120

[...] z nami CYKLICZNIE" TUTAJ TRENUJEMY NA POWAŻNIE MASZ WSZYSTKO PODANE NA TACY-TYLKO TRENUJ, JADAJ I ODPOCZYWAJ, NO I...PATRZ W LUSTRO http://www.kulturystyka.pl/artykuly/120 a tutaj dyskutujemy ogólnie o tej akcji: http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=102412 ilu nas jest w Akcji: http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=105827 NO I [...]

[...] masy 10. ODSTĘP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 4 tyg 11. POZIOM BF%: ? 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): chudzielec cale zycie ciezko nabrac masy xd 13. STAN ZDROWIA: bd 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: nie 15. PPM (podstawowa przemiana materii): ? 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 90 -martwy ciąg: 150 -przysiad:120

[...] różnica, że w drugim ciężar wyjściowy powinien być teoretycznie większy( o tyle o ile zrobiłeś postępów w pierwszych 4 tygodniach). Przerwy pomiędzy seriami w tygodniach 1i2-120 sek.,3-150-180 sek. Klatka 1tydz. 1-wyciskanie płasko 12x30%, 10x60%, 6x 70%, 5x80%, 4x85-90%x2 2-wyciskanie wąsko płasko 4serie x 8,6,6,6 powt(cięzar taki, by wykonać [...]

faktycznie przesadziłem, 120 zl za zestaw http://allegro.pl/swole-v-3-nitrous-zestaw-na-mase-syntrax-i1285429485.html

Cześć, skoro redukujesz a nie zbijasz wagi zostalbym przy tradycyjnym cardio przed ostatnim posiłkiem wykluczając z niego węglowodany w celu nie uzupełnienia glikogenu po treningu aerobowym. Trzymać bym się tu tętna 120-140 czyli jest to jeszcze trening tlenowych przy którym możemy swobodnie rozmawiać. Oczywiście to tylko moje zdanie. Pozdrawiam

Awiec tak mam 180cm, 98kg -wciaz na diecie bo wazylem 120kg ,2 razy w tyg biegam ale przesiade sie na rower treningowy bo moge dopiero wieczorem. Pompki cwicze 3msc , biceps z tricepsem okolo 2 msc, barki , nogi , plecy 2 tyg, musialem nabrac sily bo bylem jak gabka. Cwicze tylko w domu mam sztange lamana z obciazeniem 40kg 2 hantle po 15 kg ale [...]

Ok. To masz 42 lata, i chcesz rekompu( mniej tłuszczu, więcej mięśni) Robisz 120 pompek. No to czas iść na siłownię, albo kupić sztangę z obciążeniem, drążek i stojaki do przysiadów albo iść na siłownię. Oczywiście możesz ćwiczyć tak jak teraz, ale na dłuższą metę nie będzie to przynosić efektów, rozczarujesz się i rzucisz to w pi..u :) Jak się [...]

Enduro- już nie jedziesz Cyklicznie? ZAPRASZAM do udziału w akcji "Trenuj z nami CYKLICZNIE" http://www.kulturystyka.pl/artykuly/120 KONSULTACJE INDYWIDUALNE-MÓJ MAIL PRYWATNY- POWIADOMIENIEM Z SFD-ZAPRASZAM

Plan kiepski. ZAPRASZAM do udziału w akcji "Trenuj z nami CYKLICZNIE" http://www.kulturystyka.pl/artykuly/120 KONSULTACJE INDYWIDUALNE-MÓJ MAIL PRYWATNY- POWIADOMIENIEM Z SFD-ZAPRASZAM

Zjadłem 120 kapsów tego supla i musze powiedzieć że żadnych rewelacji, spodziewałem się więcej a miałem do tego jeszcze gainera i 2 puch dextro. Masy przyszło mi ok. 2-3 kg a siły na płaskiej ok. 7 kg. Ogólnie nie polecam.

[...] 4 razy w tygoniu 9.CEL CYKLU: masa z obra jakoscia 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 11.POZIOM BF% 16a 12.TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY): atletyczny 13.STAN ZDROWIA: ok 14.SKLONNOSC DO LYSIENIA LUB POROSTU OWLOSIENIA: troszke 15.WYNIKI SILOWE 16.PPM podstawowa przemiana materii: osc obra klata : 107 martwy ciag : przysiad :120

[...] żeby walczył, bo to nie jest sztuka ładować w siebie chemię. Nie mamy promować brojlerów tylko sport, który ma zasady. Limit wagowy także powinien być określony np. do 120 kg, a nie ktoś waży 130, 140, 150 kg" Reasumując, lepiej by było dla niego aby nic nie mówił i nic nie robił, bo się kompromituje - limit wagowy (dla wagi superciężkiej [...]

Posiłki jedź normalnie. Co do diety: Za dużo białka masz prawie 3g/kgmc, 120-130g białka zupełnie wystarczy Ziemniaki licz przed ugotowaniem Kasza kuskus raz od czasu noże być jednak nie opierał bym na niej codziennej diety bo jest ona mocno przetworzona przez co ma mniej wartości nieenergetycznych Zdecydowanie za mało tłuszczy, przynajmniej 1g [...]

[...] gestosc twardosc tyle ile sie da 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA:- 11. POZIOM BF%:~20 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy):do tycia 13. STAN ZDROWIA:bdb 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA:- 15. PPM (podstawowa przemiana materii):srednia 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata:~120 -martwy ciąg:160 -przysiad:155

[...] , wbilem 40 strzalow i tu nagle cos boli . gogle i poszedl . a moze wiecej tego wbilem juz nie pamietam . a cisnienie jak lekarz zobaczyl to mowi a ty co chlopaku :-) 190 na 120 . dym byl konkret . po nastepnym czyli enan i bold nic sie nie dzialo . pozniej metka i winko ale w tabsach wszystko , tez byl spokoj . i tu kolejny blad z mojej strony [...]

[...] A1 , B1 , A2 , B2 Ciężary w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc): Przysiad (100 wale dalej nie wiem) , Martwy 180 , klata 120 Łapa- 41 na masie (bez pompki ) Klata - nie wiem ale pewnie z 115 pas koło - 85(ale nie wiem kiedyś mierzyłem) Udo - 63 Łyda - 41 Zmieniony przez - Rulas w dniu [...]

Pomocy jest tu wogóle kto aktywny ! licze na waszą pomoc obecnie 5 120 sportowców on-line żaden nie odpowie !

[...] 4.Podaj swoje możliwości czasowe i sprzętowe. 5.Podaj przeciwwskazania medyczne o ile takie są. 6.Opisz jaką stosowałeś do tego treingu diete-czy stosowałes? ZAPRASZAM do udziału w akcji "Trenuj z nami CYKLICZNIE" http://www.kulturystyka.pl/artykuly/120 KONSULTACJE INDYWIDUALNE-MÓJ MAIL PRYWATNY- POWIADOMIENIEM Z SFD-ZAPRASZAM

Mawashi- odbierasz pocztę z onetu?? ZAPRASZAM do udziału w akcji "Trenuj z nami CYKLICZNIE" http://www.kulturystyka.pl/artykuly/120 KONSULTACJE INDYWIDUALNE-MÓJ MAIL PRYWATNY- POWIADOMIENIEM Z SFD-ZAPRASZAM

Ok- wyysłaj-odpowiem wieczorkiem ZAPRASZAM do udziału w akcji "Trenuj z nami CYKLICZNIE" http://www.kulturystyka.pl/artykuly/120 KONSULTACJE INDYWIDUALNE-MÓJ MAIL PRYWATNY- POWIADOMIENIEM Z SFD-ZAPRASZAM