120

[...] maks wynosi 133 kg) ale możesz też podnosząc rzeczywisty maksymalny ciężar. Od wyników, które osiągnąłęś odejmujesz 10 % (NIE MNIEJ, TO BARDZO WAŻNE czyli np.133 -10% = 120 kg) i od tego obliczasz obciążenia treningowe. Jest to najprostszy system z jakim się spotkałem i masz genialnie prosto rozwiązany problem progresji. Zmieniony przez - [...]

1 .WIEK: 24 lat 2 .WAGA: 87 kg 3 .WZROST:176 cm 4 .WYMIARY: -Biceps: 45 -Klata:120 -Udo:nie wiem -Talia:100 a bylo juz 90... 5 .STAZ NA SILOWNI: 3 lata 6 .CEL SUPLEMENTACJI: Zdobycie rzeźby, przyczym lepszego wyglądu ciała 7 . DOTYCHCZAS STOSOWANE SUPLEMENTY/ODŻYWKI: jw 8 .POZIOM BF% (mniej więcej jeśli naprawdę nie wiesz umieść fotkę):nie wiem [...]

Rafał_B: Smieszna sprawa bo na treningu. Ogolnie strasznie nie lubie nerwowych ludzi jako sparing partnerow. Bawilismy sie w balaszki i luzne zamiatanie podlogi no i klocek 120 kg (ja 80 :D) przylozyl sie do tego i zamiast hmm jakos z wyczuciem, to jak trzymal juz lokiec miedzy udami, to z calej sily "zamachnal" cialem do tylu i [...]

a są jakieś wytyczne ?? bo słyszałem ze są 200 cm 180 cm 120 cm sa jeszcze jakies czy to może być obojętnie jaka długość

[...] CIAŁA: 85 OBWÓD PRZEDRAMIENIA: 31 OBWÓD BICEPSU: 36 OBWÓD ŁYDKI: 39 OBWÓD UDA: 60 OBWÓD BIODER: OBWÓD WOKÓŁ PEMPKA: 85 OBWÓD KLATKI PIERSIOWEJ: 105 na luzie OBWÓD BARKÓW: 120 OBWÓD NADGARSTKA: 18 OBWÓD KOSTKI U NOGI: 25 ]] ****POMIARY SIŁOWE**************************************** PRZYSIAD TYLNI: - MARTWY CIĄG: - WYCISK SZTANGI NA [...]

swole + nitrous kupilem za 120 pln wiec odrazu 2 zestawy wziolem :)

[...] dla mnie ostrowie i lowickie sa dla ludzi ktorzy zaluja dolozyc 10zl na cos lepszego, i zdania nie zmienie bo 10zl to kosztuje paczka papierosow, pozatym to nie jest tani sport. karp007 : dzie mozna taki zestaw dorwac po 120? sqrwi3l: jak oceniasz dark matter? bo to jedyne potreningowe co jeszcze nie jadlem, i tak sie zastanawiam od dawna..

[...] cyklu : pare dobrych kg i pare cm Odstęp czasowy od ostatniego cyklu : jw Poziom BF% : Tendencja do tycia/chudnięcia (typ budowy) : Stan zdrowia : bdb Sklonność do łysienia lub porostu owłosienia : nie PPM podstawowa przemiana materii : Wyciskanie leżąc (MAX) : 120 Martwy ciąg (MAX) : nie probuje Przysiad (MAX) : nie probuje

Plecy: - Martwy ciąg (kg/pow): 30/10, 50/8, 60/8, 75/6, 90/4, 100/2, 120/1 - Wiosłowanie na maszynie w chwycie młotkowym (kg/pow): 3x50/10 - Wiosłowanie na maszynie w nachwycie (kg/pow): 3x45/10 - Wiosłowanie na bramie (kg/pow): 30/8, 30/10, 30/12 - Unoszenie tułowia: 12, 16, 20 Barki: - Wyciskanie sztangi (kg/pow): 20/10, 25/10, 40/8, 45/8, 45/8 [...]

"dobicie do maja do moich wymazonych 115-120 kg" To jest spora rozbierzność Szczerze j/w Ja bym zastanowił się czy nie lepiej dać jedno po drugim bez przerwy, wyjdzie cykl 8tygodni i bd gites

JAk wyżej - zrób z tego jeden porządny cykl. A co do dobcia do maja do 115-120, to jeśli chcesz się zalać i otłuścić, to pewnie dasz radę. Zaś jeśli chodzi o w miarę dobrą masę mięśniową, to wybacz, nie ma szans:P:P:P Zmieniony przez - _Lukasz_K_ w dniu 2010-11-05 10:47:25

120

[...] kg Sciaganie linek na skos 3x15 5 kg Klatka Sciaganie linek do gory 3x15 5kg rozpietki maszyna 3x15 40 Lawka skosna rozpietki 3x15 12 Nogi wyciskanie na maszynie 3x15 Kg 120 Brzuch Brzuch skos hantelka 3x15 22kg Maszyna 3x30 45kg Brzuszki siadane/podnoszone 3x15 Pilka 2x30 Ninja Kij 2x30 Ramiona Sztanga podnoszenie na [...]

gdzie zamawiales? tabetek powinno byc 120 sztuk zwsze jest dodawane kilka wiecej

Nie mam pojęcia, może błąd etykiety i to jest podane na 120 gram - HYDROLIZAT-u a nie na 100 gram produktu- dobrze, że Podane ilość białka na 100 gram jest dobrze. Zmieniony przez - jabolcokk w dniu 2010-11-05 13:53:26

A więc tak wygląda ostateczny cennik i wartości. Lustro jest 120 cm x 80 cm. Cena: 30 zł http://img89.imageshack.us/img89/7307/p1010498large.jpg http://img607.imageshack.us/img607/8255/p1010500large.jpg http://img573.imageshack.us/img573/7981/p1010499large.jpg Obciążenia: 2 x 30 kg Cena: 180 zł. [...]

05.11. piątek nuszki 1. Squat wave loading 7/5/3 (rozgrzewkowo rampa 6 od 60 do 120 kg) 137,5 x 7 157,5 x 5 177,5 x 3 140 x 7 160 x 5 180 x 3 2. Żuraw rampa 8 0 x 8 5 x 8 7,5 x 8 10 x 8 3. Front squat rampa 8 50 x 8 60 x 8 70 x 8 80 x 8 4. Uginanie leżąc 3 x 12 40 x 12 45 x 12 50 x 12 5. Prostowanie siedząc to in 3 x 12 55 x 12 60 x 12 65 x [...]

Wyniki z 04.11.2010r Chicago vs New York 112:120 Portland vs OKC 100:100 po dogrywce 106:107 Chicago zagrało coś w stylu spotkania z Detroit, tylko że tym razem nie zdążyli dogonic rywali Zawodnicy Portland nie potrafili utrzymac prowadzenia w końcówce spotkania i zapłacili za to w dogrywce.

Aeroby z tętnem 120-150 , ograniczenie ww , tłuszczu , można więcej białka . Ja w taki sposób dodając do tego siłownie zrzuciłem 25 kg

[...] z kurczaka / mięso ryb 200 g Ryż 50 g P6 : Twaróg chudy 100 g Pomidor / brokuł Tuńczyk z puszki 100 g ( w oleju ) Mogłem coś zamotać w obliczeniach, dlatego proszę o KOREKTE, Warzyw nie określam ilościowo, pozostawiłem także mały margines błedu ilościowego, tak by nie robilo roznicy czy czegos dam 100 czy 120 g + suplementacja. Pozdrawiam .