120

[...] na stawie barkowym. Tym bardziej zmieni się zaangażowanie poszczególnych głów (nieznacznie) w końcowej fazienatomiast w początkowej fazie m. naramienne są praktycznie wyłączone z pracy, tym bardziej jest dużo łatwiej wykonać to ćwiczenie niż przy niedużym ugięciu przedramienia w stawie łokciowym tworząc kąt powiedzmy ok 120-130% a nie 90%.

Trening 8B na 120% 15tek 1. Przysiad ze sztangą z przodu 8x 45kg 55kg 65kg 75kg 2. Przysiad olimpijski ze sztangą z tyłu 8x 95kg 3. Wspięcia na palce ze sztangą z tyłu stojąc 115kg x100 4. Martwy ciąg na 60%-80%-90%-100% ciężaru ze wspięć na palce 8x 70kg 90kg 105kg 115kg 5. Rotacje barków tempem 4+4sek 4x8x5kg Komentarz: Wszystko lekko

joha hcl nowa. 90 kaps primaforce nie jakis tam badziew kilosports SpAiro_ - blistry 1250? 120 kaps? Biore jak ci pasuje. zorbinmy allegro ja wystawie

Jak do stycznia 120 to ja bym poleciał długofalowym, który nie jest tak wymagający ale przez to, że masz krótki staż poprawisz na nim bardzo dobrze wszystkie wyniki. Ewentualnie potem możesz zapodać 10ttygodniowy jako uderzeniówkę

Pierwszy posilek płatki owsiane 120g + mleko oczywiscie ;) B: 22.2 W: 120 Kcal: 645 chleb wieloziarnisty 2 kromki B: 7.6 W: 41.7 Kcal: 355 łyżka oliwy z oliwek 114 Kcal Drugi posilek, szkola Banan B: 1.8 W: 42.3 Kcal: 171 Chleb razowy, 4 kromki B: 15 W: 83.4 Kcal: 710 Trzeci posilek, obiad oliwa z oliwek 3 łyżki 342 Kcal [...]

Treningi w poniedziałki, środy i czwartki o 20.30 w szkole przy nowowiejskiej. koszt 120 zł/miesiąc

[...] juz w ogole tragedia. Przez pol roku na beta-blokerach, jak w koncu zdecydowalem sie cwiczyc to po zejsciu z biezni tetno podniesione do 140-160, 10 min po zejscie dalej ponad 100, z reguly 120, dopiero po pol godziny normalnie. Generalnie chvja masakryczna. Mimetyki to niebezpieczne zabawki. Zmieniony przez - Scorpio93 w dniu 2010-09-23 10:16:27

jw,jww i jeszcze jwww Zwolennikami takich teorii są panowie co mają 120 w klacie i tyle samo w pasie A jak jesteś ekto na masie to dbaj o brzuch,żeby nie wyszedł balon jak u etiopskich dzieci. Zmieniony przez - Kover w dniu 2010-09-23 11:48:28

nie brać po ?? posiłek ryż 100g +pierś 120 g+owoce . robie plan hst 15 powt czyli rozumiem że brać godz po posiłku i godz przed treningiem ?? i ile kaps ? Zmieniony przez - Yeavin w dniu 2010-09-23 14:21:02

Witam DZIEN 2 / 120 +/- AHHH , dzien 100% :) -Wstałęm o 9.00 -Actival bcca -potem rowerek 30 min 1 . Posiłeczek śniadanko 100% tak jak dieta:) Omlet z curry + papryka do tego kiszony :) + wpc i platki owsiane Końcowy rezultat;p Do tego suple - 2 x caps spalacz - witaminy - chrom - omegi 3 - magnez do picia - flexi drink 2. Posiłeczek Tuna , [...]

[...] - również 75 kg - x5 - tutaj już nie miałem siły w tych kolanach i mnie troszke przechyliło do przodu przy 3 powtórzeniu WYPYCHANIE CIĘŻARU NA SUWNICY(MASZYNIE: 1 seria - 120 kg - x22 - w każdej serii w tym ćwiczeniu podpierałem rękoma kolana i musze powiedzieć, że pomagało nie bolału aż tak bardzo przy wypychaniu. 2 seria - 150 kg - x18 3 [...]

CZWARTEK 23.09.2010 Klatka-wyciskanie na ławce płaskiej 70 x 20 70 x 20 120 x 10 140 x 6 160 x 3 180 x 2 200 x 1 220 x 1 a potem założyłem koszulkę TITAN ,,SUPER KATANA,, 50 A/S to dopiero drugi trening w tym rozmiarze,bo zawsze startowałem w 52 260x 1 nie doszła do klaty około 20cm 270 x 1 nie doszła może 15cm 280 x 1 nie doszła może 10cm /mam [...]

[...] FLEX 1porcja GB 600 PRZED SNEM 2 capsy MZB 1 porcja system whey protein complex 100 % Dzień trzeci CZWARTEK Mięśne pleców (odpoczynki między seriami i ćwiczeniami 90-120 sek) 1. Podciaganie na drążku (nachwyt lub podchwyt szerszy niż barki)4 x 10 10 8 6 2. Przyciąganie liny do brzucha 4 x 12 12 10 12 3. Babka 4 serie 15 16 15 12 4. [...]

dobra te 42.5 za 120 z wysyłką

1. WIEK: 24 2. WAGA: 100 3. WZROST: 187 4. WYMIARY: -biceps: 42 -klatka: 120 -udo: 63 -talia: 98 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 5-6 lat 6. DIETA: -białko: nie licze wogle ostatnio -węglowodany: ile czego, dieta marna , byle co -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 8. TRENING: masa + aeroby 9. CEL CYKLU: masa i chociaz czesciowa utrata tk. [...]

http://www.sfd.pl/10_tygodniowy_PLAN_WYCISKANIA_LE%C5%BB%C4%84C-t373501.html Suplementacja zacznij od 3ciego lub 4rtego tygodnia. Za maksa podstaw 120 lub nawet 115kg a i tak będziesz zadowolony z przyrostów.

Dzięki ale... nie poszło dzisiaj 24.09. piatek wl, barki 1. Wl rozgrzewka 40 x 8 60 x 6 80 x 6 100 x 4 110 x 2 120 x 2 serie zasadnicze 135 x 3 135 x 3 145 x 2 --> drugie z pomocą 145 x 2 --> miało być, było 140 x 2 z minimalną pomocą 160 neg --> miało być, było 155 neg 160 neg --> jw 2. PP rampa 6 45 x 6 55 x 6 65 x 6 75 x 6 3. [...]

Witam Podsumowanie Dzien 3/120 -/+ NO WITAM WAS:) ZNOWU UDANY DZIEN :) Wstałem o 9.00 Bcca , + 2 x spalacz - Rowerek 30 min ( spalacz na sucho , ufff , ladnie sie lalo :D) Potem sniadanko , nie robilem zdjecia bo nieladnie wyszlo xD jutro dam tego omlecika!:) - 3 jaja - 30 g Ostorowi na patelnie! - Potem posypałem cynamonem troche:) + [...]

120

[...] koło 45 kg" Z tej wypowiedzi wynika wyraźnie ze miał na myśli hantelki PO 45kg każda (albo nie potrafi sensownego zdania ułożyć) ale zorientował się ze za mocna ściema...Jeżeli dwie to po 22,5?? Na bica rzuci pewnie ze 120:) Normalnie cud genetyczny i do tego sam nie wie ile trenuje , napisał 1,5r w profilu ma 3..Jak dla mnie prowo i trol..