120

[...] Modlitewnik hantlami 3x10 Brama 3x20 Wyciskanie zza karku 3x10 Unoszenie hantli na boki 12/10/8/8 TYDZIEŃ3 Wtorek Ugignanie nóg 10,10,10,10 Przysiad 60/10 70/10 80/8 120/6 /6/6 Sównica 12/10/8/6 Wspięcia na palce 4-max Czwartek WL 40/10 50/8 60/8 70/6 85/6,6,6,6 Wyciskanie hantli na skosie górnym 8,8,8 Rozpiętki na płaskiej 10,10,10 [...]

[...] biezni-predkosc ,dajmy na to 2.5 (dopiero zaczynam :( ) ,tętno-110 spowalniam oddech ,puls spada do 100-105-i podkrecam predkosc.chodze sobie tak kolo predkosci 3.0 -tetno 120-znow spowalniam oddech,rozluzniam pluca,przepone,i spada znow do dajmy na to 110ciu..l.i tak w kolko. Dzis dzieku temu ,bylam wstanie ,po ACT dojsc do predkosci zedu 4, [...]

[...] 60/8 70/6 87,5/6,6,6,6 Wyciskanie hantli na skosie górnym 8,8,8 Rozpiętki na płaskiej 10,10,10 Wyciskanie wąsko 8,6,6,6 Wyciskanie francuskie hantli w leżeniu 8,8,8,8 Sobota MC 60/10 70/10 80/8 90/8 120/6,6,6,6 Szrugsy 12,12,12 Wiosła 8,8,8 Modlitewnik hantlami 3x10 Brama 3x20 Wyciskanie zza karku 3x10 Unosznie hantli na boki 12/10/8/8

[...] w pozycji lezącej (wyciskanie "francuskie") 4s. Powt: 12, 10, 8, 8. 7. Pompki na poręczach 3s. x 6powt. 8. Trening brzucha - ABS Przerwy między seriami: Klatka: 120 sek. Triceps 90 sek. Środa 1. Podciąganie na drążku trzymanym nachwytem 3 serie x 8 powt. 2. Przyciąganie rączki wyciągu dolnego brzucha (uchwyt neutralny) Powt: 12, [...]

narazie 120 Zmieniony przez - Time2Die w dniu 2009-09-05 23:43:04

to co u tego lesia taka lipa ? no ja wlasnie bede mieszkal przy puszkina. Dokladnie ulica gorkiego i pasowaloby mi cos pod nosem. jest niedaleko Gymplaza, swietna silka zreszta, czesto tam chodzilem, ale na chwile obecna mnie nie stac zeby dac za karnet 120 zl :/ jak sie dorobie to bede tam smigal :D

Witam !!! Fakt dobry deal 3 kg białka za 120 zł , ja zapłaciłem za 3 kg chyba ze 200 tyle że nitroprogen czekoladowy . Wanili raczej nie kupuj z Treca ale czekoladę polecam Do liczenia kalorii używam ,,mój dietetyk,, Uzupełnij profil kilka rubryk warto mieć wypełnionych Soga za dzienniczek Zmieniony przez - demolub w dniu 2009-09-06 10:53:32

Cm3 jabłczan kreatyny 180 kaps + thermo fat burner 120 kaps jak brać ? :D ponieważ chce brac wszytsko naraz bo mam krótki termin ważnosci ;p i zeby efekty były lepsze po kreatynie niz tfb zeby tylko coś tam dało :PP np 3 dni w tygodniu na kreatynie siłowy trening a 2 dni bieganie na tfb można tak?

Armani Acqua Di Gio 100ml tester 165 Armani Black Code 125ml 210 Armani Black Code 75ml tester 160 Armani Diamonds Men 75ml test 175 Armani Emporio White 50ml tester 120 Armani Extreme 75ml 170 Armani Mania 100ml tester 175 Azzaro Chrome 100ml tester 90 Bvlgari Aqva Marine 100ml tester 115 Bvlgari BLV Notte edt 50ml tester 45 Calvin Klein Be 200ml [...]

Asterix wciskanie leżąc 120 kg MC 70kg tym ćwiczę więcej nie próbowałem Przysiad : około 70 Wciskanie na barki około 70 popatrz sam na te proporcje- mc i przysiad powinien być znacznie lepszy od wyc. a Ty wykonujesz je z obciązeniem jak na barki to koniecznie trzeba zlikwidować Plan: Dzień 1 klata barki + przedramię Dzień 2 wolne Dzień 3 [...]

