120

widzisz silownia to drogi sport duzo trzeba na odrzywki i na dieta ..trzeba isc do roboty zeby zarabiac..pzdr trenuj zagladam caly czas ciekawy jestem tych 120

[...] sobię trochę przedłuże, ale jeszcze nie jestem pewiem, bo nie wiem czy będę się czuł na siłach ... Bo wiem, że ten plan nie należy do łatwych. Mc od środy wchodzę na 4x4 na 120 kg i będę jechał mniej więcej tak jak mi napisał ten-shin, któremy za to dziękuję. Przez ostatnie 2 tygodnie chciałbym popiłować na 1 powtórzeniu, bo mc nigdy nie były [...]

[...] Myślę, że klatkę będę robił dalej i nie będę powtarzał tych 6x6, bo mi się nie chce tylko przejdę od razu na 5x5 85 kg. Przysiady za bardzo nie wiem, ale sądzę, że raczek 120 3x3, ale jak dalej to już nie wiem To samo tyczy się ciągów, Na następnym treningu będę robił 130 kg 3x3, ale tak jak poprzednio dalej już nie wiem jak robić. Poroszę [...]

19 Maj 2008 Poniedziałek SQ: 50-8 pow 70-6 pow 100-5 pow 120-3x3 pow Ćwiczenie pomocnicze: Przysiady z przodu: 80 kg 3x4 pow WL: 50-8 70-6 85-4x4 Ćwiczenie pomocnicze: WW: 75-4 pow. 70-3serie 4 pow. Brzuch: 30,30,30 Pozdro. Zmieniony przez - oride16 w dniu 2008-05-22 12:33:56

10 Czerwiec 2008 Wtorek Sq: 50-8 pow 70-5 pow 90-4 pow 110-3 pow 120-3 pow 125-2 pow 130-1 pow Wl: 50-8 pow 60-6 pow 65- 8 serii po 3 pow (dynamika) Ćwiczenia pomocnicze: Bareczki: Wyciskanie na barrki sztangielek: 10,10,10,10 Unoszenie hantelek bokiem : 8,8,8 Unoszenie sztangielek w opadzie tułowia: 8,8,8 Maciorka: 30,30,(30,30)- skrętki [...]

30 Czerwiec 2008 Poniedziałek SQUAT: Sq: 50/8, 70/6, 90/4, 110/3, 120/3, 130/3 pow. !!! 4głowy maszyna: 27,5/12, 40/10, 50/10, 60/8, 60/8 pow. BENCH PRESS: WL(Dynamic bench press): 50/10, 60/8, 70/3x8 serii Wyciskanie z barków: 12,10,8,6 pow. Unoszenie sztangielek na boki: 8,8,8 pow. Unoszenie szstangi w opadzie tułowia: 8,8,8 pow. MACIORA: [...]

Zaległe filmy z poniedziałku i środy: MC 110: http://pl.youtube.com/watch?v=GRcDJ_GhDgs MC 130 : http://pl.youtube.com/watch?v=hGvFwC3gfHg SQ 110: http://pl.youtube.com/watch?v=xPgFCZ9XDTg SQ 120: http://pl.youtube.com/watch?v=ir8_vh-uOFo SQ 130: http://pl.youtube.com/watch?v=WGPSflCF0l8 Pozdro.

14 Lipiec 2008 Poniedziałek SQ: 50/8, 70/6, 90/4, 110/3, 120/3 pow. SQ z przodu: 90/3,3 pow. WL: 30/12, 50/6, 70/4, 90/2 105/0 Wyciskanie z barków: 10,8,8,6 pow. Unoszenie bokiem: 8,8,8 pow. Brzuch: 30,30,30 pow. POzdro.

21 Lipiec 2008 Poniedziałek SQ: 50/6, 70/4, 90/3, 110/2, 120/2, 130/1, 140/1 pow. SQ1/3: 140/3,3,3 pow. WL: 20/12, 50/6, 70/4, 90/3x3 pow. Wyciskanie z barków: 35/12,10, 40/8,6 pow. Brzuch: 10/30, 20/20,20,20 pow. http://pl.youtube.com/watch?v=zwsW3NfeVYg Ps. Kamerka była nisko i może to wyglądać, że za nisko siadam, ale jest ok. Max w wl poszedł [...]

