 40 minut dzisiaj.
Sprobuj jak ci na te dolegliwosci w pachwinie wplynie HIM i HAM z naszego posta moze cos sie tam zablokowalo i te cwiczenia ci rozruszaja . Teraz z dodatkami uwazaj jednak. Nowy rozklad BTW wolne 100/50/50 sila 120/50/100 obwod 100/30/150
[...] a później juz dowolnie nie solisz i pijesz jak najwięcej, no tym razem będziesz musiała pamiętać by pic tak mniej więcej co 30min szklankę wody ;-) Chyba miało być B/T 120/80? Czyli ile dni to ma trwać? w tendencyjnym blogu wyczytałam, że 4 dni, a napisałaś że 3 dni na początek 1300kcal a potem dowolnie, czyli w sumie więcej niż 4 dni? [...]
Biore testa 400.na tydzien i pije po 4 kawy dziennie na mnie kawa i tak nie dziala az tak mocno i cisnienienie mam 120 na 70 puls 53 kontroluje dosyc czesto.
Biore testa 400.na tydzien i pije po 4 kawy dziennie na mnie kawa i tak nie dziala az tak mocno i cisnienienie mam 120 na 70 puls 53 kontroluje dosyc czesto. quwa ja też mam problem z tym trunkiem .. ;/
hmm jeszcze jedno. mowiles zeby dolozyc ww, ale tu jak zliczyc to zobacz wychodzi okolo 120-130 ww dziennie jak nie wiecej a jak doloze...... czy to nie jest przypadkiem za duzo? wstyd sie przyznac ze kiedys bylem w stanie zjesc dziennie z 500ww : D
tk na siłkę powrót w nowym planie treningowym jak coś- pewnie dopiero kwiecień- chyba, że już wtedy wyjadę. Zresztą szkoda mi kasy- podrożała siłka do 120 zł za miecha z 69 zł wolę to spożytkować inaczej :D MP mi odpadną i jak dam radę to szykuję się na zawody w czerwcu- będą w weekend, więc wtedy może będę miała wolne jeśli już będę na szkole. [...]
witam, wróciłem dzis bylo 100 w siadach bez asekuracji z tylu;] wiec musialem miec zapas.Gdyby ktoś byl to bym 120 próbował ( w seriach) ogólnie trening
Dziennik treningowy bez papierosów.