[...] 8 tłuszcze, 39 węglowodany, 265,7) 21:00 - Tuńczyk w oleju 100 g (27 białko, 9 tłuszcze, 0 węglowodany, 190 kcal) - Oliwa z oliwek 20 g (0 białko, 20 tłuszcze, 0 węglowodany, 176 kcal) ŁĄCZNIE 120 g (27 białko, 29 tłuszcze, 0 węglowodany, 366 kcal) Kcal: 2520 Białko: 110 Tłuszcze: 80 Węglowodany: 337 Do tego bede bral kreatynke i mutant massa

[...] (typ budowy): ekto/mezo 13. STAN ZDROWIA: ok 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 120 -martwy ciąg: 150 -przysiad: 150 Mam okazje mieć clen z axio labs. Chciałbym zrzucić 4kg w 2-3 tyg, jest to możliwe? Czy może lepiej nie brać się za to? Jakie dawki i [...]

[...] micronized 200 mesh trec nutrition 400 tabletek -Anabolic BCAA stystem Branched chain amino acids+taurine+vit.B6 300 kapsułem/800mg tez trec nutrition -Creatine+Ribose 750 120 tabletek Nutrend I chodzi mi o to ze białko biore juz od 2 tygodni po 2-3 razy rano wstaje jem chleb z serkami i po tym biore białko cwiczę pozniej obiad białko cwicze i [...]

[...] jakieś mono. Oto zmodyfikowana dieta: 1. Posiłek I 6:45 60 g płatków owsianych B:7 WW: 35 T: 4 210kcal 3 białka 2 żółtka jaj kurzych B: 18 T:14 200kcal 15 g masła T: 12 120 kcal 2. Posiłek II 11:35 100 g chleba razowego B:6 WW:45 Kcal 223 50 g polędwicy B: 10 Kcal 50 Warzywa 15g masła T:12 120kcal 3. Posiłek III 15:00 (Przed treningiem) 150 [...]

[...] ale wszystko nadrobiłem w wakacje bo postanwiłem sie dobrze bawic teraz swoja redukcje chce rozłozyc w czasie , koniec jej planuje na wiosne/lato a oto moje wymiary waga : 120 wzrost : 184 wl : 100 mc : 110 przysiad : 80 dieta I - owsiane, mleko, jaja II - owsiane, mleko, białko III - ryz/makaron, kurczak, wazywa, oliwa trening IV - białko V [...]

Nie rozpoczynając nowego tematu. 1. WIEK: 30 2. WAGA: 111 3. WZROST: 200 4. WYMIARY: -biceps: 45 -klatka: 120 -udo: 62 -talia:100 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 3 6. DIETA: -białko: 2.5 -węglowodany: 6 -tłuszcz: 1.1 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: nigdy 8. TRENING: split 3x w tyg. 9. CEL CYKLU: masa. 10. ODSTĘP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: - 11. [...]

jesli niskie cisnienie nie przeszkadza ci w funkcjonowaniu to nie powinno byc problemu tez mam niskie rozkurczowe (tzn mialem jak mierzylem bo teraz nie sprawdzam) i swego czasu przejmowalem sie tym, ale 2 lekarzy uspokoilo mnie. Chociaz mierzac u lekarza mialem ~120/80 ale wiadomo ze u lekarza troche stresik itp

[...] wybicia zza karku i inna rozgrzewka) 5 x 80 kg 5 x 90 kg 11 x 95 kg (+ 5 kg do poprzedniego tr, rekord) 2. Przysiady ze sztangą z tyłu; RAW 10 x 80 kg 5 x 100 kg 5 x 120 kg 5 x 130 kg 5 x 140 kg (+10 kg) 30 x 100 kg 3. POMPKI NA PORĘCZACH; średnio 10 x (+20 kg) 10 x (+30 kg) 7 x (+35 kg) 4. Uginanie ramion ze sztangą łamaną, [...]

Witam podam tylko zarys posiłków, wartości/zapotrzebowanie się zgadza wg. Dziennika Posiłków Vitalmax. Dzień nietreningowy: ...więc: 9:00 Mleko 250ml Płatki owsiane 120 g 3 jaja Oliwa z oliwek 13g (łyżka) Szklanka soku pomarańczowego 250ml 12:00 Mutant Mass porcja 130g Orzechy włoskie 50g 15:00 Makaron wieloziarnisty 100g Mięso 100g (kur/wol) [...]

120 zł ?