120

Tez wychodzę z tego założenia co ty. Wołę się skupić nad atg siadami, dynamikę robić zarzutem i rwaniem. Jutro planuje 145-150 w przednim atg, 115-120 w zarzucie na podsiad(bez pasków ale z wybitym palcem nie wiem czy będę to robił jutro) i 110 ze zwisu w serii.

[...] + 7,5 kg / 8 + 5 kg jest ok:) jak wszędzie większy ciężar to i tu, jedyny problem to to że drążek tam jest taki całkiem do d upy. martwy ciąg: 70 kg/ 90 kg/ 100 kg/ 110 kg/ 120 kg tu zaszalałem:) ale i tak został jeszcze zapas pompki na poręczach: 5 serii, 30 s przerwy 4/4/8 + 2,5 kg/8 + 5 kg/10 + 10 kg nie kombinowałem, zrobiłem tak jak w domu [...]

Tak, 120-140 bedzie dobrym rozwiazaniem. Szczegolnie jezeli w dni wolne od treningu dodasz jeszcze HIIT. Rozgrzewka jak najbardziej, ale nie mozna tego nazwac aerobami.

czy ja wiem miałem przed pewien czas dietę to 120 na tydzień mi szło a tutaj dałem 30o z groszami na suple. więc nie oceniaj. a mam pytanie jeszcze czy musze robić przerwę miedzy mono a mutantem lub białkiem tak jak przy braniu nitrobolonu czy nie??

taniej niz 120 nie kupisz duzego a za 15 zl 10 porcji to jak za darmo, jak sie namyslisz to daj znac, doloze pillbox maly z GNC do kluczy na kilka tabletek! mam jeszcze amino, krete, glute i witaminy

co z tego jak te 120 kaps zjadasz w 3 dni treningowe

Kup sobie aminostara ale w prochu, dla mnie nr 1. Masz pewnie opakowanie 120 caps za te 20zl, to daje 60g Bcaa. W wersji proszkowej za 35zl masz przynajmniej 270g (nie pamiętam dokładnie).

no właśnie na pewno nie przysiada 120 kg nosi pas non stop, cokolwiek by nie robił, a siady jeśli już to na smithie. no i ten step tez do smitha, wspięcia robił. przylac? wlasnie sie zastanawialam co zrobie jak mi zacznie wyszarpywac z rąk tego stepa jak mu do odbieralam deczko niższa jestem

Cel : przyrost siły i masy mięśniowej Produkty które zamierzam kupić : SFD Mass Activator, TREC Mono lub Vitalmax Mono, Staż: 1,5 roku Kończę cykl na TREC Creapure Czy to połączenie byłoby dobre ? wzrost182, waga 80 kg, Przewidziane środki finansowe 100-120 zł

[...] na np. BCAA którego wymaga ta dieta... Ale to tak odskakując od tematu. @mes http://www.endomondo.com/workouts/user/795881 Biegają, biegają :P MOTYWATOR NA DZIŚ: Omega 3-6-9 120 kap. 28,00 zł Multi Pack 240 tab. 64,00 zł Whey 100 900g 62,00 zł Max Carb 1000 g 21,90 zł +10 zł wysyłka = 185,90 Zmieniony przez - zxcasdqwe w dniu 2011-08-24 11:32:46

Złotyoryja jest 5 listopada, więc jak wrócisz na siłkę 31 to będziesz miał oło 10-9 tygodni. 1) 97,5/4x4 2) 100/3x3 3) 102,5/3x3 4) 105/3x3 5) 107,5/3x2 6) 110/3x2-1 7) 112,5/2x2-3 8) 115/2x2-3 9) 117,5/2x2 10) 120/2,1,1

1 - Przysiad 5x5 - WL 5x5 - Wiosłowanie w opadzie 5x5 - Pompki na poręczach 3s - Brzuch - Łydki 2 - Przysiad 5x5 - Wyciskanie w staniu 5x5 - Martwy Ciąg klasyk 5x5 - Podciąganie podchwytem 3s - Brzuch - Łydki Sprzet: drazek,lawka,sztanga;sztangielki,wyciag Ciezar max: Wyciskanie na plaskiej 90 Martwy ciag- 120 Przysiad - 80

[...] bez skóry 100 Ryz paraboliczny SONKO 50 Oliwa z oliwek 10 Posiłek V i VI: Mięso z piersi kurczaka bez skóry 200 Ryz paraboliczny SONKO 100 Oliwa z oliwek 20 Kapusta pekińska 120 Pomidor 1 Papryka czerwona 1 Marchewka 1 Tutaj robie salatke do pracy Posiłek VII: Ser twarogowy półtłusty 200 Odrazu napisze, ze ryz paraboliczny bo brazowy mi nie [...]

chvjowa dieta = chvjowa masa a redukcja duzo nie pomoze chyba ze chodzi ci o spyerdolenie metabolizmu i zalanie sie pozniej jak masa nie szla to na 120% nie wlasciwa dieta wklej tu to moze ktos da rade pomoc ewentualnie masa nie idzie bo doszedles do swoich maksymalnych genetycznych mozliwosci Zmieniony przez - shitman_xD w dniu 2011-08-24 [...]

Poczatek treningu 19.25 1Push press 45KGx5reps 51,2KGx5reps 58,6KGx5reps 62KGx3reps 64KGx3reps(ost 63KGx3reps) 51,2KGx8reps(ost 50,6KGx7reps) 2Martwy ciag 101,2KGx5reps 120,6KGx5reps 136,8KGx3reps 142,6KGx3reps 150,8KGx3reps 154,2KGx4reps(ost 153KGx4reps) 123,6KGx5reps<--zdechlem:P 3wyciskanie lezac wasko 54,2KGx5reps 67,8KGx3reps 74,2KGx3reps [...]

[...] i kawę. Z grzechów - ze trzy takie malutkie (bardzo malutkie) ciasteczka. Przez trzy dni w czasie spotkań stały przede mną i dałam się zlamać Aaaaaa...z grzechów jeszcze 120 ml czystej....rany - sprawdziłam w dzienniczku że to aż 264 pustych kcal. To jednak pierwszy alkohol od baaaardzo dawna, wcale tez nie miałam na to ochoty ale tak wypadło [...]

za 120 z najtansza wysylka juz to biore od reki complexa

CEE i Kre Alkalyn są w tej samej cenie z tym ze do Kre Alkalyn dostanę free 120caps Glutalyn1500. Pomóżcie mi zdecydować co dodać do Xpanda. SciFit Kre-Alkalyn 1500, 130 Capsules plus free Gluta-Lyn 1500, 120 Capsules Czy Mega-Pro: CEE, 240 caps?????

[...] na nic sily a rano biegiem do pracy. Ostatnio zarwalam bieganie ale musze do tego wrocic. Cwicze kazdego dnia raz mniej raz wiecej ale cwicze. Pije wode z cytryna okolo 2,5l i biala herbate okolo 1l dziennie. BWT mam ustawione 100/120/reszta. Zmieniony przez - lunika w dniu 2011-08-25 07:44:05 Zmieniony przez - lunika w dniu 2011-08-25 07:45:32

[...] se wrazliwosc insulinowa twarog jest ok ale dodaj jeszcze pare jajek + wiecej owsa reszte bym wyyebal Posiłek 2 Makaron dwujajeczny 140 Mięso z piersi kurczaka bez skóry 120 mozesz wiecej bialka jak masz mozliwosc TRENING 5g BCAA w trakcie treningu po treningu 5g BCAA + 50g miodu a gdzie reszta aminokwasow egzogennych?? samo bcaa ma [...]