120

[...] teoretycznie nie jestem w stanie zbudować mięśni? zwolnię tempo i wydłużę przez to przerwy zgodnie z sugestią - teraz miałem około 60 sec od serii do serii, zwiększę do 90-120 sec. Moge Ci tylko napisac, ze mam inne zdanie i inne doswiadczenie w budowaniu miesni na redukcji - udokumentowane zdjeciami z jej konca, znajdziesz je w linku w [...]

[...] średni ale poprawa samopoczucia przez MC. w końcu jakieś efekty. Wrzucam zdjęcie dania z krewetkami - nie opłaca się ich robić - kupiłem 300 gr całych a do obiadu pozostało 120 gr, musiałem kuraka dosztukować do bilansu białka. smakuja fajnie ale zabawy z przygotowaniem jest. Media: http://imagizer.imageshack.us/v2/1024x768q90/607/tw5y.jpg [...]

[...] aż do zeszklenia delikatnego, oprawiasz krewetki i wrzucasz na patelnię do warzyw na kolejne 8 min. ja miałem mieć 230g krewetek ale z kupionych 320 g zostało mi niecałe 120 g wiec trzeba kupić albo gotowe albo z 450g co nie jest tanie. potem zlewasz wszystko do michy, jesz taplając chleb razowy w ilości 50g w tej oliwie. fajnie smakuję. [...]

[...] to i nagram ponownie. Zdziwiły mnie trochę pomiary bo nawet sobie z tego sprawy nie zdawałem bo nie robiłem żadnego podsumowania jeszcze ale: barki --> było 126 --> jest 120 cm pas --> było 96 --> jest 85 biodra --> było 101 --> jest 88 Mam strasznie śmieszną i zarazem zastanawiającą przypadłość. Wczoraj podczas ćwiczeń na barki kumple [...]

Dane do kolejnego etapu barków: barki --> 120 cm pas --> 85 cm biodra --> 88 cm http://imagizer.imageshack.us/v2/1024x768q90/23/mpmz.jpg http://imagizer.imageshack.us/v2/1024x768q90/855/nppm.jpg https://www.youtube.com/watch?v=Jc74TPV5tic https://www.youtube.com/watch?v=FOU62UQqei8 pozdrawiam

[...] pisałeś) to wstawiam aktualne BF - stare miało 2 tygodnie. Całość jeszcze raz wstawiam. http://imagizer.imageshack.us/v2/1024x768q90/706/suip.jpg http://imagizer.imageshack.us/v2/1024x768q90/855/nppm.jpg https://www.youtube.com/watch?v=Jc74TPV5tic barki --> 120 cm pas --> 85 cm biodra --> 88 cm https://www.youtube.com/watch?v=FOU62UQqei8

dobry remix :P Dzisiaj plecy i tric Nie wiem co wziac przed trenem ultralife nox pum extreme czy redweiler? Dzisiaj bede sie zmagal ze 120 kg w serii w MC

czasami mozna wypic i nic sie nie stanie k***a w ostatniej serii w MC zalozylem 120 kg poszlo 4 razy i mi sie sztanga wyslizgnela mimo ze mialem paski Lipa :D

120 kg mu wpisali jak tam ponad 130 jest :D

[...] jako środek zwiększający możliwości wysiłkowe oraz ułatwiający rozwój siły, wytrzymałości i masy mięśniowej. Zalecana dzienna porcja: 1porcja (70g proszku – 120 jednostek miarki OLIMP lub 8 płaskich łyżek stołowych rozpuścić w 350ml wody) 1 raz dziennie do 30 minut przed treningiem, a w celu maksymalizacji i przedłużenia efektu [...]

obsstawima ze produkt bedzie na rynku przez szate graficzna i napalencow cena 120-130 zł poza promocja pewnie olac generalnie. sorry drogi olimpie ale idziecie w zła strone

noo cena bedzie pewnie w granicach Massacry widze 1400 gram trzeba się spodziewać cen oscylujących w granicach 120-150 zł :P

No to może nie CKD tylko zwykły low carb? Podnieść węgle do 120 g i obciąć z tłuszczy i styka?

No to może nie CKD tylko zwykły low carb? Podnieść węgle do 120 g i obciąć z tłuszczy i styka? Rozsadne wyjscie ! Zmieniony przez - bolek1970 w dniu 2009-04-22 08:58:52

[...] dosyć karkołomne, napiszcie co o nim sądzicie bo jest to hardcore. Jednak może wrzucić tutaj po prostu dużo tłuszczy i mieć bilans podobny do masy, a węgle utrzymać na 100-120 gramach? Powiedzcie przede wszystkim czy nie doprowadzi to do katabolizmu bo to jest najważniejsze. Jeśli nie to regeneracją będę się martwił później, bo może być z tym [...]

[...] Wyszło na to że aby węgle były powyżej 100 musiałem wrzucić aż 2 posiłki z węglami - 50 g owsianki rano i 100 g ryżu brązowego na obiad i teraz węgle mam na poziomie 120. Inaczej nie ma bata - będzie za mało węgli a owsianki rano nie zjem dużo(zupełny brak apetytu) aby napchać się raz a porządnie. Kalorie lekko za dużo jak na redukcję(200 [...]

[...] 50/55/60 4. WIOSŁOWANIE KOŃCEM SZTANGI JEDNORĄCZ 3X 8-10 30/35/40 30/35/42,5 40/45/50 40/45/50/55 5. MC (bez odkładania) 4X8-10 70/90/110/110 75/90/105/115 70/90/110/120 80/100/110/125 6. SZRUGSY 4X 20 70/80/90/100 70/80/90/100 80/90/100/110 90/100/110/115 8A. UGINANIE NADGARSTKÓW 4X20 8B. PROSTOWANIE NADGARSTKÓW 4X20 4/4/6/6 4/6/8/8 [...]

[...] 3x 10-12 45/55/60 3. Przysiad 4x 8-10 70/90/110/125 4. MCNPN 4x 8-10 70/90/105/115 5. Uginanie podudzi siedząc 3x 10-12 45/50/55 6. Wspięcia stojąc, Smith 4x 15 90/100/110/120 7. Wspięcia siedząc 3x 20-25 ----------- https://www.youtube.com/watch?v=hhqB0sqAd3U ---------- DT - 17.08.2013 - Barki, triceps, brzuch TRENING 1. Wyciskanie sztangi zza [...]

DT - 20.09.2013 - NOGI 1. Przysiad 5x 6-8 70/90/110/130/140 2. Wykroki 4x 8-10 30/40/50/60 3. Wyprosty 3x 12 50/50/55 4. MCNPN 4x8-10 70/90/110/120 5. Uginanie siedząc 3x12 45/50/55 6. Wspięcia na Smith'ie 4x20 80/90/100/110 Planowałem zrobić dziś suwnicę 350kg. Wchodze na maszynę a tu zyebana :-( NA koniec tego planu chciałem porządnie dowalić i [...]

[...] 40/50/60/65 3. Wyprosty 3x 12-15 50/55/60 + drop 30kg 4. MCNPN 4x 8-10 70/90/100/110 5. Uginanie siedząc 3x 12-15 50/55/60 6. Wspięcia stojąc na Smith'ie 4x 15-20 80/100/120 Przysiad - Zdecydowanie brak sił i chęci do wykonywania cięzkiego przysiadu, ale mimo to nałożyłem 145 na patyk, wziąłem kogoś do asekuracji i jakoś poszło. Za tydzień po [...]