120

[...] #-P Dobrze że z asekuracją akurat robiłam. B1 całość zrobiłam sama. :-) Ogólnie po treningu wyszłam zmęczona. Ledwo wlazłam po schodach do domu ;-). MISKA -1700 kcal BTW 120/105/70 Miska czysta. Posiłek nr 2 podzielony był na 2 części. Suplementy: Magnez+B6, cynk, tran, omega 3, wit. C, ocet jabłkowy, melisa, mięta, rurmianek, siemię lniane, [...]

Niepełnoletni z rodzicem, jak masz 16l to jeszcze duzo mozesz zrobic. Chłopak u mnie w klubie w wieku 14l na klate po 120 ciskał technicznie. inny ma 18 a daje rade walizką 140

SrebrO Dariusza Wszoły w kategorii 59 kg - 177,5 kg, piąte miejsce Sławomira Śledzia- 167,5. Brąz dla Adama Balawejdera w kategorii 66 kg - 200 kg. Radwańska Jadwiga brąz w kategorii 63 kg - 120 kg.

[...] 16kg 4-zaliczona 10kg -10 sek przerwy B5-unoszenie bokiem w opadzie 10 powtórzeń , Serie: 1-zaliczona 22kg 2-zaliczona 20kg 3-zaliczona 16kg 4-zaliczona 10kg -10 sek przerwy 120 s przerwy pomiędzy obwodami . Ciężko mi jakoś było.... Suple Przed : 3 kaps Burn Shape 1 miarka Show Time 10 gram bcaa W trakcie: 10 gram bcaa ( pomiędzy seriami łykam [...]

No właśnie jest to bardzo wąska piwnica, 120-125cm szerokości Za to długa, powyżej 2m Zmieniony przez - wielebnyXYZ w dniu 2012-08-09 17:14:28

[...] w sobote zaczynam drugi cykl redukcji. Poniewaz Obliques jest na wakacjach, wiec bede kontynuowac ten sam rozklad jak ostatnio: 1800 kcal, BWT: 150/95/90 i co 3 dni 125/120/90. Chce zaczac trening nr 2 ze zbioru treningow silowych. TRENING NR 2 by Obliques Idealna kontynuacja treningu nr 1 Trening A. wszystkie ćwiczenia 3x10 1. przysiad [...]

[...] 180 kcal szklanka mleka(200ml) 75k cal ____ Budyń(200ml) około 220 kcal szklanka mleka(200ml) 75 kcal ____ Jogobella truskawkowa(150g) 142,5 kcal bułka kajzerka(50g) 120 kcal ____ chleb pszenny(50g) 108 kcal paszted drobiowy(50g) 75 kcal woda niegazowana(200ml) Drugie śniadania 11.00 Pomidor(100g) 15 kcal ____ ogórek(100g) 10kcal O 12 idę [...]

[...] kolega ) Zdrowo sie odzywiam ( staram sie ) oto moje wyniki przed FBW traktora i obecnie WAGA BYLO 74 JEST 81 ( przy czym w pasie uroslo 2 cm, to dobrze??) MC BYLO 97x8 JEST 120 X 5 ( i jeszcze byla sila na wiecej) WL BYLO 55x10 JEST 55 x 5 ( skos) przysiad BYLO 50x10 JEST 88X5 PODCIAGANIE BYLO 7 JEST 8-9 POMPKI NA PORECZACH BYLO 0 JEST 10 Co [...]

[...] 1. Indyk 750g Płatki owsiane 200 g Mleko 350 g Kakao 20 g Miód 30 g 2. Twaróg 200 g Maliny 300 g W wiośle są 2 sposoby robienia, nie wiem który jest lepszy. Jednym ciągne stangielke bardziej po łuku(wiosło 1) a w drugim bardziej standardowo . Zmieniony przez - 120 w dniu 2012-08-09 10:11:26 Zmieniony przez - 120 w dniu 2012-08-09 10:13:16

Dziś trening B, więc spróbuję @-| /-)_ Edit: dziś trening A }:-( Dzięki tabelom wreszcie będę miała w tym porządek. Jeszcze micha na jutro: 1800 kcal, BTW 120/80/150 Suple: omega, magnez, folik, 2 x pokrzywa, mięta, 2 czarne kawy, mniszek na noc :) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/bcc7cab1b9404cea898efe20ed9df19a.png Zmieniony przez - SpaceMM w dniu [...]

