120

Sniadanie(6 razy w tygodniu 6:20) 2 jajka100g 139 12,5 9,7 0,5 4 bialka 150g 75 16 0,5 1,5 Platki owsiane gorskie 300 10g 5 50 mleko200ml 120 6 6,4 9,4 oliwa warzywa Szkola(9:30 oraz 12:30) Chleb razowy piers kuraka lub ryba jogurt400g 328 11,2 8 53,2 oliwa warzywa Obiad (15:00) Ryż brazowy mieso (ok.2razy w tygodniu schabowy 100g) 353 19 24 [...]

[...] i tak pociągnąłem jakoś %) wszystko ultra girondowe B1 wiosło sztangą podchwyt 60*8/ 60*8/ 65*8 80*8/ 80*8/ 85*8 102,5*8/ 100*8/ 105*8 112,5*8/ 110*8/ 115*8 117,5*7/ 120*7/ 125*7 B2 wycisk hantli na skosie ujemnym 20*8/ 22*8/ 22*8 24*8/ 28*8/ 28*8 28*8/ 32*8/ 32*8 32*8/ 36*8/ 36*6 36*8/ 38*7/ 40*5 38*6/-/- C1 rosomaki 6,25*15/ 16,25*15/ [...]

no kurde juz chcialem pisac ze silniejszy jestem no ja pojade, kupie za 120 i klasa na balkonie moga lezec

jeszcze nie teraz ale niebawem przegonisz mnie. 120 sztuk to jeno na dobry tydzień

[...] wszystko na b dobrym poziomie tyle z opisu ceny jak ktoś podawał to ok 140 PLN ale kiedyś bywały rożne promocje i można było wykupić członkostwo i wtedy coś było po 120 a i czasami po 100 z tego co pamiętam jak mówili znajomi... lokalizacja : ścisłe centrum Katowice - blisko do wszystkich przeróżnych środków transportu miejskiego dojazd [...]

[...] budowy): ekto 13. STAN ZDROWIA: ok 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: nic 15. PPM (podstawowa przemiana materii): szybka raczej 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: +120 -martwy ciąg: max nie robilem -przysiad: jw Czy taki cykl by byl ok? 1-5 meta 40mg ed 1-10 enan e5d 250mg( po odstawieniu mety podniose pewnie) 11-15 tren e2d 50mg 11-17 [...]

[...] zeby przetrwac grudzien wolniejszy od ostrych trenongow. alko nie pilem od sunrise. prosze o rady. Płeć: Mężczyzna Wiek: 20 Waga: 108 Wzrost: 183 Obwód klatki: `120 Obwód ramienia: 46 Obwód talii: 101 Obwód uda: 67 Obwód łydki: 42 Staż na siłowni: 2.5 - 3 lata Ilość spożywanego białka: 2 g / kg Ilość spożywanych [...]

1. WIEK: 20 2. WAGA: 108 3. WZROST: 183 4. WYMIARY: -biceps: 46 -klatka: 120 -udo: 67 -talia: 101 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 3 lata 6. DIETA: staram sie -białko: 2 - 2.5 / kg -węglowodany: sporo -tłuszcz: staram sie 1g /kg 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 3 razy 100 tavsow mety 8. TRENING: masowo silowy 9. CEL CYKLU: sila i ogolny zarys [...]

1. Anabolic Booster 180 kaps + Nitric Oxide 2x60 kaps 2. BCAA Extreme Pure 300 kaps. + BCAA Extreme Pure 120 kaps. 3. GHS 100 tabl. + L-Arginine 120 kaps. 4. HMB 100 kaps. + HMB 50 kaps. 5. Kre-Alkalyn 120kaps + Tribulus Terrestris 120kaps 6. Non-stop Driver 10x 25ml + Musli Galaxy 10 szt 7. Tribulus Terrestris 120 kaps. + BCAA Powder 120 g. 8. [...]

1. Anabolic Booster 180 kaps + Nitric Oxide 2x60 kaps 2. BCAA Extreme Pure 300 kaps. + BCAA Extreme Pure 120 kaps. 3. GHS 100 tabl. + L-Arginine 120 kaps. 4. HMB 100 kaps. + HMB 50 kaps. 5. Kre-Alkalyn 120kaps + Tribulus Terrestris 120kaps 6. Non-stop Driver 10x 25ml + Musli Galaxy 10 szt 7. Tribulus Terrestris 120 kaps. + BCAA Powder 120 g. 8. [...]