[...] ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: OBWÓD PRZEDRAMIENIA: 36 OBWÓD BICEPSU: 43 OBWÓD ŁYDKI: 43 OBWÓD UDA: 62 OBWÓD KLATKI PIERSIOWEJ: 120 ****POMIARY POZIOMU TŁUSZCZU************************** WAGA CIAŁA: 101 ****POMIARY SIŁOWE**************************************** PRZYSIAD TYLNI: - MARTWY CIĄG: - [...]

no dobra ale na białko moge wydać ok 120 zł i chcem brać je raz dziennie co polecisz w granicy 120 zł

[...] Olimpu, a Omega-3 Nowfoods'a kosztuje 6$ Nowfoods'a mamy: 84$ = 14paczek X 6$ = 14 x 180t x 600mg(EPA+DHA) = 1512gr (EPA+DHA) Olimp 84$ = 24 paczki (14zl X 4p X 6) = 24 x 120 x 0.15(EPA+DHA) = 432gr (EPA+DHA) czyli NowFoods ma przeszlo 3 razy wiecej (DHA+EPA) ale przesylka z fast'a kosztuje 37.5$ a pozatym kupujac tyle Omega-3 bez problemu [...]

w0jt proszę obstawiajmy już od UFC 120 . To będzie świetna rozgrzewka przed mega galą UFC 121! Obstawiajmy, obstawiajmy !!! Wystarczy tylko żebyś napisał 3 słowa - Chłopcy obstawiamy UFC 120. Ludzie obstawiacie Konga czy tego niepokonanego typa? Zmieniony przez - bulletskat w dniu 2010-10-15 12:13:21

DZIEŃ 13 DNT warzywa: brokuł i pomidor dosyć duża ilość dostarczono 1608 kcal b: 120 g (30%) ww: 148 g (37%) tł: 60 g (33%) http://potreningu.pl/profil/kwoka#/date/2013-10-23 kuper mi odżył zdecydowanie :-) to było chyba jakieś naciągnięcie. Zmieniony przez - KWOKA w dniu 2013-10-23 13:58:44 Zmieniony przez - KWOKA w dniu 2013-10-24 14:35:28

he? Jakich " zaległych" miałaś co drugi trening dodac jeden interwał... I mi chodzi bys dawała z siebie 120% mocy w 30sek a nie szła na ilość, to ma być JAKOSĆ

[...] 15 Stwierdziłam ze mam złe przyzwyczajenia,już wcześniej mi o tym pisała Krewetka, no cóż tego też się nauczę :-) także ... DNT aktywność : 1.20min szybki marsz w terenie warzywa: brokuł,pomodor,papryka suple: multiwitamina,tran dostarczono 1660 kcal b: 120 g (29%) ww: 150 g (37%) tł: 61 g (34%) http://potreningu.pl/profil/kwoka#/date/2013-10-25

[...] jestem... :-D @-)%-)czuję że wreszcie ćwiczę porządnie nogi i pupę także litości dla tego treningu nie planuję/-)_ Obli pytanko ile w trening obwodowy mam wciągać białka? 120 czy 140 gram? do tej pory było 140 ale mi jest wszystko jedno byleby redukcje zakończyć bo 3 lata to zdecydowanie za długo8-O 40dni wytrzymam z uśmiechem na ustach-taki [...]

[...] psychicznie, ale wiem ,ze jak zepnę doopsko,napnę plecy,nogi i wypnę klatę (czy jakoś tak) to przysiądę i wstanę.W tym cyklu miałam dużo sił było dużo jedzenia DNT 120/150/60 DT 140/150/60 energia i moc była. Obliques przypominała- będzie coraz gorzej.... --CYKL 2-- Treningi 5 x tygodniowo w sumie wyszło 19. W tym cyklu tez nie było [...]

Mógłby jeszcze się ktoś z modów wypowiedzieć? bo jakby nie patrzeć 15mg i 33dni to ciut krótko jak dokupie pake 20 tab, to mam 120 tab wtedy 15mg ed i 40 dni czyli nie całe 6 tygodni. Ew jeszcze 120 tab 15mg na przemian z 20mg ed i wtedy mam równe 5 tygodni.

[...] sztangą 8/10/8/10/8 (60/40/50/60/70) 4. Ściąganie wąskiego uchwytu do klatki 3 x 10 (40/45/50) 5. Motyle szrugsy 3 x 10 (60-65-70) 6. Power szrugs 6/6/6/6/4 (80/90/100/110/120) 7. Dzień dobry na prostych nogach 10/8/8/6/4 (40/50/60/70/80) Barki: 1. Wyciskanie gryfem przód 15/12/12 (30) 2. Wyciskanie gryfem tył 15/10/10 (30) 3. Kon-Eks 3 x 8 [...]