Masz na myśli 15 kg w MC? Miska na dziś: 1800 kcal, BTW 120/80/150 Suple: omega, magnez, folik, 2 x pokrzywa, mięta, 2 czarne kawy, mniszek na noc :) Warzywa: cukinia, ogórki małosolne, brokuł, szpinak młody, pomidory. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/16d94175a92f437d9c1387567cfd0213.png Zmieniony przez - SpaceMM w dniu 2012-08-09 09:28:50

[...] 30-40 minut FBW lekkie + trucht 20 minut Ad 1. Dieta na chwile obecną: 4 posiłki po 475 kcal, węgle rano a później zmniejszenie ich ilości. Rozkład B\T\W - 150-180/120/60. W DT dodatkowy posiłek po treningu 150-200 kcal. Ad 2. FBW z małym obciążeniem wykroki z hantlami 3s wiosło sztangą 3s wyciskania na ławeczce [...]

Jem clana z balkana 8 dzien 120 um dziennie i pobudza elegancko na siłowni. Zmieniony przez - RHTM w dniu 2012-08-09 00:46:37

[...] g 0,4 g 5,2 g 2,5 g 27 kcal Ryz brazowy 50 g 3,6 g 1,0 g 38,4 g 4,4 g 161 kcal wszystkie produkty: 310 g 38,9 g 12,6 g 43,6 g 6,9 g 419 kcal Posilek VI Banan 120 g 1,2 g 0,4 g 28,2 g 2 g 114 kcal Posilek VII Twaróg półtłusty 150 g 28,1g 7,1 g 5,6 g 0,0 g 200 kcal Płatki migdałowe 30 g 6,6 g 15,3 g 3,0 g 3,0 g 174 kcal [...]

[...] 1 minuta Bieg: 14 minut Marsz: 1 minuta Bieg: 14 minut Razem: 35 minut Dystans: 4,22 km Średnia prędkość: 6,78 km/h Burpree – Challange – 89szt. MISKA -1500 kcal BTW 120/83/70 Miska czysta. Suplementy: Magnez+B6, cynk, tran, omega 3, wit. C, ocet jabłkowy, melisa, mięta, rurmianek, siemię lniane, mniszek lekarski warzywa ogórek zielony, [...]

a ja mam takie allrighty http://images.sport-shop.pl/large/4506_1.jpg Kupiłem za 25zł na wyprzy i jestem bardzo zadowolony tyle, że już się rozpruwają na nadgarstku Tez mam takie Allrighty, ale dalem 120 zl... Imo calkiem dobre rekawice.

[...] robiła nic, ani nie otrzymywała sterydów, nie zmieniła w żaden sposób proporcji swojej suchej masy mięśniowej. Wszystkie grupy utrzymywały podaż białka średnio na poziomie 120 gram białka dziennie (1,5 gram białka na 1kg masy ciała) obyło się tutaj również bez diety na drastycznym plusie kalorycznym. Ten poziom białka pozwolił wszystkim [...]

Porypało Was z tym spamem, 120 stron żeście nabili, walę, nie nadrabiam tego %-)

Ja leciałem 90/90/120/120 i było dobrze a to wychodzi 98 kaps na cykl

[...] g surówka meksykańska 100 g oliwa z oliwek 10 g kcal 752, b 28, t 15, w 125 23:00 twaróg półtłusty 80 g śmietana 12 % 50 g orzechy włoskie 30 g surówka meksykańska 50 g kcal 399, b 22, t 31, w 11 W SUMIE: kcal 3538, b 152, t 119, w 467 a moje "rzekome" zapotrzebowanie według kalkulatorów na utrzymanie wagi to ok. kcal 3000, b 120, t 100, w 400