1. WIEK: 22 2. WAGA: 85 3. WZROST: 190 4. WYMIARY: -biceps: 40 -klatka: 120 -udo: 60 -talia: 85 5. STAŻ NA SIŁOWNI: około3 lat...ostatnie pół roku w pełni systematyczne 6. DIETA: -białko: około 2g na kilgram masy dziennie -węglowodany: około3g na kg masy ciała dziennie -tłuszcz: niestety nie licze 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: brak [...]

Witam, mam do sprzedania sprzęt do ćwiczeń: WIOŚLARZ HYDRAULICZNY HMS sprzęt w dobrym stanie, mało używany... Odbiór osobisty w Warszawie, mogę pomóc w transporcie. Cena 120 PLN ...do negocjacji Pozdrawiam

choj teraz na spadkach i tak jest lepiej niż na starych fotach tylko ręka troche chojowo wygląda przez te zerwanie,no i waga tylko 109 za pół roku wejde na 120+ no to już powinno wyglądać lepiej no i w końcu musze wypjerdolić 140x12 na płaskiej bo mniej to wstyd

calvin przegrany jest w dopingu, przy 40 mial 125 w klacie gdzie na foto wygladalo to na 105, twierdzil ze 120 na 12 razy wyciska, filmiku ijakichkolwiek potwierdzen nie bylo ogolnie zal go, nikt ze starej ekipy nie patrzy na niego dajcie link do tego testu

Znalazłam takie wzory na ilość składników odżywczych: Białko: 2,5 x LBM u mnie wyszło 120 g +/- 500kcal Węgle: 1 x LBM x 2,2 200g +/- 800 kcal Tłuszcz: pozostałe 55g +/- 500 kcal = 1800 kcal Czy ta proporcja jest dobra? [...]

[...] niekoniecznie Cynamon Miód 2 łyżki (20 g) 5 g oliwy do usmażenia (łyżeczka) kcl 655 27/82/24 ale chyba zjem połowę porcji zeby zmieścić warzywka :) II przed treningiem 120 filetaz indyka z 50 g ryzu brązowego 15 ml oleju lnianego kcl 352 27/12/34 III po treningu 50 g ryzu i 100 g tuna z wody kcl 257 25/2/34 IV 120 g mięsa ood szynki i [...]

[...] - ale niekoniecznie Cynamon Miód 2 łyżki (20 g) 5 g oliwy do usmażenia (łyżeczka) kcl 655 27/82/24 ale chyba zjem połowę porcji zeby zmieścić warzywka :) II przed treningiem 120 filetaz indyka z 50 g ryzu brązowego 15 ml oleju lnianego kcl 352 27/12/34 III po treningu 50 g ryzu i 100 g tuna z wody kcl 257 25/2/34 IV 120 g mięsa ood szynki i 30 g [...]

[...] w seriach/obciążenie na kolejnych seriach/ -czas przerwy między seriami 1) Nogi: - Przysiady ze sztangą 5/5/75,80,80,85,90/ -3 minuty - Wyciskanie na suwnicy 2/10,8/110,120/ -2 minuty - Prostowanie na maszynie 2/10,8/35,35/ -2 minuty - Uginanie podudzi 3/10,8,8/30,30,35/ -2 minuty - Wspięcia na palce ze sztangą na barkach 4/15/90/ ~30 sekund [...]

[...] trening kulturystyczny. Lu nic tak nie pali dwugłowych jak żuraw 08.12. trening - pierwszy na nowej siłowni 1. Wycisk skos ujemny 5 * 4-6 rampa 60 x 8/80 x 8/100 x 6/120 x 6/140 x 4 60 x 6/90 x 5/120 x 4/145 x 2/160 x 1 2. a/ wyciskanie młotkowe 30 st. 3 * 6-8 ss progresja 31,5 x 8/35 x 7/36,5 x 4 36 x 8/39 x 6/42 x 5 3. b/ rozpiętki 30 [...]

czyli tak jak mówil mi kolega a odzywke napewno kupię bo cięzko było uzbierac 120 g białka z samego jedzonka.